Of u nu uw gezin wilt uitbreiden of een zwangerschap wilt voorkomen, het controleren van de kenmerken van uw baarmoederhals geeft nuttige aanwijzingen over uw vruchtbaarheid. Hier leggen we uit wat u moet weten over dit vitale orgaan, inclusief wat uw baarmoederhals u wel en niet kan vertellen over uw vruchtbaarheid.
Wat moet ik weten over mijn baarmoederhals?
Uw baarmoederhals is een kanaalachtig orgaan dat zich aan de basis van uw baarmoeder bevindt. Een deel ervan steekt uit in uw vagina en lijkt op een donut met een kleine opening die een os wordt genoemd (1).
Uw baarmoederhals speelt een cruciale rol bij het beschermen van uw baarmoeder tegen ziekteverwekkers en bij het tot stand brengen en behouden van zwangerschap (5). De baarmoederhals is bekleed met klieren die baarmoederhalsslijm (CM) afscheiden, dat over het algemeen dik en ondoordringbaar is voor zaadcellen tot vlak voor de ovulatie (1). Als het oestrogeen stijgt voor de ovulatie, veranderen de baarmoederhals en het baarmoederhalsslijm zodat het sperma beter bij de eicel kan komen. (Als je aan speurwerk doet, weet je misschien al alles over baarmoederhalsslijm. Als je meer wilt weten, begin dan hier.)
Hoe verandert mijn baarmoederhals?
Tijdens de cyclus vinden er detecteerbare veranderingen plaats in je baarmoederhals. De positie ervan verschuift en de stevigheid en openheid van uw baarmoederhals verandert; deze 3 kenmerken worden samen de baarmoederhalsstand genoemd. Vroeg in uw cyclus zit de baarmoederhals lager in uw vagina en voelt meestal stevig aan, zoals het puntje van uw neus; het os, is gesloten (2).
Als je ovulatie nadert, wordt de baarmoederhals zacht, als je lippen. Het os gaat open om sperma door te laten, en de positie van de baarmoederhals komt hoger in je vagina te liggen naarmate het oestrogeenniveau stijgt (2).
Hoe kan ik de positie van mijn baarmoederhals controleren?
Zoek een rustige en besloten plek, zoals je badkamer. Was uw handen grondig en kies dan de houding waarin u uw baarmoederhals consequent wilt controleren. Hurken is de meest efficiënte houding omdat de baarmoederhals dichter bij de vaginale opening wordt geduwd (6), maar u kunt ook met één voet op het toilet gaan staan of gaan liggen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde houding gebruikt om te controleren, omdat verschillende lichaamshoudingen de hoogte van de baarmoederhals veranderen (6). Probeer ook uw baarmoederhals elke dag rond hetzelfde tijdstip te controleren voor de consistentie, bij voorkeur niet ’s morgens omdat deze dan tijdelijk hoger kan zijn dan normaal, en zeker niet na een stoelgang om te voorkomen dat bacteriën in de vagina terechtkomen (6).
Stop uw wijs- of middelvinger in uw vagina en raak uw baarmoedermond aan. Vergeleken met de gladde wanden van uw vagina voelt de baarmoederhals aan als een knobbeltje. Raak het midden aan om te zien of u het os kunt voelen.
Terwijl u dit nieuwe terrein verkent, let op:
- Hoeveel van uw vinger zit er in uw vagina? Dit vertelt je hoe hoog of laag je baarmoederhals in je vagina zit. Als het helpt, kunt u uw knokkels als maat gebruiken.
- Hoe voelt uw baarmoedermond aan? Stevig, zacht, of ergens ertussenin?
- Hoe voelt uw os aan? Wijd open, enigszins open, of dichtgeknepen?
- Als je met je vinger rond je baarmoedermond cirkelt, lijkt deze dan recht of schuin? De positie recht dichter bij de ovulatie als oestrogeenniveaus stijgen (2).
Het verzamelen van deze informatie kan een beetje overweldigend voelen in het begin, en je bent misschien niet precies zeker wat je voelt. Dat is normaal. Geef jezelf een aantal cycli om vertrouwd te raken met je baarmoederhalsveranderingen. Het kan gemakkelijker zijn om je baarmoederhals te controleren tijdens de luteale fase, zodat de baarmoederhals in de minst vruchtbare positie is en gemakkelijker te bereiken. Op die manier zijn de veranderingen in stevigheid en openheid naar de ovulatie toe gemakkelijker op te merken (6). Merk op dat in de buurt van de ovulatie je baarmoederhals zo hoog kan zijn dat je er misschien niet eens bij kunt – schrik niet! Markeer gewoon dat de positie hoog was (laat stevigheid en openheid leeg), en probeer het de volgende dag opnieuw.
Klaar om te luisteren naar wat je lichaam je probeert te vertellen?
Start met Kindara
Het is de moeite waard om hier op te merken dat de cyclus van elke vrouw, en de positie van de baarmoederhals, uniek is voor haar eigen cyclus. Als je notities vergelijkt, of dat nu in de Kindara-community is of op basis van educatieve content, kunnen jullie ervaringen en observaties van elkaar of van voorbeelden verschillen – en dat is te verwachten.
Als je vaginaal bent bevallen, kan je baarmoederhals gedurende je hele cyclus zachter aanvoelen (3) en misschien niet volledig sluiten, zelfs tijdens onvruchtbare punten van je cyclus (6). Als uw baarmoeder van uw blaas wegkantelt (een aandoening die retroverte baarmoeder wordt genoemd), kan uw baarmoederhals nog steeds laag zijn, zelfs als de eisprong bijna is bereikt, in plaats van hoog (3).
Wat als ik niet zeker ben van mijn baarmoederhals?
Het is volkomen normaal om je soms onzeker te voelen. Toen een onderzoeksteam informatie verzamelde van 98.903 vrouwen die hun baarmoederhalspositie en andere vruchtbaarheidssignalen bijhielden, ontdekten ze dat bijna 60% van de respondenten niet zeker was over het gevoel van hun baarmoederhals, de openheid ervan of de positie in de dagen voorafgaand aan de ovulatie (4).
Dat gezegd hebbende, wat de vrouwen wel beschreven bevestigde wat we hier hebben besproken: hun cervices voelden hoog, zacht en open in de dagen voor de ovulatie (4).
Net als het aanleren van elke nieuwe vaardigheid, kost het wat tijd om de baarmoederhalspositie te begrijpen. Wees consequent met je techniek en controleer elke dag rond dezelfde tijd. Vooral tijdens de eerste paar cycli van het bijhouden van de baarmoederhalsstand kunt u het nuttig vinden om u te concentreren op het observeren van hoe uw baarmoederhals aanvoelt in vergelijking met hoe hij gisteren aanvoelde. Met andere woorden, in plaats van te beslissen of het vandaag zacht of stevig, hoog of laag, open of gesloten aanvoelt, overweeg of het vandaag zachter of steviger, hoger of lager, en meer open of meer gesloten aanvoelt dan gisteren.
Kan ik alleen op mijn baarmoederhalsstand afgaan om te weten of ik vruchtbaar ben?
Doe dat alstublieft niet. Als je op één methode vertrouwt, kun je de kritieke periode van vruchtbaarheid missen. Een handige analogie is om Vruchtbaarheids Bewust Methoden te zien als een driepotige kruk – het bijhouden van de baarmoederpositie is slechts een enkele poot. Voor de grootste nauwkeurigheid moet u ook dagelijks uw basale lichaamstemperatuur en uw vruchtbaarheid meten. Wanneer u andere vruchtbaarheidssignalen volgt, kunt u naar het hele plaatje van uw grafiek kijken en zien of uw waarnemingen van de baarmoederhalspositie overeenkomen met wat u zou verwachten op basis van waar u zich in uw cyclus bevindt en met de andere tekenen die u volgt.