Silne i nagłe pragnienie oddania moczu jest jednym z objawów nadczynności pęcherza. Objawy obejmują oddawanie moczu więcej niż osiem razy dziennie i więcej niż raz w nocy.
Nadmierna aktywność pęcherza może krępować twój styl, ale nie musi. Oto pięć wskazówek, jak przejąć kontrolę nad swoimi wycieczkami do łazienki.
Wskazówki, jak zarządzać częstym oddawaniem moczu
1. Zwróć uwagę na to, co pijesz.
Alkohol i napoje z kofeiną, takie jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe są diuretykami i mogą zwiększyć częstotliwość oddawania moczu. Według Ariany Smith, urologa i profesora nadzwyczajnego na Uniwersytecie Pensylwanii, „Osiem uncji kawy wydaje się być cięższe dla pęcherza niż 8 uncji wody, więc wybieraj wodę.”
2. Ćwicz swoje mięśnie miednicy.
Zmocnij mięśnie otaczające twój dolny pęcherz i cewkę moczową, aby je wzmocnić. Z pustym pęcherzem poćwicz napinanie dna miednicy, przytrzymaj przez pięć sekund, a potem rozluźnij. Pracuj w ten sposób do 10 sekund. Nazywa się to ćwiczeniami Kegla. Według Mayo Clinic, „Dla uzyskania najlepszych rezultatów, skup się na napinaniu tylko swoich mięśni dna miednicy. Uważaj, by nie napinać mięśni brzucha, ud lub pośladków. Unikaj wstrzymywania oddechu. Zamiast tego, oddychaj swobodnie podczas ćwiczeń.”
3. Zmień swoją dietę.
Dostosuj swoją dietę i zmniejsz ilość pokarmów, które działają jak środki podrażniające pęcherz. Niektóre pokarmy, takie jak jabłka, żurawina, owoce cytrusowe i soki mogą zwiększać oddawanie moczu. Oto lista substancji drażniących pęcherz. Pokarmy na bazie pomidorów i pikantne potrawy również mogą być przyczyną zwiększonej potrzeby oddawania moczu.
4. Zarządzaj lekami.
Środki rozluźniające mięśnie, uspokajające, antydepresyjne i leki na ciśnienie krwi mogą wywołać pęcherz nadreaktywny. Możesz chcieć dostosować porę dnia, kiedy zażywasz pewne leki, według Sandry Valaitis, eksperta w leczeniu nietrzymania moczu na Uniwersytecie Medycyny Chicago.
5. Zobacz się z lekarzem.
Jeśli Twoje parcie na mocz wydaje się wymykać spod kontroli, czas skonsultować się z lekarzem. Jeśli nie ma związku między napojem lub jedzeniem a potrzebą oddania moczu, lub problem ten przeszkadza ci w codziennych ruchach, lub masz inne problematyczne objawy lub ból, również nadszedł czas, aby skonsultować się z lekarzem.
Według Mayo Clinic, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli doświadczasz częstego oddawania moczu wraz z którymkolwiek z następujących znaków i objawów wymienionych na ich stronie internetowej.
- Krew w moczu
- Czerwony lub ciemnobrązowy mocz
- Bolesne oddawanie moczu
- Ból w boku, podbrzuszu lub pachwinie
- Trudności z oddawaniem moczu lub opróżnianiem pęcherza
- Silne parcie na mocz
- Utrata kontroli nad pęcherzem
- Gorączka
Objawy te są oznakami zaburzeń dróg moczowych i mogą być ostrzeżeniem przed innymi, poważniejszymi stanami zdrowia. Jeśli objawy utrzymują się, najlepiej zasięgnąć porady lekarskiej, aby dotrzeć do przyczyny, tak aby można było sformułować plan leczenia.
.