7 Natural Tips For Menopause Symptom Relief-and Why HRT May Be Best

Menopauza jest normalną i oczekiwaną częścią życia każdej kobiety. Ale zbyt często kobiety są uczone, aby wierzyć, że ponieważ menopauza jest naturalnym przejściem, ich objawy są nieuniknione, a nie coś, co wymaga interwencji medycznej. Dla wielu, to szkodliwe przekonanie prowadzi do niepotrzebnego cierpienia.

Według badań z 2015 roku, „85% kobiet po menopauzie doświadczyło w swoim życiu objawów związanych z menopauzą.” Wśród tych badanych, najczęstszymi objawami były uderzenia gorąca, zaburzenia snu, dysfunkcje seksualne, zmiany nastroju i wzrost wagi. W rzeczywistości szacuje się, że 40 do 50 milionów kobiet w samych Stanach Zjednoczonych doświadczyło samych objawów naczynioruchowych. Nasilenie i czas trwania objawów menopauzy może być bardzo różny, ale dla wielu kobiet są one bardzo kosztowne; nasilone objawy mogą pogorszyć samopoczucie i znacząco wpłynąć na jakość życia. Jako takie, poszukiwania leczenia może nie tylko być ostrożny, ale niezbędne do utrzymania zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Jeśli rozważasz uzyskanie pomocy dla swoich objawów menopauzy lub perimenopauzy, pomysł naturalnego leczenia może być atrakcyjne, zwłaszcza jeśli jesteś niezdecydowany, aby zwrócić się do leków na receptę. Ale przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju leczenia-naturalne lub inne-jest to bardzo ważne, aby uzyskać fakty na temat tego, które wskazówki dla ulgi menopauzy rzeczywiście działają i które opcje leczenia są bezpieczne i skuteczne.

Dlaczego Hormonalna Terapia Zastępcza może być najlepsza

W ciągu ostatnich kilku dekad, hormonalna terapia zastępcza (HRT) została udowodniona jako najlepsze leczenie uderzeń gorąca i szeroki zakres innych objawów menopauzy. Obecnie jest to pierwsza opcja dla kobiet szukających ulgi w okresie menopauzy i perimenopauzy ze względu na jej wysoką skuteczność i doskonałą tolerancję. Mimo to, niektóre kobiety czują się niekomfortowo używając egzogennych hormonów do leczenia naturalnych zmian hormonalnych i zwracają się do domowych środków i produktów z apteki, aby szukać ulgi w objawach.

Over-the-counter „naturalne środki” dla zaburzeń równowagi hormonalnej może wydawać się kuszące, ponieważ są one zazwyczaj niedrogie, dostępne, i może być dobrze recenzja online. Mogą one również wydawać się jak bezpieczniejszy i mniej drastyczny krok niż produkty na receptę. Ale większość OTC menopauzy środki są nieuregulowane suplementy, które są nieskuteczne w najlepszym przypadku i niebezpieczne w najgorszym. Na przykład, większość kremów z dzikiego pochrzynu, które rzekomo promują równowagę hormonalną, w rzeczywistości nie zawierają żadnych hormonów i nie mają mechanizmu wpływania na poziom hormonów, co czyni je bezużytecznymi. Z drugiej strony, dostępne bez recepty naturalne kremy progesteronowe, które zawierają progesteron, mają potencjalne skutki uboczne, które czynią je niebezpiecznymi dla niektórych kobiet. Jeśli nie planujesz używać suplementów wpływających na poziom hormonów pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty od hormonów, lepiej nie narażać się na ryzyko, niezależnie od tego, jak naturalny produkt może się wydawać.

Najlepszym sposobem na znalezienie ulgi dla objawów menopauzy jest wizyta u lekarza medycyny hormonalnej, który może pomóc Ci poruszać się po opcjach leczenia-w tym hormonalnej terapii zastępczej. Z bioidentycznej hormonalnej terapii zastępczej (BHRT), jesteśmy w stanie replikować dokładnie te hormony, które produkuje nasze ciało przy użyciu źródeł roślinnych, co prawdopodobnie sprawia, że BHRT jest tak naturalne, jak każdy inny minerał lub substancja witaminowa, którą można połknąć. W rezultacie, nawet kobiety, które są niezdecydowane do korzystania lub nie miały sukces z konwencjonalnych hormonów może być wygodne z bioidentycznego leczenia.

7 Tips for Natural Menopause Symptom Relief

Jeśli wolisz zarządzać swoje objawy na własną rękę lub szukasz naprawdę naturalnych sposobów, aby uzupełnić swoje leczenie hormonalne, następujące wskazówki dla menopauzy złagodzenia objawów może pomóc:

Ustaw chłodne środowisko.

Nasza pierwsza wskazówka może być oczywista dla niektórych, ale jeśli zmagasz się z problemami z ciepłem ciała, musisz zrobić wszystko, aby utrzymać chłodne środowisko. Obniż termostat, zainwestuj w przenośne wentylatory i uaktualnij swoją garderobę o oddychające ubrania wykonane z naturalnych włókien, aby zminimalizować ryzyko i dyskomfort związany z uderzeniami gorąca.

Śledź swoje objawy.

Jeśli obecnie zmagasz się z objawami naczynioruchowymi, takimi jak uderzenia gorąca, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zidentyfikowanie wszelkich istniejących wzorców. Zapisuj dokładnie, o jakiej porze dnia pojawiają się objawy i odnotowuj, co czułaś, robiłaś lub jadłaś przed każdym incydentem. Monitoruj również, w jaki sposób objawy zwiększają lub zmniejszają swoje nasilenie lub częstotliwość w czasie. Poziom hormonów w okresie perimenopauzy ulega dzikim wahaniom, a dostosowanie się do nowego stanu hormonalnego po menopauzie może zająć trochę czasu; śledzenie objawów może pomóc w zrozumieniu jak organizm reaguje na te zmiany. Jednakże, śledzenie pozwala na więcej niż obserwacja; może być w stanie zidentyfikować czynniki wyzwalające i dokonać zmian, aby ich uniknąć.

Praktykuj dobrą higienę snu.

Wiele kobiet zmaga się z bezsennością i innymi problemami ze snem podczas menopauzy i perimenopauzy, zarówno jako rezultat jak i dodatek do nocnych potów. Jeśli to brzmi jak ty, rozważ nadanie priorytetu higienie snu. Spanie w ciemnym pokoju, maski na oczy, zasłony zaciemniające, zatyczki do uszu i urządzenia przeciwhałasowe mogą pomóc ci spać spokojniej. Co równie ważne, trzymaj się regularnego harmonogramu, w którym śpisz o tej samej porze każdej nocy i budzisz się o tej samej porze każdego ranka. Pamiętaj, że ten harmonogram zaczyna się na długo przed faktycznym zaśnięciem; przygotuj swój umysł i ciało do snu, unikając kofeiny wieczorami i zaprzestając korzystania z urządzeń elektronicznych w godzinach poprzedzających pójście do łóżka. Staraj się również unikać środków nasennych dostępnych bez recepty lub na receptę, chyba że są one zalecane przez lekarza, ponieważ mogą one w rzeczywistości wpływać na jakość twojego snu i uniemożliwić ci ustanowienie zdrowego, naturalnego rytmu snu.

Ćwicz regularnie.

Słyszałeś to już wcześniej: poruszanie ciałem jest absolutnie kluczowe dla ogólnego zdrowia organizmu. Powodem, dla którego ta rada jest tak często powtarzana jest to, że jest prawdziwa. Regularne, rygorystyczne ćwiczenia mogą pomóc obniżyć stres, poprawić jakość snu, poprawić nastrój i zrównoważyć wszelkie zmiany wagi i składu ciała, które mogą wystąpić w okresie menopauzy. Podczas gdy trening siłowy jest ważny dla utrzymania masy mięśniowej i gęstości kości, ćwiczenia cardio mogą pomóc podnieść temperaturę spoczynkową ciała, dzięki czemu uderzenia gorąca są mniej powszechne.

Unikaj substancji wyzwalających.

Jednym z najszybszych sposobów na zmniejszenie liczby uderzeń gorąca, których doświadczasz, jest wyeliminowanie kofeiny, alkoholu i papierosów. Substancje te wpływają na proces rozszerzania naczyń krwionośnych i powodują częstsze występowanie uderzeń gorąca. Powinnaś również rozważyć unikanie pikantnych potraw i posiłków podawanych w wysokiej temperaturze, ponieważ pokarmy, które pieką w ustach są prawdopodobnymi czynnikami wyzwalającymi menopauzalne uderzenia gorąca.

Wprowadź praktyki relaksacyjne.

Perimenopauza i menopauza mogą być niezwykle stresujące dla niektórych kobiet. Niestety, stres może pogłębić wahania nastroju, dysfunkcje seksualne i uderzenia gorąca, które mogą być już doświadczane z powodu zmian hormonalnych. Praktyki mindfulness takie jak medytacja i joga mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i udowodniono, że zmniejszają częstotliwość i nasilenie objawów menopauzy.

Spotkaj się z doradcą lub terapeutą.

Jeśli codzienne praktyki mindfulness nie mają wystarczająco dużego wpływu na twoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne, możesz rozważyć spotkanie z doradcą lub terapeutą, który pomoże ci przepracować trudne myśli i uczucia związane z menopauzą i perimenopauzą. Wiele kobiet doświadcza lęku i depresji po raz pierwszy lub doświadcza nawrotu wcześniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, ze względu na zmiany hormonalne i przytłaczający stres związany z perimenopauzą. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z trudnymi doświadczeniami życiowymi związanymi z przejściem menopauzy, czy też wahania poziomu hormonów nasilają zaburzenia nastroju, współczujący specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc ci poradzić sobie z tymi doświadczeniami w zdrowy sposób.

Uzyskanie najlepszego wsparcia dla twoich objawów

Pomimo, że menopauza jest zjawiskiem naturalnym, może być procesem głęboko zakłócającym, który przeszkadza w codziennym życiu i dobrym samopoczuciu. Ale nie musisz cierpieć. Z właściwych strategii, można zająć się objawy menopauzy i żyć pełnią życia podczas thistransformative time.

Dla każdej kobiety szukającej ulgi od objawów menopauzy, niezależnie od jej preferencji leczenia, zalecamy widząc specjalisty zdrowia hormonalnego. Najlepsi lekarze zdrowia hormonalnego będzie dokładnie zmierzyć i monitorować poziom hormonów, ocenić objawy i kształcić się na wszystkich zabiegów dostępnych na rynku dzisiaj, w tym hormonalnej terapii zastępczej, naturalnych strategii i suplementów. Leki przeciwdepresyjne, leki przeciw napadom i ciśnienia krwi, a także wiele eksperymentalnych leków zostały również udowodnione, aby wpłynąć na objawy menopauzy. Lekarz zdrowia hormonalnego może pomóc określić, które opcje są najbardziej odpowiednie dla Twojej sytuacji i zapewnić wskazówki, w jaki sposób włączyć dietę i zmiany ćwiczeń, aby wspierać większe wellness.

Niezależnie od tego, która opcja leczenia wybrać,partnerstwo z ekspertem nigdy nie będzie zły pomysł. Z ich pomocą, będziesz w stanie odkryć leki i strategie stylu życia, które działają dla Ciebie andfind ulgę, której szukasz.

BodyLogicMD to ogólnokrajowa sieć najlepszych praktyków zdrowia hormonalnego, którzy specjalizują się w pomaganiu kobietom radzić sobie z objawami menopauzy. Lekarze w sieci BodyLogicMD rozumieją, jak hormony mogą wpływać na każdy aspekt Twojego życia i opracowują spersonalizowane plany leczenia, które mają na celu leczenie całej jednostki – nie tylko kwestii hormonalnej. Skontaktuj się z lokalnym lekarzem, aby umówić się na pierwszą wizytę i rozpocząć swoją podróż w kierunku optymalnego zdrowia. Możesz również rozwiązać quiz BodyLogicMD Hormon Balance Quiz, aby dowiedzieć się więcej o skutkach zmian hormonalnych.

Zastrzeżenie: Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Wszystkie treści zawarte na tej stronie internetowej służą wyłącznie celom informacyjnym. Treść nie ma na celu diagnozowania, leczenia, wyleczenia lub zapobiegania chorobom.

.