Het belangrijkste symptoom van codeafhankelijkheid is het verlies van het gevoel van eigenwaarde. Iemand die echt afhankelijk is van anderen, merkt dat vrijwel al zijn gedachten en gedragingen draaien om een andere persoon of groep mensen in zijn leven.
Dit zijn enkele van de gemeenschappelijke tekenen van codependent gedrag:
- De verantwoordelijkheid nemen voor de daden van een ander
- Zich zorgen maken over of de last dragen van andermans problemen
- Het verbergen van anderen om hen te beschermen tegen de gevolgen van hun slechte keuzes
- Het doen van meer dan nodig is op je werk of thuis om goedkeuring te krijgen
- Zich verplicht voelen te doen wat anderen verwachten zonder de eigen behoeften te raadplegen
- Antwoorden van anderen manipuleren in plaats van ze als zodanig te accepteren
- Het wantrouwend staan tegenover het ontvangen van liefde, zich niet ‘waardig’ voelen om bemind te worden
- In een relatie die gebaseerd is op behoefte, niet op wederzijds respect
- Proberen andermans problemen op te lossen, of iemand proberen te veranderen
- Het leven wordt gestuurd door externe in plaats van interne signalen (‘moeten doen’ vs. ‘willen doen’)
- Het leven wordt gestuurd door externe in plaats van interne signalen (‘moeten doen’ vs. “
- Het toestaan dat iemand onze tijd of middelen in beslag neemt zonder onze toestemming
- Het verwaarlozen van onze eigen behoeften in het proces van het zorgen voor iemand die niet voor zichzelf wil zorgen
Velen hebben het gevoel dat ze zullen verliezen wie ze zijn als ze niet codependent zijn. Echter, dat is meestal niet het geval. In werkelijkheid worden we meer onszelf als we minder zijn van wat anderen van ons verwachten. Om uit codependency te komen is een enorm geschenk dat we aan onszelf geven – de overwinning van het weggroeien ervan zal onze verantwoordelijkheid voor onszelf en voor anderen in evenwicht brengen.
De sleutel tot het herstellen en beëindigen van codependency is om te beginnen met onszelf te beschermen en te voeden. Dat klinkt misschien als een egoïstische daad, maar het zal ons terugbrengen naar een plaats van evenwicht. Anderen zullen begrijpen dat we onszelf nu respecteren en beschermen tegen overmatige toewijding of misbruik. Als een persoon dit niet begrijpt, is hij misschien niet iemand die openstaat voor groei in zijn eigen relaties.
Een persoon kan leren om minder codependent te worden en een gevoel van zelf- en onafhankelijkheid in zijn eigen leven terug te krijgen. Meestal is samenwerking met een therapeut nodig om dit effectief te doen, maar omdat het gedrag van co-dependency gedurende vele jaren is aangeleerd, kost het tijd en oefening om gezond gedrag toe te passen.
Lees meer: Wat is codependency?