6 Łatwe Smoothies z oleju kokosowego

Te pyszne i proste smoothies z oleju kokosowego są zdrowe, detoksykujące, energetyzujące i stanowią świetny sposób na włączenie oleju kokosowego do swojej diety.

Ten post powstał we współpracy z iHerb.

Let’s Talk Coconut Oil Smoothies

Stworzyłem te pyszne smoothies z powrotem w 2018 roku dla letniej współpracy przepisowej z iHerb i przynoszę światło punktowe z powrotem na te napoje detoksykujące w innej doskonałej porze roku, kiedy wiele osób ma swoje umysły na samodoskonalenie. Jednym z moich osobistych celów w 2021 roku jest picie większej ilości wody, ponieważ jest to dla mnie wielka walka w tych dniach z dwójką dzieci, które trzymają mnie zajętą… po prostu zapominam!

Jestem obecnie w trakcie karmienia piersią, więc nawodnienie jest kluczowe i zwiększanie mojego dziennego spożycia wody jest w centrum uwagi. Dla wielu, wielkim celem dla poprawy zdrowia jest dodanie więcej smoothies do tygodniowego życia. Smoothies z oleju kokosowego w szczególności mają wspaniałe korzyści zdrowotne i smakują niesamowicie.

Najlepsze pokarmy do 'detoksykacji’

Mówiłem o „detoksykacji” na blogu przed i chcę wyjaśnić przed kontynuacją, że używam tego słowa nie po to aby zachęcić do czegoś ekstremalnego ale raczej zachęcić do dodawania naturalnie detoksykujących pokarmów i składników do codziennej rutyny aby wspierać naturalne systemy detoksykacji organizmu (wątroba, skóra, system trawienny), które „odtruwają” twoje ciało skutecznie, gdy nie jest ono obciążone złą dietą i/lub stresem.

To zadziwiające jak dobrze nasze ciała rzeczywiście robią to „detox” rzecz naturalnie, ale to jest zawsze miłe, szczególnie po okresie jedzenia nie-so-great, aby przynieść w wzmocnienia.

Mój wybór wzmocnienia dla wsparcia detoksykacji są:

• woda
• liściaste zieleniny
• ogórek
• buraki
• cytryna
• błonnik
• kolagen
• olej kokosowy
• olejMCT

.

Olej kokosowy &Olej MCT do detoksykacji

W tych smacznych detoksykacyjnych smoothies użyłam oleju kokosowego premium Nature’s Way i oleju MCT z iHerb. Oba te zdrowe oleje doskonale łączą się z innymi składnikami i oba mają mnóstwo korzyści zdrowotnych, w tym detoksykację.

Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera naturalne związki, które zabijają bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Funkcjonuje jako silny przeciwutleniacz chroniący organizm przed niszczącymi wolnymi rodnikami, które są często powodowane przez toksyny, a związki zawarte w oleju kokosowym mogą być również wykorzystywane przez organizm jako doskonałe źródło paliwa do pobudzenia metabolizmu.

Gdy metabolizm w organizmie wzrasta, tak samo jak naturalny proces detoksykacji, może to również stymulować układ odpornościowy czyniąc go bardziej efektywnym.

Olej MCT

Olej MCT (skrót od medium chain triglycerides oil) pozyskiwany z oleju kokosowego ma wszystkie te same korzyści, ponieważ jest to związek najbardziej skoncentrowany w oleju kokosowym, około 65% tłuszczów znajdujących się w oleju kokosowym to MCT. Niektóre osoby wybierają olej MCT zamiast oleju kokosowego, ponieważ uważają, że jest on łatwiejszy do strawienia i że jest bardziej skoncentrowany w korzystnych MCT.

Dla każdego z tych detoksykujących smoothie z oleju kokosowego możesz użyć albo oleju kokosowego, albo oleju MCT, albo mieszanki obu.

Składniki Smoothies z Oleju Kokosowego

Oprócz dobroczynnych olejów, smoothies zawierają kilka innych detoksykujących powerhouse’ów, w tym:

• buraki, znane z tego, że zawierają szereg składników odżywczych, które pomagają w oczyszczaniu i detoksykacji
• cytryna, która stymuluje trawienie i produkcję enzymów
• jarmuż, świetne źródło błonnika i antyoksydantów
• kolagen w proszku (hydrolizowany kolagen), który zawiera glicynę, aminokwas, którego wątroba używa w procesie detoksykacji

Te trzy detoksykacyjne smoothie mają tę samą „bazę”: banana, ananasa, kolagen, olej kokosowy (lub olej MCT) i mleko migdałowe lub wodę kokosową. Po dodaniu składników bazowych do blendera po prostu dodajesz specjalne składniki, które sprawiają, że każdy z nich wchodzi w ich własne.

Dla Beautifying Beet dodałam truskawki, buraki i wanilię, dla Citrus Glow dodałam pomarańczę, cytrynę, kurkumę i wanilię, a dla Green Goddess dodałam jarmuż, ogórek i spirulinę! Każde smoothie ma swój odrębny smak, detoksykujące korzyści i jest niesamowicie orzeźwiające.

Jak zapobiec zbrylaniu się oleju kokosowego w smoothie

Przy robieniu smoothie z olejem kokosowym istnieje szansa, że olej kokosowy się zbryli. Dzieje się tak dlatego, że olej kokosowy twardnieje, gdy jest zimny, a w połączeniu z zamrożonymi lub zimnymi składnikami w smoothie, olej kokosowy może stać się twardy i nie mieszać się całkowicie. Aby tego uniknąć, zalecam następujące postępowanie:

• Użyj płynnego oleju kokosowego (takiego jak marki Nature’s Way), który pozostaje płynny w temperaturze pokojowej
• Wlewaj płynny olej kokosowy powoli do blendera przez górny otwór podczas blendowania

To zapobiegnie wszelkim zbryleniom i zapewni Ci pyszne i całkowicie gładkie smoothie!

Jeśli nie używałaś wcześniej oleju kokosowego, jest to świetny sposób, aby go wypróbować. Nature’s Way produkuje świetnej jakości oleje i posiada szeroką linię naturalnych suplementów, w tym witaminy jak B-100 Complex, minerały jak Magnesium Complex i adaptogeny jak Ashwagandha (która jest świetna na stres przy okazji).

Czy próbowałeś oleju kokosowego w swoich smoothies przed? Opowiedz mi o tym w komentarzach i upewnij się, że przypniesz zdjęcie i sprawdzisz dodatkowe smoothie z oleju kokosowego wymienione poniżej dla inspiracji!

.