Ben je voortdurend bang om te falen? Misschien stelt u bepaalde doelen uit, omdat u te bang bent om te falen? Dit is een veel voorkomende angst en staat bekend als Atychiphobia.
Veel mensen kunnen faalangst ontwikkelen, en dit kan hen er soms van weerhouden nieuwe dingen te proberen of hun doelen te bereiken. Atychiphobia kan ervoor zorgen dat je bepaalde kansen mist, waardoor je je overstuur of gestrest kunt voelen. Daarom zou het heel nuttig voor u zijn om te leren hoe u het kunt overwinnen. Laten we eerst eens kijken naar de oorzaken van Atychiphobia…
Oorzaken van Atychiphobia
Mensen kunnen faalangst ontwikkelen (ook bekend als Atychiphobia) door veel verschillende redenen. Een ander ding om te onthouden is dat we allemaal verschillende definities van mislukking hebben, omdat we niet allemaal hetzelfde zijn, en verschillende voorbeelden zullen hebben van wat mislukking betekent.
Sommige mensen kunnen gewoon een beetje bezorgd over het verknoeien van in bepaalde situaties en eruit zien als een mislukking, terwijl anderen zullen volledig stoppen met wat ze aan het doen zijn, of niet deelnemen aan bepaalde dingen als gevolg van een fobie om te falen (Atychiphobia).
Hier zijn enkele voorbeelden van verschillende oorzaken van Atychiphobia:
- Kindertijd. Sommige mensen kunnen Atychiphobia ontwikkelen als gevolg van niet ondersteunende ouders of gepest worden op school etc.
- Traumatische gebeurtenissen. Als u in het verleden een gebeurtenis hebt meegemaakt waarbij u faalde en u zich vernederd, van streek of overstuur voelde, kan dit ertoe leiden dat u die emoties in de toekomst met u meedraagt.
- Zich zorgen maken over hoe anderen ons waarnemen. Sommige mensen maken zich veel zorgen over hun sociale status, en als u zich zorgen maakt over hoe anderen u zien, kan dit ertoe leiden dat u niet wilt ‘falen’ in hun bijzijn.
- Gebrek aan zelfvertrouwen. Als u een laag gevoel van eigenwaarde of weinig zelfvertrouwen hebt, kunt u het moeilijk vinden om te falen en het gevoel hebben dat als er een kans is om te falen, het geen zin heeft om het te proberen.
Hoe een faalangst en Atychiphobia te overwinnen
Nu u weet wat enkele van de oorzaken van Atychiphobia kunnen zijn, ga ik u enkele manieren laten zien om een faalangst te overwinnen.
Verschillende dingen zullen voor verschillende mensen werken, dus probeer te vinden wat voor u het beste werkt.
1. Reframe Failure
Een van de beste dingen die u kunt doen, is proberen uw manier van denken over mislukking te reframen. In plaats van mislukking als iets negatiefs te zien, probeer het als iets positiefs te zien.
Falen kan eigenlijk een leerervaring voor u zijn!
Probeer te onthouden dat de meeste mensen niet meteen slagen, er zullen onderweg fouten en mislukkingen zijn.
Deze ervaringen kunnen u helpen om te leren en te verbeteren totdat u wel slaagt.
In staat zijn om uw kijk op mislukking te veranderen, kan u echt helpen om niet zo bang te zijn om het te ervaren en in plaats daarvan u helpen om het positieve te vinden en van uw fouten te leren.
Stel uzelf vragen
Uzelf vragen stellen kan een geweldige manier zijn om u meer bewust te worden van hoe u zich voelt en waarom u zich op die manier voelt. Als je een fout maakt, en je begint aan jezelf te twijfelen, neem dan even de tijd om te stoppen en stel jezelf een aantal vragen.
Dit kunnen vragen zijn als:
- ‘Wat kan ik leren van deze fout?’
- ‘Wat is het positieve in deze situatie’
- ‘Hoe voel ik me, en als het negatief is, hoe kan ik het dan veranderen?’
Dit zorgt ervoor dat je dieper duikt in hoe je je voelt, en werkt aan dingen die je moet verbeteren.
Dit kan je echt helpen wanneer je te maken krijgt met mislukkingen, omdat je je negatieve mindset verandert en hopelijk ook meer over jezelf leert.
Wees aardig voor jezelf
Een groot deel van de reden waarom we bang zijn om te falen kan te wijten zijn aan ons gebrek aan zelfvertrouwen, of ons sterke verlangen naar perfectie. Je moet altijd proberen jezelf te behandelen zoals je een vriend zou behandelen; zo vriendelijk als je kunt.
Behandel jezelf met medeleven en begrijp waarom je je op een bepaalde manier voelt. Als je eenmaal in staat bent om te analyseren en erachter te komen waarom je je op een bepaalde manier voelt, kun je werken aan het veranderen van de manier waarop je je voelt door aardig voor jezelf te zijn.
Dit kan je in de toekomst helpen, omdat je dan weet hoe je met je emoties moet omgaan als je fouten maakt.
Notities maken
Leren van je verleden is ook een geweldige manier om je mindset te veranderen en je angsten opnieuw onder ogen te zien. Het maken van aantekeningen en het opschrijven van hoe je je voelt, wat er is gebeurd en waarom kan je echt helpen om je faalangst in de toekomst onder ogen te zien.
Dit kan je helpen omdat je in staat bent om in detail te analyseren, dingen die in het verleden zijn gebeurd om dit gevoel te triggeren en hoe je het hebt overwonnen. Door dit alles op te schrijven kunt u zien wat wel en niet voor u werkt, inclusief eventuele uitdagingen die u tegenkwam en hoe u ze het hoofd bood.
Analyseer alle uitkomsten
Probeer alle uitkomsten te analyseren als u twijfelt aan uzelf in een bepaalde situatie. Dit kan je soms helpen om dingen in perspectief te plaatsen, en te zien dat falen niet het ergste is wat er kan gebeuren.
Accepteren en beseffen dat je kunt falen, (en dat het OK is), kan een zeer effectieve manier zijn om je mindset te verbeteren. In staat zijn om de uitkomsten te analyseren, houdt je voorbereid op wat er zou kunnen gebeuren, en kan je helpen om te gaan met de emoties die je er ook van zou kunnen ondervinden.
6. Expose Yourself To Failure
Probeer en begin jezelf bloot te stellen aan falen. Dit betekent dat je iets nieuws probeert waar je ongeschoold in bent, en ook fouten mag maken. Dit kan u laten zien dat fouten niet zo eng zijn als ze u nu misschien lijken.
Dit zou u hopelijk moeten helpen in te zien dat u moet falen om te leren en uzelf en uw vaardigheid te verbeteren. Als u bijvoorbeeld piano leert spelen, zult u misschien merken dat u de eerste paar weken fouten maakt wanneer u een liedje probeert te leren, maar elke keer dat u het opnieuw probeert, wordt u beter totdat u het hele liedje prachtig kunt spelen.
Dit kan je echt helpen begrijpen dat mislukkingen iets positiefs kunnen zijn.
Visualiseer je mislukking
Visualiseren kan een heel krachtig hulpmiddel zijn, en het kan je ook helpen om in de toekomst je angsten onder ogen te zien. Jezelf kunnen visualiseren als je een mislukking onder ogen ziet, er sterker van wordt en het accepteert, kan een geweldig hulpmiddel zijn om te gebruiken, samen met positief denken.
Positief denken is geweldig, maar dat alleen gebruiken is misschien niet nuttig. Positief zijn en tegelijkertijd jezelf visualiseren dat je gelukkig alle obstakels overwint die je zou kunnen tegenkomen, kan je echt helpen om je veel beter te voelen wanneer je voor je volgende uitdaging staat.
Het onder ogen zien van je faalangst kan op dit moment een zeer grote uitdaging lijken. Maar kijk eens naar onze tips, en zie of een van hen het beste voor je werkt. Als je wat extra hulp nodig hebt, bekijk dan vandaag nog dit nieuwe gratis ebook over het ontsluiten van je gezondheid, rijkdom en geluk. Klik nu hier om uw exemplaar te pakken.