Tijdens de oefening wordt men gedwongen zich te concentreren op de ademhalingssnelheid en krijgt men de kans om in en uit te ademen, wat helpt bij het verminderen van stress. Het helpt bij het verbeteren van de werking van de spijsverteringsorganen wanneer het naar buiten duwen het voedsel de gelegenheid geeft zich te verplaatsen.
Hoe lang moet men de cobra houding vasthouden?
De cobra houding moet tussen de 40 seconden tot twee minuten duren. Er is echter geen vaste tijd voor de oefening. Het hangt allemaal af van de capaciteiten van de persoon die de oefening doet. Men moet strekken tot het punt waarop men voelt dat men niet verder kan.
Na de oefening moet men even ontspannen door diep in te ademen en de spieren los te laten en los te maken. Men kan de cobra-oefening vele malen herhalen.
Cobra pose modification
De pose kan worden aangepast door iemand te vragen op uw rug te gaan zitten en te strekken met het extra gewicht. Op deze manier wordt de cobra stretch effectiever in het uitbreiden van de spieren en het toestaan van het strekken van de buikspieren effectiever.