Therapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van chronische woedeproblemen. In plaats van uw woede te onderdrukken, is het algemene doel van therapie om u te helpen deze te verwerken, zodat u een gezondere, meer evenwichtige relatie met uw emoties kunt hebben.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan specifieke therapie-aanbevelingen doen op basis van zowel de ernst van uw woede als de onderliggende oorzaak (en). U kunt ook baat hebben bij therapie als de woede van een geliefde u beïnvloedt.
Hieronder staan enkele van de meest effectieve therapievormen die worden gebruikt om woede te behandelen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CBT is een psychotherapietechniek die wordt gebruikt in een verscheidenheid aan programma’s voor de behandeling van geestelijke gezondheid. Het werkt door u te helpen herkennen wat uw woede triggert en te identificeren hoe u normaal gesproken op dergelijke triggers reageert.
Daarna leert u, met de hulp van een therapeut, nieuwe manieren om op woede te reageren. Dit type therapie kan ook nuttig zijn bij het behandelen van woede die wordt veroorzaakt door emotionele trauma’s.
Als u een geliefde hebt met woedeproblemen, kan CGT u ook helpen om te leren omgaan met dit soort situaties. In dergelijke gevallen zal uw therapeut u begeleiden door gezonde reacties op de woede van een ander.
Uw therapeut zal u helpen persoonlijke doelen en resultaten te identificeren, zodat u geleidelijk uw gedachten en gedrag kunt veranderen – en vasthouden aan de veranderingen.
Psychodynamische therapie
Als u het gevoel hebt dat uw woede uw leven overneemt en anderen in uw omgeving beïnvloedt, kan een therapeut u een techniek aanraden die psychodynamische therapie wordt genoemd.
Deze vorm van therapie is meer gericht op zelfreflectie. Het werkt om uw onbewuste motivaties te onthullen om innerlijke spanning te verlichten.
U kunt ook leren hoe u uw woede kunt uiten op een manier die uw vrienden, familie en collega’s niet beïnvloedt.
Groepstherapie
Chronische woede kan uw gevoel van eigenwaarde aantasten en u een schuldgevoel en isolement bezorgen. In dergelijke gevallen kan groepstherapie helpen. Deze sessies worden geleid door een professional en bieden deelnemers de mogelijkheid om op regelmatige basis bij elkaar te komen, bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks.
Het voordeel van groepstherapie is dat u zich waarschijnlijk minder alleen zult voelen tijdens uw behandeling. Het kan ook nuttig zijn om te horen over de coping-strategieën van anderen. Afhankelijk van uw behoeften, zijn sommige soorten groepstherapieën gebaseerd op het gezin.
Groepstherapie is vaak een aanvulling op andere soorten therapie. U zult waarschijnlijk een therapeut moeten zien voor individuele sessies om de meeste voordelen te behalen.
Playtherapie
Playtherapie is een vorm van psychotherapie die speciaal is ontworpen voor jonge kinderen. Tijdens deze sessies zal een gediplomeerde therapeut creatieve spelvormen gebruiken om kinderen te helpen hun gevoelens en gedachten te uiten. Spel kan bestaan uit het gebruik van poppen, zandbakken, kunst, muziek, en meer.
Het doel van speltherapie is om kinderen te helpen leren omgaan met uitdagingen, terwijl ook het gevoel van eigenwaarde toeneemt. Als het gaat om de behandeling van woede, kan speltherapie kinderen helpen om op een constructievere manier met hun emoties om te gaan.