Chmury przetaczające się po niebie.
.
Wiele moich sesji z klientami zmagającymi się z lękiem zaczyna się podobnie: jakaś odmiana „Chcę po prostu przestać się tak czuć” lub „Jak mogę sprawić, żeby mój niepokój zniknął?”
Przez pierwsze kilka lat mojej kariery jako terapeuta, skupiłem się na wskazówkach, technikach i sztuczkach, aby odwrócić uwagę, argumentować lub unieważnić lęk. Czasami działały, choć tymczasowo. Ale nie zdawałem sobie sprawy, że subtelnie wysyłam wiadomość, że lęk jest problemem, który należy naprawić, a nie emocją, którą należy zaakceptować.
Kiedy wziąłem udział w seminarium na temat Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), leczenia opartego na dowodach naukowych, zobaczyłem, że moja relacja z własnym lękiem (i innymi myślami i uczuciami, dla tej sprawy) zmieniła się dramatycznie.
Nauczyłem się wielu pomocnych anegdot, ram i orientacji teoretycznych z ACT, ale jednym z wniosków, który króluje w mojej praktyce (i w sposobie, w jaki traktuję siebie) jest akceptacja lęku i negatywnych myśli jako normalnej części ludzkiej kondycji.
Tak, powiedziałem to – jeśli się denerwujesz, robisz to dobrze.
Problemem nie jest nasz lęk per se, ale nasza relacja z naszym lękiem. Czy ignorujemy go całkowicie, pozostawiając go bez wyboru, ale aby zbudować się w czasie i wrócić swinging? Czy złościmy się i karzemy siebie za uczucie niepokoju, dodając obrazę do urazy? Czy całkowicie pogrążamy się w naszych emocjach, porzucając wszelką logikę i rozsądek?
Czy też akceptujemy i uznajemy nasze uczucia jako przejściowe, nietrwałe doświadczenia, które nie muszą zakłócać naszego codziennego życia? Jak mówi Russ Harris w swoim podręczniku terapii ACT Made Simple:
„Nawet jeśli twoje doświadczenie w tym momencie jest trudne, bolesne lub nieprzyjemne, możesz być na nie otwarty i ciekawy, zamiast uciekać przed nim lub z nim walczyć.”
Ale może być trudno być ciekawym doświadczenia, które historycznie było dla nas bardzo bolesne. I tu właśnie wkraczają metafory.
Killick, Curry i Myles doskonale ujęli to w swoim artykule z 2016 roku „The mighty metaphor: a collection of therapists’ favorite metaphors and analogies”, opublikowanym w The Cognitive Behavior Therapist:
„Metafory pomagają naszym umysłom…znaleźć nowe zrozumienia poprzez łączenie czegoś, co jest znajome z czymś, co jest podobne, ale nie identyczne. … Co więcej, jesteśmy aktywni w tworzeniu tych połączeń i im więcej znaczenia znajdujemy w tych połączeniach, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziemy pod ich wpływem.”
Artykuł kontynuuje opis metafor jako „istotnych narzędzi w procesie terapeutycznym; dostarczając terapeucie środków do komunikowania potencjalnie złożonych koncepcji psychologicznych i teorii klientom.”
Metafory są potężnym sposobem, aby usunąć się nieco od naszych uczuć i myśli. Zamiast pozostawać zanurzeni w naszych emocjach, jesteśmy w stanie je obserwować.
.