Przypomnienie: To całkowicie normalne, że przybierasz na wadze z wiekiem. Po tym wszystkim, dzięki czemuś, co nazywa się obowiązkami, prawdopodobnie nie poruszasz się w ten sam sposób, w jaki byłaś młodsza (czytaj, biegając w górę i w dół po placu zabaw przez cały dzień). Mniejsza aktywność plus naturalna utrata masy mięśniowej mogą przyczynić się do spowolnienia metabolizmu w miarę starzenia się.
Ale jeśli doświadczasz nagłego przyrostu masy ciała, który po prostu nie wydaje się mieć sensu dla ciebie (i naprawdę nie wydaje się mieć do czynienia z normalnymi zmianami w życiu), to może być znak, że coś dziwnego dzieje się z twoim ciałem. Pomyśl: hormony lub inne podstępne warunki zdrowotne, które powodują, że twój metabolizm jest niewydolny.
CZYTAJ WIĘCEJ: Don’t let vanity sizing make you feel bad about your lockdown body when you shop for winter clothes
Ultimately, you’ll need to work with your doc to get a clear explanation for your unexplained weight gain. Przed wizytą u lekarza, zapisz w dzienniku wszystko, co jesz, a także swoje nawyki związane z ćwiczeniami (w tym aktywność poza treningiem) przez co najmniej kilka dni, jeśli nie tydzień lub dwa, mówi dr Melina Jampolis, internista i lekarz specjalista ds. żywienia z siedzibą w Los Angeles. Być może jesz teraz więcej kalorii lub spędziłeś tygodnie siedząc więcej niż zwykle dzięki większemu obciążeniu pracą.
Ale jeśli nadal nie możesz tego rozgryźć, twój lekarz może pomóc ci dojść do sedna, czy jakiekolwiek nierozwiązane problemy zdrowotne mogą mieć wpływ na twoją talię. I jest mnóstwo powodów niewyjaśnionego przyrostu wagi, które nie mają nic wspólnego z jedzeniem więcej i ruszaniem się mniej.
Oto lista warunków, które mogą być przyczyną nagłego przyrostu wagi i jak stwierdzić, czy nadszedł czas na wizytę u lekarza:
Niedoczynność tarczycy
Gdy młoda kobieta wchodzi do gabinetu lekarskiego z niewyjaśnionym przyrostem wagi, tarczyca jest pierwszym miejscem, które większość lekarzy będzie badać, mówi dr Jampolis. I nie bez powodu: jedna na osiem kobiet będzie miała zaburzenia pracy tarczycy w ciągu swojego życia, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Tarczycy.
Ten gruczoł w kształcie motyla na szyi jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonu, który reguluje metabolizm, a jeśli masz niedoczynną tarczycę (zwaną niedoczynnością), metabolizm może zwolnić, powodując przyrost masy ciała.
Kobiety z niedoczynnością tarczycy mogą również cierpieć z powodu niskiego poziomu energii lub zmęczenia, suchej skóry, wypadania włosów, chrypki lub zaparć, mówi dr Jampolis. Jeśli zauważysz którekolwiek z nich, powinnaś umówić się na rozmowę z lekarzem, który może sprawdzić twoją tarczycę za pomocą prostego badania krwi, jeśli to konieczne.
Zespół policystycznych jajników
Badania wykazują, że aż jedna na pięć kobiet ma zespół policystycznych jajników (PCOS) – zaburzenie endokrynologiczne, które wytrąca z równowagi hormony reprodukcyjne estrogen i testosteron, i może wywołać szereg nieprzyjemnych objawów, takich jak dziwne miesiączki, porost włosów na twarzy i migreny.
PCOS może również zaburzać sposób, w jaki twoje ciało wykorzystuje insulinę (hormon, który pomaga zamienić cukry i skrobię w energię), co oznacza, że niewyjaśniony przyrost masy ciała w okolicach połowy ciała jest powszechny, mówi dr Jampolis.
Jeśli twoje cykle miesiączkowe są wyłączone, ginekolog prawdopodobnie spojrzy na twoje hormony, aby zdiagnozować tę chorobę.
CZYTAJ WIĘCEJ: 25 powodów, dla których masz objawy miesiączki, ale nie masz okresu
Depresja lub lęk
Kiedy jesteś zestresowany, jesteś rzucony w tryb walki lub ucieczki i dostajesz przypływ adrenaliny, wraz z ciężką dawką hormonu kortyzolu, który ma pomóc ci przywrócić rezerwy energii i przechowywać tłuszcz. Ponieważ, hello, właśnie sprintowałeś trzy mile od tygrysa (ok, dramatyczny przykład) – jesteś głodny.
Problem? Wielu z nas jest chronicznie zestresowanych, siedząc przy biurku przez cały dzień lub po prostu żyjąc szalonym życiem, mówi dr Jampolis. Kiedy poziom kortyzolu pozostaje podwyższony przez dłuższy czas, organizm kontynuuje magazynowanie tłuszczu, co może prowadzić do przybierania na wadze.
Jeśli uporczywie czujesz się w dołku lub jesteś niespokojny, masz problemy ze snem, czujesz się zmęczony, lub straciłeś zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały, że byłeś podekscytowany, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, który może zasugerować ci powrót na właściwe tory, jeśli stres wydaje się być sprawcą nagłego przyrostu wagi.
Bezsenność
Nie ma to jak zarwana noc snu, aby dziewczyna zapragnęła cukru i tłuszczu (wszystko, aby przetrwać w pracy następnego dnia, prawda?). Dzieje się tak, ponieważ brak snu odbija się na hormonach głodu i metabolizmie: Zbyt krótki sen podnosi grelinę, hormon, który sygnalizuje, że czas na jedzenie, jednocześnie obniżając poziom leptyny, hormonu, który przekazuje uczucie „jestem najedzona”, mówi dr Jampolis. Rezultat: całkowicie niesatysfakcjonujący chow-fest następnego dnia.
Odkładanie snu, aby obejrzeć jeszcze jeden odcinek? Ta godzina może przyczynić się do nagłego przyrostu masy ciała. Badanie z 2018 roku w czasopiśmie Sleep wykazało, że ludzie, którzy spali tylko jedną godzinę więcej w tygodniu, stracili więcej tłuszczu niż ci, którzy spali godzinę mniej. Ludzie, którzy spali mniej, stracili mniej – nawet jeśli wszyscy w badaniu jedli taką samą liczbę kalorii, proporcjonalną do ich wagi na początku badania.
Przerost bakterii jelita cienkiego (SICO)
Jelita polegają na dobrych bakteriach, aby dobrze funkcjonować (probiotyki, ktoś?), ale są też złe bakterie chłodzące w twoim przewodzie pokarmowym. Kiedy równowaga między dobrymi a złymi zostaje zachwiana, może dojść do przerostu bakterii w jelicie cienkim (w skrócie SIBO), co wywołuje dodatkowe gazy w przewodzie pokarmowym, wzdęcia, bóle brzucha, biegunkę i – zgadliście – nagły przyrost wagi.
Perimenopauza
Okres przejściowy do menopauzy (a.k.a. perimenopauza, która może rozpocząć się u kobiet już w połowie lat 30-tych, ale zazwyczaj zaczyna się w 40-tych) wyzwala hormony takie jak estrogen do wzrostu i spadku nierównomiernie, co może spowodować przyrost masy ciała u niektórych kobiet, mówi dr Jampolis. (Inne oznaki perimenopauzy obejmują nieregularne miesiączki, uderzenia gorąca, wahania nastroju i zmiany libido – objawy, które twój lekarz może zwykle rozpoznać z zamkniętymi oczami.)
Podsumowując perimenopauzę z innymi nieuniknionymi zmianami w organizmie, które zachodzą z wiekiem (jak utrata masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej), możesz mieć wrażenie, że waga szybko się przechyla. Porozmawiaj z lekarzem, aby zarządzać „zmianą” w kroku.
CZYTAJ WIĘCEJ: Top tips for restoring healthy eating habits post-lockdown
Medication
There’s a laundry list of both prescription and over-the-counter meds that can trigger sudden weight gain or water retention that shows up on the scale as extra poundage. „Leki przeciwdepresyjne – najczęściej selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Paxil, Lexapro i Prozac – mogą wpływać na ośrodek apetytu w mózgu” – mówi dr Rocío Salas-Whalen, endokrynolog w Medical Offices of Manhattan.
W międzyczasie, beta-blokery (leki, które obniżają ciśnienie krwi) mogą spowolnić twój metabolizm, a niektóre sterydy (jak prednizon – środek przeciwzapalny, który powoduje zatrzymywanie wody i wzrost apetytu) mogą dodać kilogramów. Nawet leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, takie jak Benadryl, które mogą zakłócać działanie enzymu w mózgu, który pomaga regulować spożycie pokarmu, mogą wywołać zauważalny przyrost wagi, mówi dr Salas-Whalen.
Słowo do mądrych: Nie przestawaj brać żadnych tabletek na zimno – porozmawiaj z lekarzem, który może być w stanie znaleźć substytut, który jest bardziej przyjazny dla twojego ciała.
Choroba Cushinga
Niezwykle rzadkie schorzenie zwane chorobą Cushinga (dotyka tylko 10 do 15 osób na milion, ale 70 procent zdiagnozowanych to kobiety) powoduje nadmierną produkcję kortyzolu i może wywołać nadmierny przyrost masy ciała w okolicy brzucha (nogi i ramiona zwykle pozostają szczupłe) oraz z tyłu szyi, mówi dr Reshmi Srinath, asystent profesora cukrzycy, endokrynologii i chorób kości w Icahn School of Medicine w Mount Sinai.
„Choroba Cushinga zazwyczaj objawia się niskim poziomem energii i powikłaniami, takimi jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Ale znakiem rozpoznawczym są bardzo duże, czerwone rozstępy na brzuchu” – mówi. Jeśli brzmi to dziwnie znajomo, porozmawiaj z lekarzem jak najszybciej.
Odwodnienie
Za wzdęciami stoi powód, który może mieć tyle samo wspólnego z wodą, którą zapomniałaś wypić, co z jedzeniem, które zjadłaś.
Kristen Neilan, dietetyk z University of Florida Health, twierdzi, że większość z nas nie pije wystarczającej ilości wody. To dlatego, że wielu z nas myli uczucie pragnienia z uczuciem głodu. „Dezorientacja, zmęczenie i zawroty głowy to oznaki nawet lekkiego odwodnienia” – mówi. Brzmi to bardzo podobnie do tego, co czujemy, kiedy mamy ochotę na przekąskę.
Mieszane sygnały nie są jedynymi możliwymi winowajcami Twojego niewyjaśnionego przyrostu wagi. „Odpowiednie nawodnienie zwiększa funkcje mitochondrialne – co w zasadzie oznacza, że zwiększa metabolizm” – mówi Neilan. Bez wystarczającej ilości wody twoje komórki nie mogą robić tego, co do nich należy (czyli przekształcać pożywienia w energię) szybko i skutecznie.
Rak jajnika
W rzadkich przypadkach powiększający się brzuch jest wynikiem guza jajnika i związanego z nim nagromadzenia płynów, mówi dr Sanaz Memarzadeh, chirurg zajmujący się nowotworami ginekologicznymi w UCLA Health. „Pacjenci przychodzą z wzdęciem brzucha, a ich zwykłe spodnie nie pasują”, mówi. „Czasami guz jest tak duży, że może powodować dysocjację brzucha”, mówi dr Memarzadeh.
Kobiety są bardziej narażone na zdiagnozowanie raka jajnika po menopauzie. Ale ważne jest, aby kobiety w każdym wieku zwracały uwagę na ten objaw, a także na zbyt szybkie uczucie pełności, ból w dolnej części brzucha i dodatkowy nacisk na pęcherz moczowy. Zgłoś się do lekarza, jeśli wzdęcia nie ustępują, zwłaszcza jeśli w twojej rodzinie zdarzały się przypadki raka jajnika.
Ostatnio rzuciłaś palenie
Palenie może często działać jako środek hamujący apetyt, więc kiedy rzucasz palenie, pragnienia mogą być silne. Dr Pouya Shafipour, specjalista ds. odchudzania w Paloma Health, wyjaśnia, że palenie może prowadzić do wzrostu poziomu dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za natychmiastową przyjemność. Jest to ten sam rodzaj przyjemności, który odczuwamy po zjedzeniu słodkiej przekąski, takiej jak lody.
Rzucenie palenia powoduje spadek poziomu dopaminy, ale pragnienia nadal pozostają, a to pragnienie dopaminowego uderzenia może czasami prowadzić do zjedzenia czegoś satysfakcjonującego, i to więcej niż zwykle. „Po rzuceniu palenia organizm nadal odczuwa głód dopaminy i często ludzie odczuwają ten głód w wyniku nadmiernego spożycia cukru rafinowanego i skrobi (np. słodyczy i innych przekąsek zawierających skrobię), co prowadzi do przybierania na wadze” – mówi dr Shafipour.
Aby przeciwdziałać obniżeniu poziomu dopaminy po rzuceniu palenia, ważne jest, aby angażować się w inne zachowania, takie jak ćwiczenia fizyczne lub medytacja, które pomagają w uwalnianiu endorfin poprawiających samopoczucie, a także zapewniają przyjemne rozproszenie uwagi i nowy zdrowy nawyk.
Cukrzyca
Cukrzyca typu 1 i typu 2 wymagają podawania insuliny w celu utrzymania regulowanego poziomu cukru we krwi. U osób z typem 1, trzustka zasadniczo nie produkuje wystarczającej ilości insuliny, więc osoby, które ją posiadają muszą regularnie podawać sobie ten hormon. Insulina pozwala organizmowi wchłaniać glukozę (lub cukier) i wykorzystywać ją do produkcji energii.
Cukrzyca typu 2 jest związana z opornością na insulinę z ubogiej diety, siedzącego trybu życia i niezdrowych zachowań żywieniowych. To zazwyczaj samo w sobie może przyczynić się do przyrostu masy ciała, wyjaśnia dr Shafipour. Chorzy na cukrzycę typu 2 mają wyższy wyjściowy poziom insuliny, co samo w sobie powoduje większy przyrost masy ciała, zazwyczaj w okolicach brzucha” – mówi dr Shafipour.
Ale wzrost insuliny spowodowany zewnętrznym leczeniem hormonalnym również może prowadzić do przyrostu masy ciała. Insulina wpuszcza glukozę do komórek krwi, aby mogła być przechowywana jako energia, ale jeśli spożywasz więcej kalorii niż potrzebuje twoje ciało, twoje komórki wezmą to, czego potrzebują, pozostawiając pozostałą glukozę do przechowywania jako tłuszcz.
Aby przeciwdziałać przybieraniu na wadze, ważne jest, aby ściśle monitorować swoją dietę i unikać jedzenia zbyt wielu fast foodów lub żywności o wysokiej zawartości cukru rafinowanego, mówi dr Shafipour.
Inne nowotwory
Większość nowotworów w ich wczesnych stadiach spowoduje utratę masy ciała, zamiast przyrostu masy ciała, chyba że jest to nowotwór, który powoduje uwalnianie kortyzolu, jak guz w nadnerczu.
Jednakże w miarę postępu nowotworu może on powodować przyrost masy ciała. „Ten przyrost masy ciała może być spowodowany wzrostem wielkości samego guza lub innych narządów, takich jak wątroba, co może powodować gromadzenie się płynu w żołądku lub jamie brzusznej”, mówi dr Shafipour.
Ale nie należy się zbytnio niepokoić, ponieważ jest to zazwyczaj najgorszy scenariusz. Większość nowotworów powoduje inne objawy, które mogą skłonić cię do wizyty u lekarza, gdy jest jeszcze we wczesnym stadium.
Więc kiedy powinienem zgłosić się do lekarza z powodu nagłego, niewyjaśnionego przyrostu masy ciała?
Po pierwsze, powinieneś przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Jeśli twoja dieta jest uboga, normalnym zjawiskiem jest przybieranie na wadze od 250g do 500g tygodniowo. Twój cykl menstruacyjny może również sprawić, że twoja waga będzie się wahać od 4 do 5 funtów w zależności od tego, w jakiej fazie cyklu się znajdujesz.
Ale kiedy przyrost wagi jest powodem do niepokoju? Jeśli zyskujesz pół do jednego kilograma lub więcej tygodniowo, i nie widzisz, że numery idą w dół, to może być czas, aby zobaczyć się z lekarzem. „Jeśli ktoś zauważy, że szybko przybiera na wadze, od pół do jednego kilograma lub więcej tygodniowo, i nie jest to związane z cyklem menstruacyjnym, słabym snem, lękiem lub depresją, podjadaniem lub objadaniem się, powinien prawdopodobnie skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który przeprowadzi dokładny wywiad i badania fizykalne, a także odpowiednie badania laboratoryjne, aby znaleźć przyczyny przyrostu masy ciała” – mówi dr Shafipour. Shafipour.
Lekarz może z Tobą współpracować, aby ustalić, czy jakiś podstawowy stan determinuje Twój przyrost wagi i znaleźć odpowiednie środki zaradcze, które pomogą Ci utrzymać wagę, przy której czujesz się dobrze.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Women’s Health SA
Śledź nas na mediach społecznościowych: Facebook, Twitter, Instagram
Zapisz się do newsletterów W24, aby nie przegapić żadnej z naszych historii i giveawayów.
.