Opbouw van magere spieren vereist inspanning, wilskracht en een balans tussen lichaamsbeweging en voeding. Een deel van uw optimale voeding zal vereisen dat u de beste supplementen voor mannen vindt en gebruikt.
In onze ervaring zijn er geen kortere wegen die duurzaam zijn op de lange termijn.
Dus, er zijn verschillende stappen die u consistent zult moeten zijn voordat u kunt beginnen om significante resultaten te zien.
Leren wat de beste supplementen zijn voor mannen zoals u zal een van die zeer belangrijke stappen zijn.
De belangrijkste stap om mee te beginnen.
De eerste stap is de belangrijkste en vaak de meest verrassende; het is niet een intensief gewichthefprogramma!
Om vetvrije spieren op te bouwen, moet u de juiste houding ontwikkelen en naar uw voeding kijken.
In feite is elke succesvolle lichaamssamenstellingstransformatie meestal 80% dieet en 20% lichaamsbeweging.
Het is het belangrijkste element van het opbouwen van spieren en het strippen van vet, ongeacht uw leeftijd.
Hoewel, zodra u de magische drempel van 40 overschrijdt, zijn er een verscheidenheid aan beste supplementen voor mannen die u zou moeten nemen om de resultaten en prestaties te optimaliseren.
Deze zijn niet alleen ontworpen om u te helpen spieren op te bouwen; ze zullen ervoor zorgen dat u fit genoeg en sterk genoeg blijft om dit old school spieropbouwprogramma te voltooien!
Hier is een gratis 24min vetverbrandingsworkout voor drukbezette mannen van 40+
Deze krachtige workout zal uw metabolisme opnieuw aanwakkeren om 24/7 vet te verbranden zoals u deed in uw twintiger jaren…
Wat zijn de beste supplementen voor mannen?
Deze gids geeft u alle informatie die u moet weten over wat elk supplement is en hoe het u zal helpen sterker en fitter te worden.
Creatine Monohydraat
Creatine Monohydraat is een van de meest populaire supplementen voor spieropbouw; en met goede reden!
Het is een van de meest onderzochte supplementen en heeft vele studies die de vele positieve effecten aantonen.
Het is niet alleen gemakkelijk verkrijgbaar in vlees en vis, maar kan ook op natuurlijke wijze door uw lichaam worden gevormd; simpelweg door drie aminozuren te gebruiken.
ATP is essentieel wanneer u traint; vooral wanneer u spieren wilt opbouwen. Het is nodig voor de samentrekkingen bij spierbewegingen met hoge intensiteit.
De creatine die van nature in het lichaam voorkomt, is snel opgebruikt; aanvulling met Creatine Monohydraat zal u helpen deze samentrekkingen langer te bereiken.
Dit betekent dat u uw spieren langer tot het uiterste kunt drijven en grotere, krachtigere spieren kunt opbouwen.
Er is voorgesteld dat u, om het maximale effect uit dit supplement te halen, de creatine in uw lichaam moet ‘laden’.
Dit betekent dat u ongeveer 20 gram per dag gedurende 5 dagen moet consumeren. (Best gedaan als 4 x 5-gram doses)
U kunt dan overschakelen naar 3 tot 5 gram per dag als onderhoud.
Door het op deze manier aan uw voedingsplan toe te voegen, zult u snel in staat zijn om veel meer te tillen en een snelle verbetering in uw vetvrije spierontwikkeling te zien.
Natuurlijk zal het helpen om dit naast deze 5 beste spieropbouwende oefeningen te doen!
Whey Protein Powder
Dit supplement staat zeer hoog op de biologische waardetabel, die eiwitbronnen beoordeelt op absorptiesnelheid.
Aangezien eiwit de bouwsteen van het lichaam is, is het essentieel voor de opbouw en reparatie van alle weefsels, waaronder spieren.
Omdat de meeste moderne diëten niet genoeg eiwit aan het lichaam leveren, is suppletie ermee zeer belangrijk als u spieren wilt opbouwen!
Dit supplement wordt beschouwd als een compleet eiwit; simpelweg omdat het alle negen van de essentiële aminozuren voor het menselijk lichaam bevat.
Het resultaat? Voldoende eiwitniveaus in het lichaam die ervoor zorgen dat u spieren opbouwt tijdens een spierversterkende routine.
Het zal u ook helpen om uithoudingsvermogen op te bouwen en; een belangrijk voordeel bij het veranderen van uw dieet is dat het kan helpen om uw eetlust te verminderen.
Dit vermogen om spieren op te bouwen en te herstellen betekent dat het een van de beste supplementen voor mannen is om aan deel te nemen vóór elke training.
We hebben onze eigen Whey Protein poeder dat ook een organische superfood mix bevat.
Dit is wat mannen van 40+ gebruiken om te helpen vet te verbranden & spieren op te bouwen…
Dit proteïnepoeder met een heerlijke smaak zit boordevol belangrijke voedingsstoffen om drukbezette mannen te helpen de hele dag energie te hebben.
Glutamine
Glutamine is een essentiële toevoeging aan de proteïnepoeders en uw training.
Dit komt omdat onderzoek heeft aangetoond dat glutamine in staat is om de hoeveelheid spier die je verbrandt tijdens de training te verminderen en de manier waarop eiwit door je systeem wordt opgenomen te verbeteren.
Het is de perfecte begeleiding om ervoor te zorgen dat je lichaamsvet verliest en geen spieren.
Het bereikt dit door het bevorderen van een positieve stikstofbalans in je lichaam; slechts 2 gram kan je groeihormonen niveau met 400% verhogen!
DHEA
Hoewel DHEA vaak door bodybuilders wordt gebruikt om vetvrije massa te bevorderen, is het eigenlijk een natuurlijk voorkomende voedingsstof in het lichaam.
Maar, het heeft meer toepassingen dan slechts één!
Naar verluidt is het de belangrijkste schakel in meer dan 150 stofwisselingsprocessen in uw lichaam.
Het wordt geproduceerd in de bijnieren en helpt bij de snelle groei van magere spieren en voorkomt zelfs vetgroei.
Daarnaast wordt dit hormoon verondersteld uitstekend te zijn in het verminderen van ontstekingen en het helpen voorkomen van een breed scala van stress-gerelateerde ziekten.
Multivitamine
Het voordeel van het nemen van een multivitamine is eenvoudig; het zorgt ervoor dat uw lichaam alle vitaminen heeft die het dagelijks nodig heeft om correct te functioneren.
Terwijl dit zal helpen bij spieropbouw, is dit simpelweg omdat het zal helpen uw lichaam in balans en gezond te houden.
Dit zal ervoor zorgen dat u in staat bent om de best mogelijke spieropbouw te doen.
In feite zal het toevoegen van een multivitaminesupplement aan uw dieet ervoor zorgen dat uw immuunsysteem goed werkt en dat uw gezondheid de best mogelijke is.
BCAA’s
Het innemen hiervan als supplement zal zorgen voor merkbaar snellere tijden voor de wederopbouw en reparatie van uw spieren.
Zij zullen uw lichaam helpen bij het genereren van nieuwe eiwitten om uw spieren te voeden nadat een goede training ze heeft uitgeput.
Het wordt vaak gezegd dat dit een van de belangrijkste en algemeen beste supplementen voor mannen is.
Hier is een gratis maaltijdplan voor gewichtsverlies voor drukbezette mannen van 40+
Ontdek precies wat u moet eten voor ontbijt, lunch en diner om buikvet te verliezen & voel u 24/7 energiek zonder hard te hoeven diëten…
Samenvatting
Het innemen van de juiste supplementen kan aanzienlijk bijdragen aan snellere spiergroei en verbeterd herstel.
Deze supplementen moeten in de juiste dosering worden ingenomen en deel uitmaken van uw uitgebalanceerde dieet; dit zal ervoor zorgen dat de uren lichaamsbeweging die u doet daadwerkelijk een significante toename van uw spieromvang en -kracht opleveren.
Ik hoop dat u dit artikel nuttig en informatief vond. Als je van dit artikel hebt genoten, wil je misschien ons artikel over de beste supplementen voor mannen boven de 40 bekijken. Als u denkt dat het nuttig zou zijn voor anderen, gebruik dan de social media knoppen aan de linkerkant om het te delen.
Ik dank u en wens u veel succes in uw reis naar spieropbouw.
Tot de volgende keer!
Uw nieuwe vriend & gezondheidscoach,
Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1
C.O.O., The The Fit Father Project
Stuart behaalde zijn Diploma in Personal Training & Sportgeneeskunde via Premier Global, al in 2001. In 2018 voltooide hij zijn Level 1 Precision Nutrition kwalificatie.
Tijdens zijn carrière in Fitness heeft Stuart honderden klanten getraind, in bijna elke functie in de industrie gewerkt en zijn eigen succesvolle trainingsstudio gerund.
Na een onderbreking weg van de Fitnessindustrie, werkend in Corporate Management en Financiën, keerde Stuart terug naar waar hij van houdt… Fitness! Deze terugkeer leidde tot een toevallige ontmoeting met Dr. Balduzzi, en een plaats in het Fit Father Project team.
Hiermee bouwen drukke 40-plussers leeftijdsverachtende spieren en kracht op… door slechts 3 uur per week te trainen
Dit bewezen “Old School Muscle Program For Guys 40+” combineert de “oude school” bodybuildinggeheimen met de “nieuwe school” wetenschap… om snel spier &kracht op te bouwen.
Alleen voor 40-plussers die spieren willen opbouwen.
Als u gefrustreerd bent door hardnekkig buikvet, mislukte diëten en tijdrovende trainingen, dan is dit het antwoord waar u naar op zoek was…
- Old School Muscle (OSM) behandelt elk aspect van spieropbouw voor u als man van 40+:
- Het 9 weken durende spieropbouwprogramma – veilige, gewrichtsvriendelijke oefeningen
- VIP Accountability Coaching – ons Fit Father Team begeleidt u persoonlijk stap-voor-stap naar succes.
Bekijk hier het overzicht van het Old School Muscle (OSM) Program. U zult ontdekken hoe dit bewezen programma duizenden mannen van 40+ heeft geholpen om onage-tartende spieren en kracht te pakken – de slimme & duurzame manier. “
Kleine opmerking over onderzoek dat in dit artikel wordt aangehaald:
* Onthoud altijd: resultaten van gewichtsverlies & gezondheidsveranderingen/verbeteringen variëren van individu tot individu. Alleen omdat deze studies bepaalde gegevens vermelden, betekent niet dat u deze resultaten/uitkomsten ook zult ervaren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u beslissingen neemt over uw gezondheid. Dit is geen medisch advies – gewoon goed onderzochte informatie over de beste supplementen voor mannen. Bedankt voor het lezen!