Wypróbowałem kilka różnych aplikacji zdrowia psychicznego dla Spooniehacker, więc musiałem dodać recenzję aplikacji Calm, ponieważ ma wiele nagród i zaleceń. Jednak czytając na aplikacji, wydawało się, że jest mocno skoncentrowany na kierowanej medytacji i pozytywne afirmacje, bardzo podobny do terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które nigdy nie znalazłem bardzo pomocne, kiedy próbowałem go przez twarzą w twarz sesji. Byłem ciekawy, czy to będzie lepsze.
Co to jest Calm?
„Calm to aplikacja do medytacji i mindfulness. Został nazwany przez Apple jako 2017 iPhone App of the Year; przez Google Play jako „Editors’ Choice” w 2018 roku; i znaleziony przez główne badanie 200 000 użytkowników iPhone’a, aby być „najszczęśliwszą aplikacją na świecie” – pojedynczą aplikacją, która pozostawiła użytkowników czujących się najszczęśliwszymi od spędzania czasu na nim.
„Calm tworzy unikalne treści audio, które wzmacniają sprawność umysłową i stawiają czoła niektórym z największych współczesnych wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym: stresowi, lękowi, bezsenności i depresji.
„Istnieje 100+ medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci zarządzać lękiem, obniżyć poziom stresu i lepiej spać. Jest to idealna aplikacja mindfulness dla początkujących, ale zawiera również setki programów dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych użytkowników. Programy obejmują różnorodne tematy, a także sesje dla opowieści o śnie, muzykę relaksacyjną, lekcje wideo dla ciała, Audio Masterclasses i sceny przyrodnicze do oglądania.”
Co powiedzieli inni recenzenci Calm?
Recenzje w sklepie Google Play App Store przechylają się mocno w kierunku pozytywów, a średni wynik to 4.6/5. Wszelkie negatywne Calm recenzję zazwyczaj wydawało się być związane z rocznym kosztem aplikacji, i mogę to zrozumieć (więcej poniżej). Jednak pozytywne recenzje są wszystkie świecące, koncentrując się na historie snu i medytacje guided.
„Jestem ogólnie ostrożny z aplikacji medytacji, ponieważ czasami wplatają zbyt dużo mistycznej rozmowy dla mojego smaku. Ale Calm zamiast tego zawiera wskazówki, takie jak 'Skoncentruj się na swoim ciele'” (New York Times)
„W frenetycznym, szalonym, cyfrowym świecie, w którym żyjemy, czasami konieczne jest zrobienie kroku w tył i powąchanie róż.” (Mashable)
„Wyeliminowanie rozproszenia uwagi… skończyło się tym, że pomogło mi się zrelaksować i zdać sobie sprawę, że wszystkie rzeczy, którymi się stresowałem, nie były aż tak wielką sprawą.” (Tech Republic)
„Wypróbowałem @calm po raz pierwszy ostatniej nocy i dziś rano w metrze. Spałem jak dziecko i byłem bardzo zrelaksowany nawet w pociągu! Zdecydowanie będę kontynuował korzystanie z tego.” (Michael Navarro)
Ostrzeżenie dotyczące treści
Medytacja mindfulness może wywoływać trudne uczucia, wspomnienia i myśli u niektórych osób. I don’t think there is anything that would be triggering in the meditations I tried, but obviously I didn’t have chance to try every single option available.
How I tested the Calm app
I first tested this on the free version over a week, I then had to wait to continue testing because I ran out of free options to try. Robiłem kierowaną medytację każdego ranka kiedy budziłem się, i historia snu w nocy przed łóżkiem.
Ten (przez Spooniehacker) dostałem jeden miesiąc bezpłatnej próby. Znowu, upewniłem się by przetestować to gruntownie. Próbowałem rozmaitych różnych medytacji przewodnika dostępnych, jak również niektóre z innych sessions.
Co pracowało dla mnie?
Jak wielu innych użytkowników, kochałem historie snu. Znalazłem je bardzo kojące i pomocne w wyłączaniu mojego mózgu w nocy, dzięki czemu mogłem łatwiej zasnąć. Tam był różnorodność głosy, jak również historie (w tym opcje dla dzieci). Naprawdę lubiłem Historie Snu Natury.
Znalazłem również różne medytacje pomocne dla uspokojenia mojego umysłu i 'przeprogramowania’ mojego mózgu w kierunku pozytywnym. The 'Focus’ medytacja była naprawdę wielka dla pomagać zmniejszać mój skłonność skupiać się na przeszłości i przyszłości, i pomagał ja zostawać więcej w teraźniejszości.
I polubił że wiele medytacje no właśnie skupiają na umysłowym wellbeing ale uczyli ciebie jak zauważać twój ciało zbyt. To przyniosło razem świadomego i nieświadomego, i związał je z ciała dobrze.
Są też „Masterclasses”. Są one bardziej informacyjne niż medytacje, a ich celem jest nauczanie o różnych przeszkodach lub wyzwaniach, z którymi ktoś może się zmierzyć podczas praktykowania mindfulness. I really enjoyed the one on Creative Living Beyond Fear, and the Mindful Eating one.
What didn’t work?
My only real issue with the Calm app is how little is available in the free version. Nie jest naprawdę wystarczająco dużo, aby dać Ci odpowiedni pomysł aplikacji. Można uzyskać bezpłatny siedem dni próby wersji premium, ale trzeba podać dane karty przed dołączeniem, i czytałem kilka negatywnych recenzji, gdzie ludzie zostali obciążeni za roczną subskrypcję bez warning.
Czy polecam Calm app do innych spoonies?
To jest trudne, myślę, że to zależy czego szukasz. Z darmową wersją jest bardzo ograniczona liczba dostępnych medytacji i sesji, ale jeśli nie masz nic przeciwko powtarzaniu tego samego każdego dnia, możesz sobie na niej doskonale poradzić. Jednak zdecydowanie myślę, że warto zapłacić koszt aktualizacji, aby odblokować wszystkie dodatkowe treści – jednak dla wielu spoonies na niskie budżety to może nie być dostępne.
Calm jest dostępny od Apple i Google Play. Jest bezpłatny do pobrania z ograniczoną medytacje dostępne. Roczne członkostwo to $59.99 lub dożywotnie członkostwo to $299.99. Widziałem również wzmiankę o miesięcznym członkostwie za $12.99, ale wydaje się, że jest to bardziej skomplikowana opcja do skonfigurowania (trzeba to zrobić za pośrednictwem jednego ze sklepów z aplikacjami, a nie strony internetowej Calm).
Nasz recenzent otrzymał miesięczny bezpłatny okres próbny Calm w zamian za uczciwą recenzję.
.