Voordelen van Arabinogalactaan + Voedingsmiddelen, Dosering & Bijwerkingen

Arabinogalactaan is een natuurlijke verbinding die in de bladeren, wortels en het sap van veel planten voorkomt. Arabinogalactaan werd voor het eerst ontdekt in lariks in de 19e eeuw en wordt nu steeds populairder vanwege de bewering dat het verkoudheid kan helpen voorkomen, infecties kan bestrijden en allergieën kan verlichten. Lees verder om te leren wat het onderzoek zegt.

Wat is arabinogalactan?

Arabinogalactan is een natuurlijke verbinding gevonden in veel planten en een belangrijk ingrediënt in plantaardige gommen, zoals Arabische gom.

Bepaalde soorten bacteriën hebben arabinogalactan in hun celwanden voor structurele ondersteuning.

Een belangrijke commerciële bron van arabinogalactan is de Noord-Amerikaanse lariksboom. Extracten van deze boom worden aangeduid als lariks-arabinogalactaan.

Arabinogalactaan heeft een aantal unieke eigenschappen, waaronder een hoge oplosbaarheid en stabiliteit. Dit maakt het nuttig als verdikkingsmiddel en stabilisator .

Er zijn aanwijzingen dat arabinogalactaan verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals verbetering van het immuunsysteem en het cholesterolgehalte. Het is echter niet duidelijk hoe sterk deze gezondheidsclaims zijn door een gebrek aan klinisch onderzoek .

Voedingsbronnen

Verschillende concentraties van arabinogalactaan zitten in de zaden, bladeren, wortels, vruchten, en sap van vele planten, waaronder :

• Lekzaden
• Radijs
• Wortelen
• Peren
• Maïs
• Wit
• Tomaten

Arabinogalactaan wordt ook gevonden in verschillende geneeskrachtige kruiden, zoals :

• Echinacea
• Turmeric
• Wild indigo
• Angelica acutiloba
• Terminalia arjuna

Commercieel wordt arabinogalactaan meestal geëxtraheerd uit de Noord-Amerikaanse lariksboom. Deze specifieke lariksoort bevat een zeer hoge concentratie (tot 35%) arabinogalactaan.

Wat bevat arabinogalactaan?

Arabinogalactaan is een polysacharide, wat betekent dat het is opgebouwd uit vele kleinere suikermoleculen. Meer specifiek, het bevat lange ketens van de suikers arabinose en galactose, dat is hoe arabinogalactan kreeg zijn naam.

De samenstelling van deze suikers kan variëren afhankelijk van de soort van de plant. Lariks arabinogalactaan bevat bijvoorbeeld galactose en arabinose in een 6:1 verhouding.

Arabinogalactaan wordt ook vaak aangetroffen in combinatie met eiwitten. Onderzoek heeft uitgewezen dat arabinogalactaan-eiwitten hun eigen unieke functies in planten hebben .

Dit betekent dat verschillende bronnen van arabinogalactaan verschillende concentraties van suikers en andere verbindingen kunnen hebben. Dit is belangrijk omdat onderzoekers vaak verschillende plantaardige bronnen gebruiken voor hun studies, wat hun resultaten kan compliceren.

Hoe werkt Arabinogalactaan?

Arabinogalactaan werkt voornamelijk als een voedingsvezel. Mensen missen de enzymen om arabinogalactaan af te breken, waardoor het moeilijk te verteren is.

Wanneer arabinogalactaan wordt geconsumeerd, komt het in de dikke darm terecht en wordt het langzaam gefermenteerd door de bacteriën daar. Deze fermentatie produceert korte-keten vetzuren (SCFA), zoals butyraat, die een belangrijke rol spelen in de gezondheid van de dikke darm. Zo fungeert butyraat als energiebron voor dikke darmcellen.

Arabinogalactaan kan ook inwerken op M-cellen. Deze M-cellen maken deel uit van het darm-geassocieerd lymfoïd weefsel, een systeem dat een belangrijke rol speelt bij de immuunrespons in het spijsverteringskanaal.

Volgens sommige onderzoekers kunnen arabinogalactaanmoleculen M-cellen stimuleren, die vervolgens T-cellen, B-cellen, en andere cellen van het immuunsysteem activeren. Op deze manier kan de darmimmuniteit mogelijk de immuniteit van het hele lichaam beïnvloeden.

Snapshot

Proponenten

• Kan verkoudheid helpen voorkomen
• Kan vaccinrespons verbeteren
• Kan cholesterolgehalte verbeteren
• Kan helpen bij diabetes

Sceptici

• Geen klinisch onderzoek naar effectiviteit en veiligheid
• Kan ernstige interacties hebben bij mensen met auto-immuunproblemen

Verpelde Gezondheidsvoordelen van Arabinogalactaan

De volgende vermeende voordelen van arabinogalactaan worden slechts ondersteund door beperkte, klinische studies van lage kwaliteit. Er is onvoldoende bewijs om het gebruik van arabinogalactaan voor elk van de hieronder vermelde toepassingen te ondersteunen.

Houd eraan om met een arts te spreken voordat u arabinogalactaan inneemt. Het mag nooit worden gebruikt als vervanging voor goedgekeurde medische therapieën.

Onvoldoende bewijs voor:

De verkoudheid

Eén gerandomiseerd placebogecontroleerd onderzoek bij 199 mensen vond dat arabinogalactaan-suppletie de incidentie van verkoudheidsinfecties kan verminderen. Echter, arabinogalactan verminderde niet de ernst of de symptomen van de verkoudheid.

Vaccin Reactie

Na ontvangst van een vaccinatie, is er meestal een stijging van IgG niveaus (een soort antilichaam) in het lichaam. Dit betekent meestal dat het immuunsysteem het vaccin heeft gedetecteerd en een verdediging ertegen aan het opbouwen is.

Er zijn verschillende studies die suggereren dat arabinogalactaan de IgG-spiegels na vaccinatie verder kan verhogen. Bijvoorbeeld, een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie met 75 gezonde volwassenen vond dat arabinogalactan-suppletie de stijging van IgG-antistoffen na tetanusvaccinatie kan verhogen .

Een soortgelijke studie met 45 gezonde volwassenen suggereert dat arabinogalactan ook een grotere stijging van IgG-niveaus kan veroorzaken na het ontvangen van een pneumokokkenvaccin .

Het is echter onbekend of deze stijging van IgG zich vertaalt in een betere effectiviteit van het vaccin. Ook werd hetzelfde IgG-verhogende effect niet gezien in reactie op griepprikken (het griepvaccin) .

Cholesterol en diabetes

Onderzoek uitgevoerd bij dieren en cellen suggereert dat arabinogalactan de bloedglucosespiegels en de insulinegevoeligheid kan verbeteren .

Menselijke studies hebben echter niet dezelfde voordelen gevonden. Volgens een kleine studie bij 20 mensen heeft arabinogalactaan geen effect op het cholesterol- en insulinegehalte in het bloed. Een andere studie bij 54 mensen vond ook geen significante veranderingen in cholesterol, glucose of insulinegehalte na arabinogalactansuppletie.

Dier- en celonderzoek (gebrek aan bewijs)

Geen klinisch bewijs ondersteunt het gebruik van arabinogalactaan voor een van de aandoeningen die in deze sectie worden vermeld. Hieronder volgt een samenvatting van het bestaande op dieren en cellen gebaseerde onderzoek, dat als leidraad zou moeten dienen voor verdere onderzoeksinspanningen. De hieronder vermelde onderzoeken mogen echter niet worden geïnterpreteerd als ondersteuning van enig gezondheidsvoordeel.

Kankeronderzoek

Arabinogalactaan is niet aangetoond kanker te behandelen of te voorkomen. Het mogelijke effect van arabinogalactaan op kanker is alleen bestudeerd bij dieren en cellen.

Het is belangrijk op te merken dat veel stoffen kankerremmende effecten hebben in cellen, zelfs giftige chemicaliën. Dit betekent niet noodzakelijk dat ze medische waarde hebben. Integendeel, de meeste stoffen (natuurlijke of synthetische) die in kankercellen zijn onderzocht, halen verdere dierstudies of klinische proeven niet door een gebrek aan veiligheid of werkzaamheid.

Met dat in gedachten hebben onderzoekers de effecten van arabinogalactaan in dieren en cellen onderzocht op de volgende soorten kanker:

• Borstkanker
• Kolonkanker
• Leverkanker
• Maagkanker
• Longkanker

Verder suggereert onderzoek dat arabinogalactaan andere antikankermiddelen kan helpen kankercellen doeltreffender te raken, waardoor de toxiciteit van geneesmiddelen mogelijk wordt verminderd. Dit betekent dat arabinogalactan de toediening van andere kankerbehandelingen kan verbeteren, maar meer onderzoek is nodig .

Gezondheid van de darmen

Volgens verschillende dierstudies kunnen plantenextracten die arabinogalactan bevatten maagzweren bij ratten verminderen .

Een celstudie wees uit dat arabinogalactaan-eiwitten H. pylori ervan kunnen weerhouden zich aan maagcellen te hechten. H. pylori is een bacteriesoort die ontstekingen en zweren in de maag kan veroorzaken.

Allergy Relief

Een muizenstudie suggereert dat arabinogalactaan de ontsteking van de luchtwegen en de gevoeligheid voor allergenen kan verminderen.

Dit effect werd echter alleen gezien bij arabinogalactaan verkregen uit een specifieke grassoort. Hetzelfde effect werd niet gezien bij arabinogalactaan afkomstig van Arabische gom of lariks.

Droge ogen

Eén studie bij konijnen wees uit dat een arabinogalactaan 5% oplossing bescherming kan bieden tegen droge plekken op het hoornvlies (het doorzichtige voorste oppervlak van het oog), terwijl het ook de genezingstijd na een oogverwonding kan versnellen.

Volgens een celstudie kan arabinogalactaan de celgroei in het oog stimuleren.

Pijnbestrijding

Een muizenstudie suggereert dat arabinogalactaan afkomstig van de tamarillovrucht pijn kan helpen verminderen .

Verschillende dierstudies hebben ook aangetoond dat arabinogalactaan in combinatie met andere pijnstillers, zoals aspirine of ibuprofen, meer pijnverlichting kan bieden dan elk medicijn op zichzelf .

Bijwerkingen en veiligheid

Arabinogalactaan wordt als waarschijnlijk veilig beschouwd wanneer het wordt geconsumeerd in de hoeveelheden die normaal in voedsel worden aangetroffen. De FDA acht arabinogalactaan ook veilig als levensmiddelenadditief wanneer het wordt gebruikt als verdikkingsmiddel en stabilisator.

Wanneer arabinogalactaan in hogere doses wordt ingenomen dan wat normaal in voedsel zit, wordt het alleen als mogelijk veilig beschouwd voor kortetermijngebruik. Dit is te wijten aan een gebrek aan klinisch veiligheidsonderzoek, vooral voor langdurig gebruik.

Er is niet genoeg onderzoek om de veiligheid van arabinogalactaan tijdens zwangerschap of borstvoeding vast te stellen.

Arabinogalactaan wordt over het algemeen goed verdragen. De meest voorkomende bijwerkingen zijn een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Voorzorgsmaatregelen

Autoimmuunactiviteit

Er zijn aanwijzingen dat arabinogalactaan de activiteit van het immuunsysteem kan verhogen. Daarom moeten patiënten met een auto-immuunziekte arabinogalactaan vermijden, omdat het theoretisch de symptomen kan verergeren.

Dit betekent ook dat patiënten die een transplantatie hebben ondergaan, arabinogalactaan moeten vermijden. Theoretisch zou het de kans op afstoting van het transplantaat kunnen vergroten.

Drugsinteracties

Als u besluit arabinogalactaan (of een ander supplement) te nemen, laat het uw arts dan weten, omdat er onverwachte en mogelijk gevaarlijke interacties met uw andere medicijnen of gezondheidsaandoeningen kunnen optreden. De medicijninteracties van arabinogalactaan zijn niet goed onderzocht en er kunnen meer potentiële interacties zijn dan degene die hier zijn besproken.

Theoretisch kan arabinogalactaan een interactie hebben met immunosuppressieve medicijnen, vanwege de mogelijke effecten op de activiteit van het immuunsysteem. Degenen die immunosuppressiva gebruiken, moeten arabinogalactaan vermijden.

Supplementatie

In de volgende secties bespreken we de gebruikelijke vormen en doseringen van arabinogalactaan die in de handel verkrijgbaar zijn. Arabinogalactaan is niet goedgekeurd door de FDA voor medisch gebruik. De regelgeving stelt productienormen voor arabinogalactaan, maar dat is geen garantie dat het veilig of effectief is. Overleg met uw arts voordat u supplementen gaat gebruiken.

Vormen

Arabinogalactaan is in de handel verkrijgbaar als poeder en als capsule.

De poedervorm kan worden gemengd met water of sap, maar het kan ook aan voedsel worden toegevoegd.

Dosering

Er is momenteel onvoldoende bewijs om te bepalen wat een veilige en effectieve dosis van arabinogalactaan is.

Fabrikanten van arabinogalactaanproducten bevelen doorgaans een dosis van ongeveer 4 gram per dag aan.

In klinisch onderzoek wordt doorgaans een vergelijkbare dosis van 4,5 gram per dag gebruikt.