- Share this:
- Share this:
Ach, tak, straszne powszechne przeziębienie. Choć nie tak poważne jak grypa, zejście z przeziębieniem może sprawić, że podstawowe codzienne czynności staną się trudniejsze. Kichanie, duszny nos i ból gardła nigdy nie są zabawne do czynienia z.
Więc, co możesz zrobić, aby złagodzić niektóre z bólu? Oto 6 naturalnych środków na przeziębienie, które warto rozważyć.
1. Praktykuj zapobieganie
Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z przeziębieniem jest uniknięcie zachorowania w pierwszej kolejności. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Chociaż nie da się uniknąć przeziębienia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko, na przykład:
- Chroń swój układ odpornościowy, zachowując zdrowie. Ćwicz regularnie. Jedz zdrową żywność – zwłaszcza ciemnozielone warzywa liściaste. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne.
- Myj ręce wodą z mydłem.
- Unikaj dotykania twarzy. Wirusy przeziębienia mogą żyć na twoich rękach do 24 godzin i mogą dostać się do twojego ciała przez nos, usta i oczy.
- Nie zbliżaj się do ludzi, którzy są chorzy.
2. Utrzymuj nawodnienie
Właściwe nawodnienie może pomóc twojemu ciału zwalczyć infekcję. Aby upewnić się, że jesteś nawodniony, staraj się:
- Pić dużo płynów. Może to być woda, herbata bezkofeinowa, sok (ale unikaj wszystkiego, co zawiera zbyt dużo cukru) i zupa.
- Unikaj napojów, które odwadniają organizm – takich jak napoje gazowane, alkohol lub kawa.
- Ustaw sobie przypomnienia o piciu wody.
- Rano napełnij butelkę z wodą i upewnij się, że pijesz ją przez cały dzień.
3. Odpocznij
Walka z chorobą może odbić się na twoim organizmie. Dając organizmowi odpoczynek, którego potrzebuje, możesz pomóc swojemu układowi odpornościowemu w walce z wirusem przeziębienia. Oto kilka sposobów, aby pozwolić swojemu organizmowi naturalnie się wyleczyć:
- Odłóż smartfon. Daj swojemu mózgowi odpocząć, odkładając urządzenie na bok.
- Zrób sobie drzemkę.
- Przeczytaj lekką książkę.
- Osłuchaj kierowanej medytacji.
- Obejrzyj film ku pokrzepieniu serc.
4. Złagodzenie bólu gardła
Ból gardła może być ciągłym podrażnieniem podczas przeziębienia. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby go złagodzić. Możesz:
- Przygotować własne krople na kaszel z miodu, cytryny i imbiru. W Internecie dostępnych jest kilka przepisów – znajdź taki, który sprawdzi się w Twoim przypadku.
- Pijać ciepłą herbatę z miodem i cytryną.
- Płukać gardło ciepłą słoną wodą.
- Pić ciepły, czysty rosół.
- Przyjemnie spędzać czas przy zimnych smakołykach, takich jak lody owocowe.
5. Zmniejsz przekrwienie
Gdy śluz gromadzi się w przewodach nosowych i płucach, powoduje przekrwienie i ogólne uczucie duszności. Większość zatorów spowodowanych przeziębieniem z czasem ustępuje samoistnie, ale czasami można je zmniejszyć, jeśli:
- Użyjesz parownika z chłodną mgiełką.
- Bierzesz gorący, parowy prysznic.
- Spróbuj płukania zatok roztworem soli fizjologicznej.
- Malujesz twarz ciepłym kompresem.
- Podkładasz głowę poduszkami przed snem. Może to pozwolić, aby część zatoru odpłynęła z nosa podczas snu.
6. Przypraw swoje jedzenie
Gdy Twój organizm buduje mechanizmy obronne przed wirusem przeziębienia, może wystąpić stan zapalny. Spróbuj dodać kilka przypraw do jedzenia, aby potencjalnie zmniejszyć stan zapalny* – jednocześnie dając posiłkowi dodatkowego kopa smakowego:
- Dodaj trochę kurkumy, imbiru i czosnku do zupy.
- Dodaj trochę cynamonu i goździków do bezkofeinowej herbaty.
- Użyj odrobiny pieprzu cayenne w potrawie, aby pomóc tymczasowo oczyścić zatkany nos.
Kiedy do lekarza
Stare powiedzenie jest prawdziwe: Nie ma lekarstwa na przeziębienie, więc pamiętaj, że powyższe środki mają na celu pomóc w leczeniu objawów, a nie infekcji. Jedyną rzeczą, która naprawdę sprawi, że przeziębienie minie, jest czas, a trwa ono zazwyczaj od 1 do 2 tygodni.
Jednakże, jeśli nadal nie czujesz się lepiej po tygodniu lub dwóch, zaczynasz czuć się gorzej lub pojawiają się poważne objawy – które mogą obejmować utrzymującą się wysoką gorączkę, duszności lub skrajne osłabienie i światłowstręt – natychmiast zgłoś się do lekarza.
Jeżeli jednak nadal nie czujesz się lepiej po tygodniu lub dwóch, zacznij czuć się gorzej lub rozwijają się poważne objawy – które mogą obejmować utrzymującą się wysoką gorączkę, duszności lub skrajne osłabienie i światłowstręt – natychmiast zgłoś się do lekarza.