This is a guest post by Robin Treasure, certified wellness coach, who blogs at www.robintreasure.com. „Po prostu zrób więcej cardio, a stracisz ten tłuszcz z brzucha i zyskasz przypływ energii”, prawda? Nieprawda! Podczas gdy jakaś forma ćwiczeń jest korzystna dla prawie każdego, ważne jest, aby zwracać uwagę na to, na jaki rodzaj ćwiczeń Twoje ciało reaguje najlepiej, ponieważ możesz sabotować swoje własne wysiłki, nie zdając sobie z tego sprawy. Spędziliśmy dekady gloryfikując „spalanie” intensywnych ćwiczeń, takich jak P90X czy bieg maratoński. Ale co z niezliczonymi ludźmi, którzy wypacają swoje życie na bieżniach i w klasach spinningowych, tylko po to, by czuć się grubszym i bardziej wyczerpanym? Co się tam dzieje? Odpowiedź ma związek z ogólnym obciążeniem stresem. Ćwiczenia wytrzymałościowe i intensywne cardio mogą być postrzegane przez organizm jako stresor, co powoduje gwałtowny wzrost hormonu – kortyzolu. Kortyzol, wytwarzany przez nadnercza, jest ważnym hormonem, którego poziom w ciągu dnia powinien się wahać od wysokiego do niskiego. Ale jeśli masz do czynienia z wysokim poziomem stresu – z powodu pracy, związków, zbyt restrykcyjnej diety, przetworzonej żywności, a nawet rutyny ćwiczeń – Twój poziom kortyzolu pozostanie nienaturalnie wysoki. Co się dzieje, kiedy twój poziom kortyzolu jest nienaturalnie wysoki?
- Trzymasz się upartego tłuszczu z brzucha pomimo diety i spędzania godzin na siłowni
- Masz problemy z zasypianiem w nocy, Nawet jeśli czujesz się zmęczony w ciągu dnia
- Masz ochotę na cukier, a może nawet na kilka kieliszków wina, żeby się zrelaksować wieczorem
Jeśli ten wzorzec nieustannego stresu trwa bez kontroli, twoje ciało może przestać produkować wystarczającą ilość kortyzolu, co prowadzi do stanu znanego jako zmęczenie nadnerczy lub wypalenie. Możesz myśleć o tym jako o „wypaleniu” twoich nadnerczy (lub dokładniej twojego systemu reakcji na stres). 
Oto kilka oznak, że wypalenie może mieć na ciebie wpływ: Czujesz się zmęczony przez cały czas, niezależnie od tego, ile snu dostajesz w nocy
- Czujesz się wyczerpany po treningu – zwłaszcza następnego dnia
- Łapiesz każdy otaczający Cię błąd
- Jesteś przytłoczony wyzwaniami, z którymi wcześniej radziłeś sobie z łatwością
Długotrwałe cardio samo w sobie może nie prowadzić do wypalenia, ale przy naszym stresującym, szybkim tempie życia ważne jest, aby ćwiczyć w sposób, który łagodzi stres, a nie go potęguje. Możesz więc zastanawiać się „w takim razie wszystko w porządku, jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze?”. Niestety, nie ma prostej odpowiedzi, ponieważ wszystko zależy od danej osoby. Dla wielu osób już trzy 30-minutowe sesje High-Intensity Interval Training w tygodniu przyniosą wiele korzyści zdrowotnych i są o wiele lepsze niż tradycyjny trening wytrzymałościowy. Jeśli jednak zmagasz się ze zmęczeniem, zwłaszcza zmęczeniem nadnerczy, i jeśli po treningu czujesz się bardziej zmęczony, musisz radykalnie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. A jeśli zmagasz się z dużą ilością stresu – jak wielu z nas! – Celem jest znalezienie formy ruchu, która uspokaja system reakcji na stres, np. spokojny spacer na łonie natury, joga, pilates lub umiarkowany trening oporowy. Możesz pomyśleć, że zmniejszenie ilości ćwiczeń sercowo-naczyniowych będzie oznaczać przyrost masy ciała, ale przekonasz się, że to faktycznie pomaga stracić niechciane kilogramy po prostu poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu, z powodów, które wymieniłem powyżej. Kiedy jesteś napędzany, to może być trudne do odpuszczenia i zrobić mniej, ale jeśli chodzi o zdrowie nadnerczy, jak również talii i poziomu energii, mniej naprawdę jest więcej. Kiedy znajdziesz formę ruchu, która działa dla ciebie osobiście, poczujesz zmianę w swojej energii i ogólnym samopoczuciu. W zdrowiu… 
Robin Treasure pomogła profesjonalnym kobietom z kilkunastu różnych krajów cieszyć się zwiększoną produktywnością, całodzienną energią, odpornością na stres, lepszym trawieniem i wolnością od zachcianek. Ona przeszkoleni jako certyfikowany trener odnowy biologicznej z Institute for Integrative Nutrition i został przedstawiony jako ekspert gość na międzynarodowych programów radiowych i telesummitów, w tym „Kobiety, żywność & pragnienie”. Czy chciałbyś osiągnąć całodzienną energię i koncentrację umysłową? Zaplanuj swoją bezpłatną Sesję Przełomu Energetycznego z Robin Treasure teraz.