10 Foods That Heal Leaky Gut

Overview

1. Apple Cider Vinegar

Podczas gdy istnieje wiele zastosowań i korzyści zdrowotnych octu jabłkowego, sposób, w jaki uważa się, że pomaga on na nieszczelne jelita jest przez zabijanie drożdży. Jeśli cierpisz na candidę i przyczynia się ona do objawów nieszczelnego jelita, tonik z octu z jabłek może pomóc przywrócić równowagę w jelitach.

Ocet z jabłek ma również naturalne właściwości antybakteryjne, co oznacza, że zabija złe bakterie w jelitach i pomaga przywrócić naturalną równowagę dobrych bakterii w jelitach.

Niektórzy eksperci zalecają łyżkę stołową dodaną do ciepłej wody. Możesz również dodać wyciśniętą cytrynę dla smaku. Możesz nałożyć go na mięso przed jedzeniem, aby pomóc w jego strawieniu.

2. Rosół z kości

Czy pamiętasz dni, kiedy byłeś chory na żołądek i mama robiła ci rosół? Ponieważ jest to głównie płyn, rosół jest łatwy w trawieniu. Ale to właśnie kolagen w rosole kostnym ludzie przypisują uzdrawianiu nieszczelnych jelit. Kolagen zwiększa produkcję soków żołądkowych w jelitach i pomaga przywrócić wyściółkę przewodu pokarmowego.

3. Olej kokosowy i masło kokosowe

Olej kokosowy jest bardzo stabilny i może być używany jako substytut innych olejów, gdy pieczesz, smażysz, pieczesz lub smażysz. Olej kokosowy jest przydatny do leczenia nieszczelnych jelit, jeśli cierpisz z powodu candidy. Dzieje się tak, ponieważ olej kokosowy ma właściwości przeciwgrzybicze, które mogą pomóc zahamować wzrost candidy i wspierać zdrowe trawienie. Najlepszy jest olej kokosowy nierafinowany i extra virgin. Masło kokosowe może być używane do pieczenia jako alternatywa dla masła mlecznego.

4. Gotowane, organiczne warzywa

Podczas gdy jedzenie surowych warzyw jest z pewnością modne w kręgach zdrowotnych, surowe warzywa mogą być trudne do strawienia dla osób cierpiących na nieszczelne jelita i mogą pogarszać objawy, zwłaszcza gazy i wzdęcia. Gotowanie warzyw może pomóc w ich trawieniu. Kupowanie organicznych warzyw zapewni, że jedzenie, które jesz, jest wolne od pestycydów, które mogą dodatkowo zaszkodzić twojemu przewodowi pokarmowemu.

Dodatkowo, jedzenie sfermentowanych warzyw, takich jak miso, kombucha, pikle, kiszona kapusta, kimchi i kefir może również dostarczyć twoim jelitom ważnych mikroorganizmów i bioaktywnych enzymów, które pomogą pomóc w zdrowej wyściółce jelit i trawieniu.

5. Ghee

Jeśli objawy nieszczelnego jelita pogarszają się po produktach mlecznych, to ghee stanowi dobrą alternatywę dla masła. Ghee jest oczyszczonym masłem i nie zawiera laktozy ani serwatki. Ghee zawiera również Omega 3.

6. Imbir

Imbir ma właściwości antybakteryjne, antygrzybiczne i antypasożytnicze, co czyni go doskonałym dla osób cierpiących na nieszczelne jelita. Może on również pomóc zmniejszyć nudności, których możesz doświadczać. Inną zaletą imbiru jest to, że poprawia on produkcję soków żołądkowych, w tym kwasu żołądkowego, żółci i enzymów trzustkowych, aby pomóc w trawieniu.

Picie herbaty imbirowej lub dodawanie świeżego imbiru do posiłków może być świetnym sposobem na dodanie tego leczniczego pokarmu do diety.

7. Mięta pieprzowa

Herbata z mięty pieprzowej jest dobra na trawienie i pomaga stymulować produkcję soku żołądkowego. Podczas gdy możesz pić herbatę z mięty pieprzowej, istnieją również uwalniane w czasie kapsułki z miętą pieprzową, które pozwolą mięcie pieprzowej przejść przez żołądek i do jelit przed ich uwolnieniem, gdzie będą miały największy wpływ na zdrowie jelit.

8. Nasiona dyni

Nasiona dyni są wypełnione składnikami odżywczymi, które pomagają w trawieniu. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek pasożyty, pestki dyni zawierają naturalne właściwości przeciwpasożytnicze.

9. Herbata ze śliskiego wiązu

Herbata ze śliskiego wiązu jest stosowana w celu zmniejszenia stanu zapalnego w jelitach, co pomaga zmniejszyć występowanie i nasilenie objawów nieszczelnego jelita. Może ona również pomóc osobom cierpiącym naIBS, IBD lub inne zaburzenia trawienne.

10. Jogurt

Jogurt może być świetnym wyborem, aby pomóc w leczeniu zespołu nieszczelnego jelita, ale nie wszystkie jogurty są sobie równe. To, co sprawia, że jogurt jest dobry dla twoich jelit, to bakteria probiotyczna, Lactobacillus acidophilus. Podczas gdy istnieje wiele różnych szczepów bakterii probiotycznych, nie wszystkie jogurty je posiadają. Tak więc, podczas gdy niektóre jogurty są nadal dobrym źródłem białka, wapnia, magnezu i cynku, niektóre nie zawierają probiotyków, które pomagają leczyć jelita. Niektóre marki, które możesz rozważyć, to Chobani, Dannon lub Yoplait.

Znajdź praktykującego w pobliżu swojego miejsca zamieszkania

Na DaoCloud są setki utalentowanych praktyków:

Atlanta, GA – Austin, TX – Baltimore, MD – Boston, MA – Boulder, CO – Buffalo, NY – Charleston, SC – Charlotte, NC – Chicago, IL – Cincinatti, OH – Cleveland, OH – Columbus, OH – Dallas, TX – Denver, CO – Detroit, MI – Houston, TX – Indianapolis, IN – Kansas City, MO – Las Vegas, NV – Los Angeles, CA – Miami, FL – Minneapolis, MN – Nowy Jork, NY – Orlando, FL – Philadelphia, PA – Phoenix, AZ – Pittsburg, PA – Portland, OR – Raleigh, NC – Salt Lake City, UT – San Antonio, TX – San Diego, CA – San Francisco, CA – San Jose, CA – Seattle, WA – St. Louis, MO – Tampa, FL – Tucson, AZ – Waszyngton, DC

.