Het reisleven maakt het moeilijk voor u om de tijd of plaats te vinden voor een goede workout. Het is moeilijk, maar niet onmogelijk.
Je hebt niet zo veel tijd nodig als je denkt en je hebt niet de plaats nodig die je denkt. Workouts hoeven niet te duren een uur en ze hoeven niet te worden in een sportschool.
Consider this.
Jumping rope komt met een ton van voordelen voor reizigers op zoek naar fit en gezond te blijven terwijl ze op de weg zijn. Van de lage kosten aan de kleine grootte, een springtouw kan en moet in elke traveler’s bag.
De voordelen van touwtje springen
-
Betere hart- en longcapaciteit
-
Lage impact
-
Verbeterde conditie
-
Verbrandt calorieën in een hoog tempo
-
Goed voor de cardiovasculaire gezondheid
Touwtje springen vergroot uw hart- en longcapaciteit door uw hartslag en ademhaling op te voeren. De constante beweging is goed voor je cardiovasculaire systeem en zal je conditie verbeteren. Het is een low impact beweging in vergelijking met iets als afstand hardlopen. Dit betekent dat u vet verbrandt en toch spieren behoudt.
Touwtje springen zal uw snelheid, behendigheid, conditie en coördinatie verbeteren. Je denkt misschien dat dit weinig uitmaakt omdat je niet meer sport, maar vergeet niet dat we allemaal atleten zijn. Functionele fitness gaat over het helpen je beter te maken in het dagelijks leven en iedereen kan profiteren van sneller, sterker en fitter te zijn.
Touwtje springen verbrandt calorieën in een sneller tempo dan de meeste traditionele cardio-oefeningen. Een stevig uur touwtje springen kan in feite maar liefst 1300 calorieën verbranden.
Bijna elke grote spiergroep in je lichaam is betrokken wanneer je touwtje springt. Uw onderlichaam, en kuiten in het bijzonder, krijgt de grootste workout en dit zal leiden tot een aantal ongelooflijke spiergroei in je benen.
6 Cable Machine Workouts voor de Hotel Gym
How to Jump Rope
Het leren van de basis van touwtje springen is niet moeilijk en je moet je eerst concentreren op het krijgen van je ritme en timing naar beneden. Net als het leren van een nieuwe vaardigheid, goed worden in touwtje springen vereist dat je de praktijk. Probeer ten minste tien minuten per dag te besteden aan het ontwikkelen van je ritme en timing. Binnen een paar dagen zou je je comfortabel moeten voelen met je vorm.
Houd deze richtlijnen in gedachten wanneer je begint:
-
Jump op de ballen van je voeten (geen hielen).
-
Gebruik je polsen om het touw te bewegen.
-
Houd uw handen iets boven uw middel.
-
Zoek uw ritme.
-
Houd uw voeten dicht bij elkaar.
-
Houd uw knieën licht gebogen.