Deze informatie is voor iedereen met axiale spondyloartritis (axiale SpA), inclusief mensen met ankylosing spondylitis (AS)
Exercise is het belangrijkste wat u kunt doen om uzelf te helpen
Axiale SpA (AS) is een aandoening voor het leven en tijdens het verloop ervan kan het op verschillende momenten verschillende gevolgen voor u hebben. Hoe fitter en flexibeler u bent, hoe beter u met uw symptomen kunt omgaan.
Om goed met uw axiale SpA (AS) om te gaan, is het niet voldoende om op medicijnen te vertrouwen. U moet ook bewegen.
Voordelen van lichaamsbeweging
- Verhoogde beweeglijkheid – hoe beweeglijker u bent, hoe gemakkelijker u dagelijkse taken kunt uitvoeren
- Verhoogd bewegingsbereik – hoe meer beweeglijkheid u hebt, hoe gemakkelijker u dingen kunt doen
- Verbeterde houding – door een betere houding voelt u zich beter in uw vel en vermindert u gevoelens van zelfbewustzijn
- Verbeterde slaap – lichaamsbeweging is lichamelijk vermoeiend, waardoor de slaapkwaliteit verbetert,
- Vermindering van stijfheid en pijn – lichaamsbeweging kan leiden tot minder pijn ’s nachts en een betere slaapkwaliteit
De nadruk bij lichaamsbeweging voor mensen met axiale SpA (AS) ligt op het verbeteren of behouden van uw:
- Bewegingsbereik in gewrichten
- Houdingscontrole
- Spierkracht
- Spierlengte
- Longcapaciteit
- Balans
- Cardiovasculaire fitheid
Elke oefening die u besluit te ondernemen, moet regelmatig en consistent zijn en op de lange termijn worden volgehouden. Het is dus belangrijk iets te kiezen waar u plezier aan beleeft.
De Early Inflammatory Back Pain Service van het Academisch Ziekenhuis van Rhipps Cross, die wordt geleid door de Barts Health NHS Trust, heeft een video gemaakt met specifieke oefeningen om u te helpen uw flexibiliteit en kracht te behouden en te verbeteren.