Een uur op de mat in een yogales staat misschien niet bovenaan het verlanglijstje van een man. Maar zodra een man zich ervan bewust is dat yoga de kracht, coördinatie en cardiovasculaire gezondheid verbetert, om er maar een paar te noemen, zal hij waarschijnlijk naar de volgende yogales uitkijken voordat de huidige is afgelopen.
Kompas.com wees erop dat regelmatige yogabeoefening de mentale focus verscherpt en gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Het verbetert ook de flexibiliteit van het lichaam, ondersteunt de fysieke paraatheid voor andere oefeningen, en verbetert de seksuele prestaties.
Hier is een verdere uitleg over de vijf voordelen van yoga voor mannen:
1. Vergroot het bewegingsbereik
Mannen hebben bepaalde spieren die de belangrijkste doelen zijn van oefeningen in de sportschool, zoals hamstrings, bilspieren, buik en schouders. Deze spieren kunnen echter maar tot op zekere hoogte worden getraind. Wanneer zij zich concentreren op bepaalde oefeningen, zoals gewichtheffen of bankdrukken, hebben de repetitieve en monotone bewegingen alleen effect op bepaalde spiergroepen. En op de lange termijn zal dit het bewegingsbereik en de groei van de spieren beperken.
Volgens ekhartyoga.com is yoga een manier om spieren op te bouwen. Het maakt gebruik van natuurlijk lichaamsgewicht en weerstand om magere spiermassa op te bouwen, de spieren en het weefsel te verlengen, wat de bloedstroom verbetert. Een betere doorbloeding betekent meer zuurstof naar de spieren, waardoor ze sneller herstellen zodat ze kunnen groeien. Het is daarom verstandig om fitnessoefeningen af te wisselen met yoga.
Lees ook: Jakpost gids voor boutique fitnessstudio’s
2. Verbetert de ademhaling
Ademhaling is een onbewuste handeling de klok rond, die ons lichaam van de nodige zuurstof voorziet. Van nature is ons lichaam ontworpen om door de neus te ademen en we moeten op de juiste manier ademen.
Volgens gaiam.com zeggen deskundigen dat de meeste mensen op 10-20 procent van hun volledige capaciteit ademen. Deze slechte manier van ademen kan bijdragen aan een veelheid van gezondheidsproblemen, van hoge bloeddruk tot slapeloosheid. Gelukkig zal een persoon, wanneer hij wordt blootgesteld aan yoga, gewend raken om in en uit te ademen door de neus, waarbij hij vollere, diepere ademhalingen neemt, wat de onderste longen stimuleert om grotere hoeveelheden zuurstof door het lichaam te verspreiden.
Die manier van ademhalen, bekend als de juiste neusademhaling, is in staat om trainingen te verbeteren, omdat het de energie en vitaliteit verhoogt.
3. Creëert een evenwichtig lichaam en geest
Het is belangrijk dat onze spieren in balans zijn, zodat ze elkaar evenveel ondersteunen. Helaas heeft niemand een perfect gebalanceerd lichaam. Mindbodyonline.com bespreekt het voordeel van yoga voor hardlopers, en geeft voorbeelden dat sommige mensen heupen kunnen hebben die naar binnen draaien tijdens het hardlopen, wat heupproblemen veroorzaakt. Andere mensen kunnen verkeerd stappen, waardoor een torsiebeweging in hun spieren ontstaat en de spieren in het scheenbeen gaan trekken.
De site schrijft verder dat ons lichaam onevenwichtigheden compenseert, waardoor strakke spieren strakker worden en zwakke spieren zwakker worden. Het beoefenen van yoga helpt deze problemen te overwinnen, omdat het helpt spieren te versterken en te strekken, en daardoor blessures te minimaliseren. Bovendien traint yoga de geest om zich intern te concentreren in plaats van extern, waardoor ook een evenwichtige geest ontstaat.
4. Helpt ontspanning
Er moeten bepaalde dagen zijn waarop u een pauze moet nemen van het sporten, maar verplicht bent om actief te blijven. Yoga kan het antwoord zijn, omdat het uw lichaam actief houdt, maar tegelijkertijd ontspant. Het helpt ook uw spieren te herstellen, zodat u klaar bent voor de volgende sportsessie.
Lees ook: Er is geen plaats zoals Ubud voor yoga
5. Verbetert het seksleven
Mannen die yoga beoefenen zijn zich zeer bewust van hun lichaam en hebben een laag niveau van angst. Yoga helpt ook de bloedtoevoer naar het genitale gebied te vergroten. Volgens Ekhart Yoga helpt de beoefening ook het lichaam te ontdoen van gifstoffen die seksuele prestaties beïnvloeden.
Men’s Health meldde dat een onderzoek uit 2011, gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, aantoonde dat mannen die 12 weken yoga beoefenden een verbeterde seksuele functie rapporteerden – inclusief op metingen van verlangen, tevredenheid met seks en hun orgasme. Deze voordelen zijn waarschijnlijk te wijten aan een combinatie van een betere bekkenspierspanning en verbeteringen in de stemming, onder anderen. (mut)