Wat is de laatste ontwikkeling?
Ondanks de schijnbare verfijning van een slaapmutsje – ingewijden raden aan alleen bruine vloeistoffen van de bovenste plank te drinken, nooit een heldere eaux de vie – maken de effecten van alcohol op slaap en rust de late-nacht-drankjes tot een verloren zaak, zegt James Hamlin, MD. “We hebben zelfs gezien dat genen die het circadiane ritme reguleren worden uitgeschakeld bij mensen met alcoholisme, maar we accepteren het met mate drinken van gebrande amberkleurige likeuren als simpele levensvreugde. Weinig slaapdeskundigen zouden een alcoholische drank aanraden binnen een uur voor het slapengaan, zegt Hamlin.
Wat is het grote idee?
Onderzoek uitgevoerd aan het London Sleep Centre en de Universiteit van Toronto heeft een nauwkeuriger beeld opgeleverd van hoe alcohol de slaap beïnvloedt. Hoe meer we drinken, hoe minder REM-slaap we vroeg in de nacht krijgen. Als gevolg daarvan ervaren we minder dromen en worden we in een bewusteloze leegte gesleurd. “In plaats van REM, wordt die tijd doorgebracht in diepere slaapfases – waarvan ze zeggen, interessant genoeg, dat het de kans op snurken verhoogt. … En we hebben niet eens het voordeel van die extra diepe slaap, want zodra de alcohol uitgewerkt is, zijn die diepe slaapfasen zo verstoord dat het netto totale effect een minder herstellende nacht is.”
Foto credit: .com
Lees het in The Atlantic