Hoewel het de meest voorkomende proteïne in het menselijk lichaam is, zijn veel mensen zich niet bewust van de voordelen van collageen. Volgens Dr. Axe zit het in botten, spieren, pezen, huid, ons spijsverteringsstelsel en onze bloedvaten. Het geeft de huid elasticiteit en houdt onze gewrichten bij elkaar. “Zie collageen als de ‘lijm’ die je lichaam bij elkaar houdt” schreef dr. Amy Myers.
Wat zijn de top gezondheidsvoordelen van collageen?
Er zijn veel gezondheidsvoordelen van collageen die veel verder gaan dan er alleen maar beter uitzien. Collageen doet het volgende:
- Verbetert en versterkt je haar huid tanden en nagels – Rimpels lossere huid striae en cellulitis kunnen allemaal het gevolg zijn van minder collageen. Als je er meer van eet, ziet je huid er steviger en gladder uit.
- Helpt lekkende darm herstellen – Als je een lekkende darm hebt, waarbij gifstoffen via je spijsverteringskanaal in de rest van je lichaam terecht kunnen komen, kan dit een ravage aanrichten in je hele systeem. Collageen kan helpen je darmen af te sluiten en lekkende darmen te genezen. Als u lijdt aan inflammatoire darmziekten van welke aard dan ook, kan collageen uw spijsvertering helpen.
- Vermindert of voorkomt gewrichtspijn en werkt als een ontstekingsremmer – Collageen functioneert ongeveer zoals de olie in een automotor: het helpt ligamenten pezen en gewrichten soepel te glijden. Minder collageen kan leiden tot gezwollen, stijve en pijnlijke gewrichten. Collageen heeft aangetoond te helpen verlichten artrose pijn volgens de Universiteit van Illinois College of Medicine in Chicago.
- Verhoogt uw stofwisseling en spiermassa – Het aminozuur glycine gevonden in collageen helpt om glucose om te zetten in energie en mager spier te verhogen. Meer vetvrije spieren betekent een snellere stofwisseling omdat spieren meer calorieën verbranden dan vet. Het innemen van vitamine C samen met collageen helpt dit proces.
- Helpt uw lever en detox systemen te ondersteunen – Glycine helpt uw lever te beschermen tegen gifstoffen en kan helpen bij het herstellen van eventuele leverschade.
- Beschermt uw hart en cardiovasculaire gezondheid – Proline een ander bestanddeel van collageen kan helpen bij het herstellen van slagaders en het verwijderen van vetophopingen uit hen. Het is ook aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt.
Hoe moet je collageen aanvullen?
U kunt collageen aan uw dieet toevoegen door voedingsmiddelen te eten die er veel van bevatten. De belangrijkste bronnen van collageen in uw dieet zullen waarschijnlijk voedingsmiddelen zijn met veel eiwitten, zoals rundvlees kip vis en eierschaalmembranen. Bottenbouillon is een uitstekende manier om collageen in je dieet te krijgen.
Je kunt ook een collageensupplement nemen in de vorm van een poeder of capsule; er zijn er veel op de markt. Het poeder lost gemakkelijk op in thee soepen smoothies of zelfs gebakken goederen.
Collageen kan u helpen een betere gezondheid te bereiken, dus zorg ervoor dat je er genoeg van krijgt om de vruchten ervan te plukken.