10 Delightful Stress Relief Activities For Introverts

Jeśli jesteś introwertykiem jak ja, wiesz jak odświeżające jest spędzanie czasu w samotności po długim dniu w pracy lub spotkaniach rodzinnych.

Te rzeczy mogą być szczególnie drenujące na introwertycznej duszy!

Dla mnie, każde dłuższe spotkanie towarzyskie jest małym wyzwaniem. Nie chodzi o to, że nie lubię ludzi – po prostu bardzo męczy mnie komunikacja społeczna.

I dzieje się to również bardzo szybko!

Kilka godzin w środku i niecierpliwie czekam na okazję do wyjścia. Ponownie – to nie dlatego, że nie lubię ludzi lub czuję wyższość nad kimkolwiek – po prostu muszę naładować swoje baterie poprzez przebywanie w ciszy i samotności.

Nie trzeba dodawać, że jedną z najgorszych rzeczy dla mnie jest dramat społeczny i konflikty. Nie mogę wytrzymać w nich 5 minut.

Jeśli jesteś introwertykiem jak ja (a zwłaszcza), jeśli masz tendencję do bycia niespokojnym również, starannie zaplanowana opieka nad sobą jest po prostu koniecznością.

Choć istnieje wiele działań łagodzących stres do wyboru, jako introwertyk, możesz odkryć, że wiele z nich obejmuje jakiś rodzaj interakcji społecznej, ale to nie znaczy, że powinieneś zmuszać się do robienia czegoś, czego nie lubisz.

Here są moje ulubione działania łagodzące stres dla kiedy chcę być z moją własną firmą lub zrobić sobie przerwę od interakcji społecznych.

Wszystkie te działania łagodzące stres można zrobić samemu i są one idealne do relaksu w stylu introwertycznym (przy okazji, jeśli jesteś nowy w filozofii dbania o siebie, sprawdź ten artykuł: A guide to self care basics – learn where to begin).

Mam nadzieję, że na tej liście znajdziesz coś nowego dla siebie – zaczynajmy!

10 Delightful Stress Relief Activities For Introverts

Ogrodnictwo lub dbanie o rośliny domowe.

Niezwykle terapeutyczne i uspokajające zajęcie antystresowe, pozwalające spędzić czas w samotności, skupić się na czymś, pobyć z naturą i oczyścić głowę.

Zakochałam się w roślinach domowych, kiedy mieszkałam w moim pierwszym mieszkaniu i od tamtej pory jest to jeden z moich ulubionych sposobów na natychmiastowe przejście w tryb antystresowy.

Nigdy nie robiłaś czegoś takiego?

Wyobraź sobie siebie otoczoną pięknymi roślinami i terrariami, podlewaj je, zamgławiaj, przycinaj, wycieraj ich liście, a potem odpoczywaj w zielonej, odświeżającej miejskiej dżungli.

Wybieranie się na długi spacer na łonie natury (jeśli masz psa, to bonus).

Spacer to jedno z najlepszych zajęć odstresowujących dla introwertyków.

Sytuacja win-win dla twojego ciała i duszy – spacer to świetny sposób na zdobycie trochę ćwiczeń i oczyszczenie głowy.

Po prostu włóż słuchawki i ciesz się tym całkowicie darmowym zajęciem odstresowującym, które jest dostępne tu i teraz.

Daydreaming lub wyobrażanie sobie siebie w pozytywnych &przyjemnych sytuacjach.

Jeśli nie chcesz nic robić i czujesz się zmęczony lub trochę leniwy (co jest absolutnie w porządku!), dostrój się do swojej wyobraźni.

Znajdź się w wygodnej pozycji, zamknij oczy, oddychaj powoli i wyobraź sobie siebie w niesamowitych miejscach lub przyjemnych scenariuszach.

Jest to bardzo proste, medytacyjne działanie odstresowujące w stylu introwertycznym (lub powinienem powiedzieć ćwiczenie), które może być również użyte do zainspirowania siebie do zmian.

W takim przypadku wyobraź sobie siebie będącego taką osobą, jaką chcesz być.

Sprzątanie, organizowanie & decluttering twojego życia.

Decluttered życie znaczy mniej stres ogólny.

It may feel onieśmielający declutter jeżeli ty jesteś już stresujący ale robić few cleaning lub organizować zadania może być bardzo terapeutyczny.

Cleaning jest jeden mój ulubiony stresu ulgi aktywność wszystkie czas!

Nie jest dla mnie niczym niezwykłym dostać się do trybu czyszczenia późno w nocy i przejść przez całe mieszkanie do 2 w nocy (szalone, wiem).

Staję się trochę zmęczony, ale również – niesamowicie zrelaksowany i zadowolony po całej tej terapeutycznej pracy.

Jeśli jesteś osobą, która lubi porządek, znajdź coś do zorganizowania. Wkrótce po wykonaniu tego zadania możesz poczuć się spokojniejszy i mniej zestresowany. Porządek w domu poprawi Ci też nastrój!

Czytaj dalej: 99 sposobów na poważne zorganizowanie się

Wykonywanie kursów online.

Są one idealne, jeśli chcesz po prostu leżeć na łóżku, ale nadal robić coś produktywnego.

Interesujące kursy online pomagają ci skupić się na czymś i oznacza to, że masz mniej czasu na myślenie o swoim stresującym dniu.

Plus, dostajesz zastrzyk dopaminy po ukończeniu jednego, więc… To plus!

Czytaj więcej: Jak doskonalić się dzięki kursom online

Samodzielne gotowanie i delektowanie się posiłkiem.

Czy lubisz jakąś konkretną kuchnię? Znajdź przepis i spróbuj ugotować sobie idealną kolację.

Naprawdę lubię japońskie jedzenie i nie ma nic lepszego niż zrobienie miski domowego ramenu i po prostu jedzenie w samotności.

Bez rozmów, bez telefonów, bez telewizji – po prostu relaksująca kolacja z ulubionym posiłkiem.

>>> Przepraszamy, jeśli to sprawiło, że jesteś głodny <<<

Pisanie w dzienniku myśli lub niepokoju.

Jestem wielkim zwolennikiem zdrowia psychicznego, a dzienniki lęku / myśli są rdzeniem sklepu ShineSheets.

Ja sam używam ich codziennie i są one również bardzo popularne wśród moich czytelników z jakiegoś powodu – po prostu działają.

Nic nie jest tak uspokajające jak szybkie spisanie / przeformułowanie twoich myśli.

Wiele razy wyczerpujemy się tylko dlatego, że dusimy się w jakichś obłąkanych przekonaniach, które stworzyliśmy w naszej głowie. To absolutnie nie musi być w ten sposób.

Możesz żyć szczęśliwszym życiem, nawet jeśli jesteś stale zmęczony, zestresowany lub niespokojny.

Twój sposób myślenia ma klucz do pozytywnych lub negatywnych uczuć i jest to twoja decyzja, która z nich pokona twoje życie.

Czytaj dalej: Dzienniki lękowe i jak mogą Ci pomóc

Powiązane narzędzia:

Jeśli journaling nie jest dla Ciebie, innym podobnym & bardzo mindful zajęciem odstresowującym jest kolorowanie! Dorosłych kolorowanki stały się naprawdę popularne ostatnio i ll trzeba na relaksujące popołudnie jest tylko niektóre projekty lubisz i kolorowanki długopisy! Oto niektóre z najlepszych kolorowanek dla dorosłych, które znalazłem na Amazon:

Making a vision board.

A vision board can help you distract your mind, destress, and also create a vision of how you want to live your life.

Creating such a board is easy and fun! Jest to również świetne rozwiązanie, jeśli szukasz bardziej kreatywnych działań odstresowujących.

Możesz kupić prostą tablicę korkową lub magnetyczną i dołączyć do niej cytaty, zdjęcia, wyzwania, cele i afirmacje, które odzwierciedlają ideę twojego wymarzonego życia.

Zawieś ją w swoim pokoju i będziesz miał piękne motywacyjne miejsce, które zainspiruje cię do osiągnięcia swoich marzeń każdego dnia.

Ciepła kąpiel stóp.

Proste, tanie i wymaga zerowej interakcji społecznej. Włóż trochę soli morskiej, złap filiżankę herbaty, włącz Netflixa i po prostu zrelaksuj się przez chwilę.

Tworzenie muzycznej listy odtwarzania.

Ponieważ słuchawki są jednym z najlepszych przyjaciół introwertyków, tworzenie nowych list odtwarzania może być doskonałym zajęciem odstresowującym dla introwertycznej duszy.

Uwielbiam tworzyć listy odtwarzania dla różnych działań, dzięki czemu mogę cieszyć się inną oprawą muzyczną, gdy tylko zajdzie taka potrzeba.

Na przykład, jest uspokajająca playlista dźwięków natury do użycia przed snem, bardziej energiczna playlista czyszczenia, muzyka zen do medytacji i podobne.

– – – –

Głównym punktem relaksujących, introwertycznych działań odstresowujących jest głębokie cieszenie się własnym towarzystwem. Mam nadzieję, że ta lista dała ci kilka pomysłów, jak zrobić właśnie to!

Up for more tips? Po prostu przewiń w dół poniżej!