We weten allemaal dat lichaamsbeweging helpt om de kracht van het lichaam te vergroten, een boost te geven aan spiermassa, en onze gezondheid optimaliseert. Maar wist u dat lichaamsbeweging veroudering tegengaat?
U hebt zich misschien overgegeven aan de vochtinbrengende crèmes en oogcrèmes die zonder recept verkrijgbaar zijn en die beloven de fysieke tekenen van veroudering te verminderen, zoals een droge huid, een slappe huid, een donkere huid en rimpels. Misschien bent u bezorgd over het natuurlijke verouderingsproces en de impact die het heeft op uw uiterlijk en uw lichaam – als geheel.
Als u klaar bent om de effecten van veroudering echt om te keren, lees dan verder om meer te leren over anti-verouderingsoefeningen en 10 productieve activiteiten die zullen zorgen voor een gezondere, beter uitziende, jongere JIJ – helemaal tot op het cellulaire niveau.
Wat gebeurt er met ons lichaam als we ouder worden?
Als we volwassen worden, beginnen al onze vitale organen een bepaalde mate van hun functionaliteit te verliezen.
Veroudering laat zich niet alleen zien door de rimpels en grijze haren die we ontwikkelen. Het brengt veranderingen teweeg in elke cel, elk weefsel en elk orgaan. Op zijn beurt heeft het een negatieve invloed op alle systemen in het lichaam en hun vermogen om goed te functioneren.
Veroudering is een zeer complex proces dat van persoon tot persoon verschilt.
Er bestaan vele theorieën over waarom het resulteert in negatieve effecten op het lichaam. Deze omvatten blootstelling aan de zon, bijproducten in voedsel en medicijnen, stofwisselingsproblemen, en genetische aanleg.
Waar het ook aan ligt, het FEIT is dat oefeningen veroudering tegengaan.
Het Ultieme Jeugdserum
Sporten helpt uw uiterlijk te optimaliseren, uw bewegingsvermogen te vergroten, uw uithoudingsvermogen te vergroten en u meer energie te geven.
Het maakt niet uit hoe oud u bent, welke problemen u ondervindt, of hoe u zich voelt – lichaamsbeweging keert veroudering om.
Het volgende is een overzicht van de top 10 anti-verouderingsoefeningen, volgens deskundigen op dit gebied:
- Squats – Als je jong wilt blijven, doe dan squats! Door dit te doen, train je het hele lichaam – met name de hamstrings, de heupen, de bilspieren, en de quads. Als gevolg daarvan versterkt het ook de kern van je lichaam. Deze oefeningen helpen ook om je evenwicht en je coördinatie te verbeteren. Als een extra bonus, squats keren veroudering door het opbouwen van uw botdichtheid!
- Standing Calf Raise – De volgende anti-verouderingsoefening die helpt om het natuurlijke verouderingsproces om te keren is de standing calf raise. Deze oefening richt zich op de kuitspieren – vooral die aan de buitenkant van het been, die helpen bij het vormen en de omvang van de kuiten.
- Hangende beenheffing – Hoewel de hangende beenheffing wordt beschouwd als een uitdagende oefening die een goede training en correcte vorm vereist, is het een anti-verouderingsoefening die effectief werkt op alle spieren in uw middensectie en de lats. Als u natuurlijke veroudering wilt tegengaan en tegelijkertijd een enorme hoeveelheid kracht wilt opbouwen, zal deze oefening u helpen uw doelen te bereiken.
- Wandelen – Hoewel het misschien een vrij gewone oefening lijkt, is wandelen een gewichtdragende activiteit die u helpt… of beter gezegd… dwingt om te presteren tegen de natuurlijke zwaartekracht die u omringt. Als gevolg daarvan profiteren zowel uw botten als spieren. Op zijn beurt wordt de algehele functionaliteit van het hele lichaam geoptimaliseerd.
- Trappen beklimmen – Als u het onderste deel van uw lichaam een intense workout wilt geven, beklim dan de trap! Dit is een makkelijke activiteit die alle spieren in uw onderlichaam zal trainen. Dit omvat de kuiten, de bilspieren, de quadriceps, en de hamstrings. Het beste van alles, als je vooruitgang boekt in deze oefening, zullen je botten en gewrichten kracht opbouwen. Als u ouder wordt, zal deze oefening u helpen om uw uithoudingsvermogen te vergroten.
- High Impact Movements – Hoewel dit geen specifieke oefening is, is het een type beweging dat moet worden uitgevoerd dat fysiek van aard is. Dit is de reden waarom het deze lijst heeft gehaald. Wanneer u onderzoekt hoe oefening veroudering omkeert, zult u merken dat de meeste professionals aanraden zich bezig te houden met high impact bewegingen. Deze omvatten springen, krachtig stappen, en overdreven bewegingen – als geheel. Als je ervoor zorgt dat je dagelijks high impact bewegingen uitvoert, zullen je botten in dichtheid toenemen.
- Arm en been kruisen – Nu, dit zijn relatief eenvoudige oefeningen. Maar hoe houden ze je jong? Het geheim zit hem in het feit dat u één ledemaat gebruikt om over het midden van uw lichaam naar de andere kant over te steken. De bewegingen helpen niet alleen bij het rekken en opbouwen van spieren, maar ze dwingen de rechter- en linkerhersenhelft met elkaar te communiceren, waardoor de hersenen in hun geheel worden versterkt. Dit is een uitstekende oefening voor het behoud van de jeugd – vooral op cognitief niveau.
- Aerobics – Doet de gedachte aan snelle aerobic-oefeningen u ineenkrimpen? Als u het niet doet, gaat uw gezondheid zo achteruit dat u ineenkrimpt! Dit is een soort cardio-oefening die de gezondheid van uw hart, uw bloedsomloop en de gezondheid van uw hersenen zal verbeteren – die allemaal nodig zijn om jong te blijven!
- Weerstandstraining – Als u uw leeftijd op genetisch niveau wilt omkeren, is weerstandstraining de manier om te gaan! Dit type training verbetert de kracht van uw spieren en optimaliseert uw uithoudingsvermogen. U kunt het doen door het integreren van bands, gewichten, bars, halters, en soortgelijke items in uw standaard work out.
- Reactietraining – De volgende anti-verouderingsoefening is reactietraining. Voorbeelden zijn het beoefenen van een sport zoals tennis, het volgen van de SMARTfit™ training, of Zumba. Dit verbetert uw lichaam, uw reactietijd, uw vermogen om informatie vast te houden, en van richting te veranderen met behoud van uw evenwicht.
Beweging IS Medicijn
Het is een feit dat beweging een medicijn IS. Het is het beste medicijn. Wanneer u zich bezighoudt met lichamelijke activiteiten, moet u zich richten op die activiteiten die de geest en het lichaam bewerken. Als je dat doet, zal die oefening het verouderingsproces omkeren.