Een ervaring van mindful zijn houdt in dat interne weerstanden en angsten worden losgelaten, en dat men introspectief zelfbewust is en controle heeft over zijn handelingen.
Nootropica zijn stoffen die, mits goed en veilig gebruikt, de cognitieve functies van de gebruiker verbeteren.
Uit de 178 menselijke placebo-gecontroleerde studies met 7619 experimentele groepsdeelnemers over 77 cognitieve versterkers die we hebben beoordeeld voor onze webapp, hadden 10 een significante verbetering in mindfulness in 20 menselijke placebo-gecontroleerde studies met een totaal van 672 experimentele groepsdeelnemers.
De cognitieve versterkers met het meeste wetenschappelijke bewijs dat hun werkzaamheid en veiligheid voor mindfulness ondersteunt, zijn:
1. Zink
We hebben zes menselijke placebo-gecontroleerde studies naar zink beoordeeld, waarin 277 deelnemers het kregen.
Zink is een mineraal met de potentie om te verbeteren:
- Mood
- Mindfulness
- Socialiteit
- Attention
Significant vaker bijwerkingen dan in de placebogroepen van de studies: Geen
Gebruiksfrequentie: Dagelijks, of naar behoefte
Vorm van gebruik: Capsules, Gluconaat (onze doseringen betreffen deze vorm), Citraat, Oxide, Glycinaat
Tijdstip van de dag: Naar keuze van de gebruiker
Hoeveelheid: Licht = 5 mg; Gewoon = 10 mg; Sterk = 20 mg
Een uitgesproken effect treedt gewoonlijk na enkele dagen op, houdt enkele dagen aan, en wordt gewoonlijk gevolgd door enkele dagen van nawerkingen.
2. Cacao
We hebben drie humane placebogecontroleerde studies over cacao beoordeeld, waarin 114 deelnemers het nootropicum ontvingen.
Cacaobonen of extracten hebben het potentieel om te verbeteren:
- Aandacht
- Energie
- Probleemoplossing
- Stemming
- Mindfulness
Significant vaker bijwerkingen dan in de placebogroepen van de studies: Geen
Gebruiksfrequentie: Dagelijks, of naar behoefte
Vorm van gebruik: Poeder (onze doseringen betreffen dit), pure chocolade, capsules, polyfenolextract, flavanolextract
Tijdstip van de dag: Naar keuze van de gebruiker
Hoeveelheid: Licht = 5000 mg; Gewoon = 15000 mg; Sterk = 50000 mg
Een uitgesproken effect treedt gewoonlijk op na 15 minuten, houdt zes uur aan, en wordt gewoonlijk gevolgd door vier uur nawerking.
3. Citicoline
We hebben acht humane placebogecontroleerde studies naar citicoline beoordeeld, waarin 493 deelnemers het kregen.
Citicoline is een cholinebron met de potentie om te verbeteren:
- Kortetermijngeheugen
- Leren
- Mindfulness
- Probleemoplossend vermogen
- Aandacht
- Energie
- Lang-termijngeheugen
- Neuroprotectie
Significant vaker bijwerkingen dan in de placebogroepen van de studies: Geen
Gebruiksfrequentie: Dagelijks, of naar behoefte
Vorm van gebruik: Citicoline (ook bekend als CDP-choline) capsules of poeder
Tijdstip van de dag: Voor de middag
Hoeveelheid: Licht = 50 mg; Gewoon = 100mg; Sterk = 300 mg
Een uitgesproken effect treedt gewoonlijk op na 30 tot 60 minuten, houdt 12 uur aan, en wordt gewoonlijk gevolgd door 6 uur nawerking.
4. Pijnboomschorsextract
We hebben vijf menselijke placebogecontroleerde studies naar pijnboomschorsextract beoordeeld, waarin 202 deelnemers het kregen.
Pijnboomschorsextract, gewoonlijk gebruikt in een gepatenteerde vorm die bekend staat als pycnogenol, heeft het potentieel om te verbeteren:
- Mindfulness
- Attention
- Problem-solving
- Neuroprotection
- Short-term memory
- Mood
- Long-term memory
Significant vaker bijwerkingen dan in de placebogroepen van de studies: Geen
Gebruiksfrequentie: Dagelijks
Vorm van gebruik: Pijnboomschorsextract (onze doseringen betreffen dit poeder), pycnogenol
Tijdstip van de dag: Naar keuze van de gebruiker
Hoeveelheid: Licht = 100 mg; Gewoon = 300 mg; Sterk = 500 mg
Een uitgesproken effect treedt gewoonlijk na enkele dagen op, houdt enkele dagen aan, en wordt gewoonlijk gevolgd door enkele dagen van nawerking.
5. N-Acetyl Cysteine
We hebben acht menselijke placebo-gecontroleerde studies naar NAC beoordeeld, waarin 278 deelnemers het kregen.
N-Acetyl Cysteine is een anti-oxidant met potentie om te verbeteren:
- Mindfulness
- Slaap
- Mood
- Anxiety
- Neuroprotectie
- Langetermijngeheugen
Significant vaker bijwerkingen dan in de placebogroepen van de studies: Hoofdpijn en gastro-intestinale symptomen
Gebruiksfrequentie: Dagelijks, of naar behoefte
Vorm van gebruik: N-Acetyl Cysteine, Capsules, Poeder
Tijdstip van de dag: Naar keuze van de gebruiker
Hoeveelheid: Licht = 500 mg; Gewoon = 1000 mg; Sterk = 2000 mg
Een uitgesproken effect treedt meestal op na 30 tot 60 minuten, houdt 12 uur aan, en wordt gewoonlijk gevolgd door zes uur nawerking.
Conclusie
Als je de juiste mentaliteit hebt voor het gebruik van nootropica (bewustzijn van risico’s en hoe je ze kunt vermijden), ben je in een geweldige positie om ingenieursucces te ervaren.
Om te beginnen met experimenteren met nootropics, kunt u onze webapp gebruiken om een aanbeveling voor cognitieve versterkers te krijgen voor uw specifieke doelen.
Om piekprestaties op cognitief gebied en welzijn te bereiken, moet u ervoor zorgen dat u uw slaap, lichaamsbeweging, voeding en mindfulness verbetert.
Maakt u gebruik van andere medicijnen of nootropics? Vind interacties hier.