Jako koneser gumy do żucia, Mogę zaświadczyć o wielu korzyściach, które daje mi moja ulubiona guma (Trident Sugarless Watermelon Twist, dla przypomnienia). Podczas gdy guma w żadnym wypadku nie jest pozbawiona wad, możesz być zaskoczony niektórymi zaletami, które idą w parze z żuciem na patyku. Pamiętaj tylko, aby żuć i pozbywać się gumy w sposób odpowiedzialny. (Zobacz też: Zaskakujące korzyści z kofeiny)
Poprawia koncentrację i pamięć
Wielokrotne badania wykazały, że żucie gumy zwiększa wydajność umysłową. Funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć i czas reakcji, uległy poprawie, gdy badani żuli gumę. Uważa się, że ten wzrost wynika ze zwiększonego przepływu krwi do mózgu poprzez żucie, przy czym niektóre badania wykazały nawet 25%-40% wzrost. To z kolei zwiększa dopływ tlenu do mózgu, co pomaga poprawić pamięć i inne funkcje poznawcze.
Poprawia czujność
Oprócz pamięci, wiele badań wykazało również, że żucie gumy może zwiększyć czujność. Uważa się, że ruch żucia szczęki stymuluje nerwy i części mózgu związane z pobudzeniem, a także zwiększa przepływ krwi. Może to pomóc ludziom poczuć się bardziej przytomnym lub pozostać przytomnym dłużej. Uważa się, że guma o smaku miętowym jest szczególnie przydatna do tego celu.
Zwalcza stres i niepokój
Anecdotally, I find chewing guma może pomóc złagodzić nerwowość i sprawić, że czuję się spokojniejszy. Najwyraźniej żucie gumy może być świetnym substytutem nerwowych nawyków, takich jak obgryzanie paznokci i drżenie nóg, gdy czujemy się zestresowani. Jest to poparte badaniami, które pokazują, że żucie gumy pomogło zmniejszyć poziom hormonu stresu, kortyzolu, u wielu badanych.
Ochroni zęby
Amerykańskie Stowarzyszenie Dentystyczne zaleca żucie gumy bez cukru przez 20 minut po posiłku, ponieważ udowodniono, że zmniejsza ona płytkę nazębną, wspiera szkliwo zębów, zmniejsza ubytki i zmniejsza zapalenie dziąseł. Powodem tego jest zwiększony przepływ śliny, która redukuje kwas na zębach, powodujący próchnicę. Upewnij się tylko, że Twoja guma jest bez cukru, ponieważ gumy zawierające cukier mogą w rzeczywistości przyczyniać się do gromadzenia się kwasów. Szukaj również gum z ksylitolem, który może zmniejszyć ilość bakterii powodujących próchnicę. Pamiętaj też o sorbitolu, który może powodować dyskomfort żołądkowo-jelitowy, jeśli jest spożywany w bardzo dużych dawkach. (Zobacz także: 11 Foods That’ll Whiten Teeth)
Reduces Acid Reflux and Heartburn
For some people battling acid reflux and heartburn, chewing gum after meals may help reduce acid in the esophagus. Zwiększona produkcja śliny jest ponownie podziękować za to, jak również zwiększone połykanie, które oczyszcza kwas szybciej. Mądrze jest jednak unikać smaku mięty pieprzowej i spearmint, które mogą podnosić poziom kwasu i pogarszać zgagę.
Poprawia oddech
Nie ma wątpliwości co do tego, że warto sięgnąć po gumę, gdy chce się zwalczyć nieświeży oddech, ale niektóre z nich są lepsze od innych. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że Wrigley’s Big Red, dobrze znana guma o smaku cynamonowym z roślinnym olejkiem eterycznym do aromatyzowania, zmniejszyła ilość bakterii w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech. Wydaje się, że kluczem do wyboru najlepszych gum odświeżających oddech jest znalezienie tych o smaku, z których większość pochodzi z olejków roślinnych, które zwalczają bakterie, a nie tylko maskują nieprzyjemny zapach.
Poprawia nawyki żywieniowe
Choć żucie gumy bez cukru nie spowoduje automatycznego zrzucenia kilogramów, to popping niektórych niskokalorycznych paluszków może mieć korzystny wpływ na lepsze odżywianie. Badania pokazują, że żucie gumy może pomóc odeprzeć niektóre zachcianki żywnościowe i sprawić, że będziesz spożywać mniej. Największe korzyści odnoszą osoby, które sięgają po gumę zamiast sięgać po kaloryczną słodką przekąskę między posiłkami. Również popping niektóre gumy prawo na koniec posiłku, podczas oglądania telewizji, lub gdy inne bezmyślne nibbling występuje, może zaoszczędzić kalorii.
Helps Cigarette Smokers Quit
Nawet jako osoba niepaląca, wiem, że guma nie jest magiczna kula do rzucenia palenia, ale produkty, takie jak guma Nicorette, mają na celu pomóc. Guma, która dostarcza kontrolowaną ilość nikotyny do systemu, próbuje zmniejszyć swoje pragnienia. Ponadto, żucie gumy może pomóc w złagodzeniu pragnienia palenia papierosów. (Zobacz też: Jak zerwać ze złymi nawykami)
Zmniejsza suchość w ustach
Kolejna korzyść dla zdrowia jamy ustnej wynikająca z żucia gumy bez cukru obejmuje zwalczanie suchości w ustach. Zauważono, że żucie gumy bez cukru stymuluje wydzielanie śliny do 10 razy szybciej niż w stanie spoczynku. Jest to ogromna pomoc w odwracaniu suchości jamy ustnej oraz dyskomfortu i problemów związanych z suchością jamy ustnej.
Zmniejsza ból ucha podczas lotu
Ból ucha spowodowany zmianami ciśnienia powietrza podczas startu i lądowania podczas lotu to nie zabawa. Od dawna wiadomo, że istnieje wiele sposobów, aby zatrzymać uszy od poppingu, w tym ziewanie, szczypanie nosa, a nawet podawanie małym dzieciom butelki. Jednak najprostszym sposobem może być po prostu żucie gumy. Pomaga to w produkcji śliny, więc połykasz więcej, co może pomóc wyrównać ciśnienie w uszach.
Zwalcza mdłości
Dla naturalnej ulgi przeciw mdłościom spowodowanym poranną chorobą lub chorobą lokomocyjną, spróbuj bezpiecznych gum ziołowych, takich jak Sea-Band Ginger Gum. Imbir i produkcja śliny pomaga złagodzić kwas i podrażnienie żołądka. Obecnie znów jestem w ciąży, mogę również zaświadczyć o żuciu gumy bez cukru w ogóle, co pomogło mi poczuć się nieco mniej okropnie podczas porannej choroby.
Jakie są inne korzyści z żucia gumy, którymi możesz się podzielić?
Lubisz ten artykuł? Pin it!
.