-
Grote tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Wat is cholesterol?
Colesterol is een vetachtige stof die in je bloed zit.
Je lever maakt cholesterol voor je lichaam. U kunt cholesterol ook binnenkrijgen via het voedsel dat u eet, met name vlees, eieren, boter, kaas en melk. Veel van de voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, bevatten veel verzadigde vetten en transvetten. Deze twee soorten vet kunnen het LDL-cholesterol verhogen.
Plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en granen, bevatten helemaal geen cholesterol.
Hoeveel cholesterol heb je nodig?
Cholesterol zit in elke cel van je lichaam. Uw lichaam heeft cholesterol nodig om hormonen aan te maken en om uw hersenen, huid en andere organen te laten functioneren zoals het hoort. Maar te veel cholesterol in je bloed kan de slagaders verstoppen die het bloed door je lichaam vervoeren.
Cholesterol dat zich in de loop der jaren in iemands bloedvaten ophoopt, kan leiden tot:
- een hartaanval (of myocardinfarct)
- een beroerte, die de hersenen kan beschadigen
Cholesterol kan zich al in de kinder- en pubertijd gaan ophopen. Artsen kunnen achterhalen hoeveel cholesterol er in uw bloed zit door u een bloedonderzoek te laten doen.
Wat zijn de soorten cholesterol?
De cholesterol in uw bloed verplaatst zich niet uit zichzelf door uw lichaam. Het verbindt zich met eiwitten om zich door de bloedbaan te verplaatsen. Cholesterol en eiwitten die samen in de bloedbaan circuleren, worden lipoproteïnen genoemd.
De twee belangrijkste soorten cholesterol zijn:
Lage-dichtheid-lipoproteïne (LDL) cholesterol, dat is “slechte cholesterol”. Dit type cholesterol kan zich met eiwitten en andere stoffen in het bloed verbinden en zo plaque vormen. Cholesterolplaques kunnen zich ophopen en ertoe leiden dat de bloedvaten stijf worden, vernauwen en uiteindelijk dichtslibben.
HDL (high-density lipoproteïne) cholesterol, de “goede cholesterol”. HDL-cholesterol reist van de bloedvaten naar de lever, waar het wordt afgebroken en uit het lichaam wordt verwijderd.
Hier is een gemakkelijke manier om te onthouden wat wat is: LDL-cholesterol is het slechte cholesterol; we kunnen het onthouden met het woord dief (L), omdat het degene is die ons van onze gezondheid berooft. HDL-cholesterol is het goede; we kunnen het onthouden met het woord mens (H), omdat het de gezondheid van elk mens verbetert.
Een hoog LDL-cholesterol in combinatie met een laag HDL-cholesterol verhoogt iemands risico op hartziekten.
Wat als mijn cholesterol hoog is?
Als uit een bloedtest blijkt dat u een hoog cholesterol heeft, moet u met uw arts praten. Hij of zij kan u advies geven over wat u kunt doen om uw cholesterol te verlagen; zoals minder gefrituurd voedsel eten, kiezen voor magere of halfvolle melk en zuivelproducten (zoals kaas en yoghurt) en meer bewegen.
Hier zijn 5 dingen die u kunt doen:
- Eet eten van een grote verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, vooral fruit, groenten en volle granen.
- Limiteer dranken en voedingsmiddelen die veel vet of suiker bevatten, zoals suikerhoudende dranken, snoep en gefrituurd voedsel.
- Beweeg voldoende – deskundigen adviseren minimaal 60 minuten per dag!
- Behoud een gezond gewicht.
- Niet roken.
Mensen met een hoog cholesterol moeten misschien medicijnen nemen als ze al gezonde veranderingen in hun levensstijl hebben aangebracht en er niet in zijn geslaagd hun cholesterol te verlagen.