Kiedy widzimy Alessandrę Ambrosio na wybiegu lub pozującą do kampanii redakcyjnej, zastanawiamy się, jak udaje jej się zachować tak dobrą formę. Porozmawialiśmy z weteranem Victoria’s Secret Angel o wszystkich rzeczach związanych z treningiem i zdrowym odżywianiem, i będziesz podekscytowany wiedząc, że treningi Alessandry Ambrosio są całkowicie tymi, które możesz zrobić sam w domu.
Trening Alessandry Ambrosio
While Ambrosio miesza to między cardio, treningiem o niskiej intensywności i treningiem mięśni, ona jest wszystkim o zajęciach grupowych. „Uwielbiam Tracy Anderson Method, ponieważ jest to świetny trening cardio i obejmuje wszystkie grupy mięśni”, powiedziała Ambrosio w wywiadzie dla MyDomaine, gdy zapytaliśmy o jej ulubiony trening cardio. „Uwielbiam też po prostu iść pobiegać na świeżym powietrzu.”
Nie martw się, jeśli nie mieszkasz w pobliżu studia Tracy Anderson, ponieważ trening Ambrosio może być wykonywany bez względu na to, gdzie mieszkasz. Anderson sprawia, że każdy może trenować jak anioł – oprócz posiadania studiów w Nowym Jorku, Los Angeles, Madrycie i Londynie, guru fitnessu oferuje płyty DVD, bestsellerową książkę, a nawet streaming zajęć online dla swoich licznych wielbicieli.
Sklep
Streaming zajęć zapewnia Ambrosio, że nie odchodzi od metody Andersona, nawet podczas podróży. „Na szczęście Tracy Anderson ma zajęcia online, które często robię podczas podróży, ale lubię też uprawiać jogę i iść pobiegać, jeśli jest ładna pogoda” – mówi. Kluczem jest mieszanie między bardziej regenerującymi ćwiczeniami jak joga, ćwiczeniami cardio jak bieganie i treningiem ukierunkowanym na mięśnie, jak metoda Andersona.
Jak często Ambrosio ćwiczy, podczas treningu do pokazu mody VS, będzie ćwiczyć przez około półtorej godziny każdego dnia, ale często będzie grać w siatkówkę lub wędrować z przyjaciółmi, aby utrzymać aktywność, oprócz zaplanowanego treningu.
Co Alessandra Ambrosio je w ciągu dnia
Uzyskanie formy na wybieg VS nie sprowadza się tylko do treningów-Ambrosio musi również dokonywać mądrych wyborów żywieniowych. Podczas treningu, jej śniadania zazwyczaj składają się z jajek i/lub tostów z awokado. Pije dużo zielonego soku i je sałatki z kurczakiem lub rybą na lunch, sushi lub brazylijskie BBQ na grillu w domu.
Przed wyjściem z domu sięga po swoją zdrową przekąskę, aby ograniczyć apetyt i napędzić swoje treningi. Ambrosio dzieli się tym, że „zawsze ma jakieś orzechy” w swojej torebce. „Zazwyczaj są to migdały.”
Nie oznacza to jednak, że nigdy sobie nie odpuszcza. Chociaż jej dieta jest przede wszystkim zdrowa, Ambrosio wierzy we wszystko z umiarem. Kiedy jest w domu, w Brazylii, gdzie jedzenie opiera się na chlebie i zawiera dużo węglowodanów, uwielbia jeść makarony i inne słodkie potrawy. Przeciwdziała temu wracając do sałatek, kurczaka, ryb i dużej ilości warzyw, gdy tylko znajdzie się w Los Angeles.
Najważniejsze jest to, że Ambrosio nie wierzy w diety. Pozwoli sobie na mały kawałek ciemnej czekolady, koktajl z przyjaciółmi w weekend, a nawet babeczkę z córką dwa lub trzy razy w tygodniu.