Sticking to a regular workout routine is hard-even for celebrities, who, for better or for worse, kind of have to. Ugh, I’ll just go to the gym tomorrow is a phrase most of us utter on the reg. Walka o utrzymanie silnego i zdrowego ciała jest jak najbardziej realna. Więc jak możemy carb-loving couch potatoes summon motywację do poruszania się?
Trener Jennifer Lawrence, Dalton Wong, raz powiedział nam, że to wszystko o dokonywaniu małych zmian do bieżącej rutyny. Byliśmy ciekawi, jak te zmiany wyglądają w życiu najsprawniejszych celebrytów na Ziemi, więc zebraliśmy ten przewodnik, jak pozostać zmotywowanym do ćwiczeń, dzięki uprzejmości sławnych fit kobiet, takich jak Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé i Miranda Kerr. Przewijaj dalej, aby poznać 10 genialnych porad dotyczących treningu, prosto od twoich ulubionych gwiazd.
1. Jeśli przyjdzie Ci do głowy, żeby zrobić przysiad, zrób przysiad
„Wierzę w robienie przysiadów, kiedy tylko możesz. Jeśli możesz po prostu zrobić 10 przysiadów, kiedy o tym pomyślisz, to jest to dobry sposób, aby pamiętać i uzyskać ćwiczenia włączone do swojego dnia.” – Miranda Kerr
2. Nie zmuszaj się do robienia czegoś, czego nienawidzisz
„Nienawidzę cardio. Wolę po prostu stać i podnosić ciężary, niż biegać w miejscu.” – Kendall Jenner
3. Znajdź trening, który sprawia, że czujesz się ładna
„Lubię być trenowana przez baletnice, więc chodzę do kogoś, kto nazywa się Mary Helen Bowers w Nowym Jorku, a tutaj poznałam kogoś, kto nazywa się Andie Hecker około pięć lat temu i trenuję z nią z przerwami od pięciu lat. Ona jest jak ta niegrzeczna baletnica. Jest wspaniała i mieszka w L.A. Więc kiedy jestem tu na dłużej, staram się z nią spotykać. , robię teledyski Ballet Beautiful”. – Phoebe Tonkin
4. Skup się na umyśle ponad ciałem
„Ćwiczę nie tylko po to, aby zrównoważyć jedzenie, ale także po to, aby mój umysł był skupiony. … Może to być spacer na świeżym powietrzu, boks, albo taniec. Wszystko, co fizyczne, ma tak pozytywny wpływ na ludzi; dopamina i serotonina, które uwalniają się, gdy ćwiczysz – potem czujesz się niesamowicie.” – Shay Mitchell
5. Wyjdź na zewnątrz
„Jestem dziewczyną natury. Dorastałam w Kolorado i zawsze byłam na zewnątrz. I nadal tak jest, nawet gdy jestem w mieście. Jeśli jestem w Amsterdamie, wsiadam na rower, jeżdżę wszędzie i naprawdę widzę to miejsce. Uwielbiam tę wolność, której nie można uzyskać w samochodzie. W Nowym Jorku, jeśli zatrzymuję się w centrum i mam spotkanie w centrum, zakładam słuchawki na uszy, słucham świetnej muzyki i po prostu spaceruję. Nie ma nic lepszego niż spacerowanie po Manhattanie”. – Kate Hudson, jak powiedziała Shape
6. Jeśli nie możesz się sam zmotywować, zapłać komuś, żeby to zrobił
„Cardio jest kluczem. Mam osobistego trenera, który podróżuje ze mną, jeśli zbliża się jakieś duże wydarzenie. Ćwiczę codziennie, ale potrzebuję trenera, aby mnie zmotywować.” – Rihanna, jak powiedziała dla Harper’s Bazaar
7. Zmieniaj swoją rutynę fitness, aby nigdy się nie znudzić
„Jestem weganką i zajmuję się pilatesem i jogą. Stosuję dietę zwaną Ayurveda. … To naprawdę ważne, żeby wyjść na zewnątrz i zmienić styl życia. Dwa dni w tygodniu staram się pracować z osobistym trenerem.” – McKayla Maroney
8. Podekscytuj się swoją playlistą treningową
„Robię wiele rzeczy z małymi ciężarami-jak, włączę piosenkę, którą naprawdę lubię i będę robić pięciofuntowe ciężarki przez czas trwania piosenki i po prostu spróbuję się wypalić.” – Beyoncé, jak powiedziała Harper’s Bazaar
9. Znajdź zajęcie, które stanowi dla Ciebie wyzwanie intelektualne
„Uwielbiam uprawiać brazylijskie jiujitsu. (…) To jak gra w ludzkie szachy. Ciągle myślisz. Nigdy nie ma przerwy, którą możesz zrobić, chyba że jesteś w określonej pozycji. Ale tak czy inaczej, nie ma momentów, kiedy możesz po prostu usiąść i odpocząć. Ciągle myślisz o tym, co oni zrobią, jak zaatakują i jak ty będziesz się bronił. Więc to jest ta ciągła gra umysłowa. To naprawdę świetna zabawa.” – Demi Lovato
10. Spraw, aby Twoje treningi były krótkie, słodkie i konsekwentne
„Budzę się około 6:30, sprawdzam pocztę, aby upewnić się, że nie ma żadnych pożarów, a następnie udaję się na dół do naszej domowej siłowni z zieloną herbatą. Nie chcę przegapić wspólnego śniadania z rodziną, więc wpisuję swój trening na listę rzeczy do zrobienia. … Robię 20 minut cardio, 10 na trampolinie Bellicon i 10 biegając po schodach. Słucham muzyki i audiobooków – dzięki temu wszystko idzie szybciej. Nie kocham ćwiczyć – czy ktoś kocha? Ale uwielbiam to, jak się po nim czuję”. – Cindy Crawford, jak powiedział do Harper’s Bazaar
Chcesz więcej łatwych wskazówek dotyczących treningu? Następnie przeczytaj, jak jeden z redaktorów doszedł do formy w zaledwie dwa tygodnie.
.