Soms is een rondje joggen en nee zeggen tegen zoetigheid gewoon niet genoeg. Door de juiste vitaminen toe te voegen, kunt u uw inspanningen om af te vallen een broodnodige impuls geven.
Volgens dit consumentenonderzoek gebruikt 68 procent van de Amerikanen voedingssupplementen. Het is echter belangrijk om te weten welke supplementen te nemen. Voor veel vitamines is nog onderzoek gaande om de efficiëntie voor gewichtsverlies te bepalen.
Met de beste bariatrische vitamines kunt u uw afslankplan aanvullen voor zoet succes.
Lees verder om de beste vitamines voor gewichtsverlies te ontdekken!
- B-vitamines
Een vitamine B-12-supplement zal niet onmiddellijk uw vet wegbranden. In plaats daarvan ondersteunt deze vitamine de werking van uw bloedcellen en zenuwen. Deze vitaminen zijn ook essentieel voor een goed functionerende stofwisseling.
De B-vitaminen zijn:
- Thiamine (B-1)
- Riboflavine (B-2)
- Niacine (B-3)
- Pantotheenzuur (B-5)
- Pyridoxine (B-6, dat eiwitten metaboliseert en samenwerkt met B-12)
- Biotine (B-7)
- Folaat (B-9)
- Cobalamine (B-12, dat eiwitten en vetten metaboliseert)
Deze vitamines helpen uw lichaam bij de metabolisering van vetten en eiwitten. Ze helpen uw lichaam ook de energie te gebruiken die in voedsel is opgeslagen. Op die manier slaat uw lichaam die energie niet op als vet.
Naast het nemen van supplementen, kunt u ook B-vitaminen vinden in:
- Melk
- Eieren
- Vleeswaren
- Bananen
- Bonen
- Lentilles
- Grote granen
- Spinazie
- Aardappelen
Veel veganisten en vegetariërs hebben een vitamine B-12-tekort omdat deze vitamine alleen in dierlijke producten voorkomt.
Zware drinkers en mensen met een voorgeschiedenis van bloedarmoede lopen ook het risico op een vitamine B-12 tekort.
Als u alle acht B-vitaminen wilt toevoegen, zoek dan naar B-complex. Deze vitamines voor gewichtsverlies kunnen dan als één geheel werken om uw stofwisseling goed te laten functioneren.
- Groene thee-extract
Als supplement kan groene thee de vetoxidatie en het energieverbruik van uw lichaam verhogen.
Dit helpt op zijn beurt uw lichaam om de productie en absorptie van vet te verminderen.
Groene thee bevat een flavonoïde antioxidant genaamd catechinen. Deze catechinen kunnen helpen het energieverbruik in het lichaam te verhogen.
Als u begint met het nemen van groene thee-extract, zorg er dan voor dat u het met voedsel inneemt.
Het helpt ook om een wandeling te maken om uw stofwisseling op gang te brengen.
- Vitamine D
Volgens dit onderzoek hebben wereldwijd ongeveer een miljard mensen een vitamine D-tekort.
Een tekort aan vitamine D wordt ook in verband gebracht met verzwakte, vette spieren. Het verbeteren van uw vitamine D-inname kan helpen uw spieren te versterken en tegelijkertijd lichaamsvet te beperken.
Hoewel, onderzoek is nog steeds onzeker over hoe vitamine D bijdraagt aan obesitas of vice versa.
Uw lichaam heeft die vitamine D ook nodig voor een gezond immuunsysteem. Het is ook een stemming booster. Vitamine D kan depressie helpen voorkomen.
Terwijl hebben veel zwaarlijvige mensen lagere niveaus van serum vitamine D. Volgens deze studie verloren mensen die vitamine D en calcium innamen lichaamsvet.
Basically, als je niet genoeg zon krijgt, mist je lichaam het.
Proberen vitamine D uit voedsel te halen kan een uitdaging zijn. Toch kun je vitamine D vinden in:
- Koolzaadleverolie
- Eierdooiers
- Verzuurde melk en yoghurt
- Verzuurde granen
- Sardines
- Tonijn
- Zalm
Als u geen fan bent van deze opties, kunt u in plaats daarvan uw vitamine D aanvullen met deze beste bariatrische vitaminen.
Onthoud dat het nemen van vitaminen alleen niet genoeg is om uw gewichtsverlies te verbeteren. U moet het evenwicht van het nemen van deze gewichtsverlies vitaminen met gezonde levensstijl keuzes ook.
Naar buiten om te nemen in het zonlicht en krijgen een beetje beweging kan helpen uw vitamine D-niveaus als een begin.
- Calcium
We associëren calcium allemaal met sterke, gezonde botten. Niet veel mensen realiseren zich dat het ook kan helpen om de stofwisseling gezond te houden en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of calcium effectief is bij gewichtsverlies. Deze studie toonde echter aan dat een hogere calciuminname samen met vitamine D kan helpen een gewichtsverliesdieet te ondersteunen.
Als u calcium uit uw dieet wilt halen, probeer dan:
- Verrijkt sinaasappelsap
- Zaden
- Almonds
- Yoghurt
- Melk
- Verrijkte granen
- Donkere, bladgroenten
Overweeg ondertussen om calcium te combineren met uw plan om de beste bariatrische vitamines in te nemen. Samen kunnen ze uw strategie voor gewichtsverlies helpen ondersteunen.
- IJzer
Uw lichaam heeft ijzer nodig om energie uit voedingsstoffen te halen. Als gevolg hiervan ervaart u een gezonde groei, ontwikkeling en een hogere stofwisseling.
Het ijzer transporteert zuurstof naar alle cellen van uw lichaam, waaronder spieren. Het helpt uw lichaam ook vet te verbranden. Als uw spieren geen zuurstof hebben, kunnen ze dat vet niet als brandstof verbranden.
Als u een tekort aan ijzer hebt, kunt u ervaren:
- Weakness
- Lage energieniveaus
- Vermoeidheid
Dat kan ertoe leiden dat uw fysieke uithoudingsvermogen, atletisch vermogen, en dagelijkse prestaties een klap krijgen. U kunt echter ijzer vinden in:
- Lean vlees
- Verrijkte granen
- Bruine rijst
- Noten
- Tofu/sojabonen
- Schelpdieren
- Spinach
- Bonen
Probeer ijzer toe te voegen aan uw lijst met vitamines voor gewichtsverlies. Overweeg ook vitamine C toe te voegen, die de absorptie kan verbeteren.
Het is echter belangrijk op te merken dat te veel ijzer giftig is. Overleg eerst met een arts voordat u uw ijzergehalte verhoogt.
- Magnesium
Klaar om uw energieniveau op te voeren? Je hebt magnesium nodig om je lichaam de energie te laten produceren die je nodig hebt. Anders krijgt u niet genoeg energie.
Uw metabolisme zal ook een klap krijgen.
Magnesium speelt een rol bij:
- Verbetering van de werking van het zenuwstelsel
- Het sterk houden van uw botten
- Controle van uw bloedglucose
- Regulatie van uw bloeddruk
Je kunt magnesium van nature vinden in voedingsmiddelen, naast het innemen van magnesium onder je afslankvitaminen. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Loofrijke groenten
- Bananen
- Gesloten granen
- aardappelen
- zaden
- peulvruchten
- noten
Zorg er echter voor dat u niet te veel magnesium inneemt. In sommige gevallen kan een teveel diarree veroorzaken.
6 van de beste bariatrische vitaminen voor gewichtsverlies
Het is tijd om die kilo’s kwijt te raken! Met de beste bariatrische vitaminen, kunt u uw gewichtsverlies programma aan te vullen met een beetje extra hulp.
Echter, niet elke vitamine die belooft om u te helpen gewicht te verliezen zal. In plaats daarvan is een gezonde levensstijl, de juiste voeding en een goed vitamineplan nodig voor succes.
Als u zich zorgen maakt over het onthouden van het innemen van uw dagelijkse vitaminen, kunnen wij helpen.
Bouw uw dagelijkse gezondheidsplan met de enige patch die u vandaag nodig heeft!