Ważna uwaga na temat całego „you get stronger by lifting lot and resting enough” thing I mentioned above: Aby to zadziałało, musisz również wystarczająco dużo jeść. I, szczerze mówiąc, „wystarczająco” to prawdopodobnie więcej, niż myślisz. Dwa tysiące kalorii dziennie to liczba, która zwykle jest podrzucana, ale każdy jest inny i jeśli chcesz się wzmocnić lub schudnąć, choć naprawdę zachęcam cię, byś najpierw zatrzymał się i naprawdę zastanowił się, dlaczego chcesz to zrobić i czy jest to rzeczywiście konieczne lub warte zachodu, czy też jest to dla ciebie zdrowy cel – powinieneś poświęcić trochę czasu, by dowiedzieć się, ile powinieneś jeść każdego dnia, by to zrobić. USDA poleca ten kalkulator. Wynika z niego, że powinnam jeść 2500 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę przy moim obecnym poziomie aktywności. To bardzo różni się od 2000 kalorii dziennie, które konwencjonalna mądrość wydaje się odrzucać i bardzo, bardzo różni się od kwoty, którą wiele kobiet prawdopodobnie je w pozornie uniwersalnym dążeniu do ważenia mniej.
Jeśli chcesz stać się silniejszy, lub szybszy, lub lepszy w CrossFit (co będzie, gdy zaczniesz, zaufaj mi), musisz zacząć jeść prawidłowo.
Ludzie żartują, że CrossFit to kult, który z pewnością nie jest. Ale, aspekt społeczności jest naprawdę silny. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie ćwiczą w tym samym czasie przez większość dni, co oznacza, że w końcu widzisz te same 20 lub więcej osób kilka razy w tygodniu. A ponieważ każdy wykonuje ten sam trening, zawsze jest o czym rozmawiać. Nawet jeśli wchodzisz w to z nastawieniem „żadnych nowych przyjaciół”, jestem skłonna założyć się, że w końcu pójdziesz na co najmniej jedną happy hour, imprezę lub powysiłkowy brunch. To nie jest dziwne (na początku myślałem, że to jest całkowicie dziwne); jest to bardzo normalny i naturalny sposób na poznanie ludzi, i powinieneś po prostu iść z tym.
Słuchaj, jeśli zaczniesz CrossFit, istnieje całkiem wysokie prawdopodobieństwo, że będziesz jednym z tych ludzi, którzy bardzo się w to wkręcą. To jest po prostu takie. Może dlatego, że wszystko jest tak policzalne (czas, jaki zajmuje ci wykonanie pewnych ćwiczeń, ilość podnoszonego ciężaru), więc poprawa jest natychmiastowa. Może to dlatego, że siłownie CrossFit mają tendencję do naprawdę silnych społeczności, więc znajdziesz się spędzać więcej czasu wokół innych ludzi, którzy robią CrossFit, co oznacza, że będziesz mówić o tym często i to zacznie czuć się jak coś, co jest bardzo ważną częścią swojego życia. Te rzeczy są w porządku i prawdopodobnie nieuniknione, ale jeśli wpadniesz zbyt daleko w to, to może czuć się jak coraz lepiej w CrossFit jest najważniejszą częścią swojego życia.
Chcąc się lepiej jest wielki, a coraz silniejszy jest naprawdę fajne i zdrowe i warto. Jednak w przypadku CrossFitu szczególnie łatwo jest dać się ponieść. Upewnij się, że nie staniesz się kimś, kto ciągle myśli o następnym treningu. Albo odrzuca zaproszenia do robienia fajnych, niefartownych rzeczy, żeby móc więcej ćwiczyć. Albo, naprawdę, zmieniając swój styl życia w jakikolwiek poważny sposób w imię stawania się lepszym w czymś, co nie definiuje i nie powinno definiować cię jako osoby. To, jak dobrze poradzisz sobie w CrossFit Open (lub jak dużo potrafisz wyrwać, lub jak szybki jest twój czas Fran) jest czymś, co może zacząć czuć się bardzo ważne, im dłużej uprawiasz CrossFit. Upewnij się, że wciąż przypominasz sobie, prawdopodobnie codziennie, że CrossFit to tylko ćwiczenia i że powinno to być zabawne i sprawić, że poczujesz się dobrze, a nie całkowicie zdominować twoje życie.
Możesz także polubić: Body Stories: Surviving Incoming Fire in Iraq Inspired Christmas Abbott to Start CrossFit
.