Podczas praktyki asan (pozycji) Hatha Jogi możliwe jest nawiązanie intymnego i cichego dialogu z ciałem, co pozwala nam odkryć i zaakceptować naszą fizyczną rzeczywistość.
Poprzez asany (siedzenia) możliwe jest zrozumienie, jak działa nasze ciało i jakich bodźców potrzebuje, aby się zrównoważyć i zharmonizować, oferując możliwość rozciągnięcia, uelastycznienia, zrozumienia, rozszerzenia, mobilności, bezruchu… itd. Jak również ekspresji. Pozycje te zapewniają równowagę pomiędzy energią życiową i psychiczną, generując zdrowie fizyczne i psychiczne. Polegają one na aktywności, która wykonywana jest w sposób łagodny i świadomy.
Asany stanowią również dobrą profilaktykę leczniczą. Bez aktywnego utrzymywania elastyczności mięśniowej tkanek i zakresu ruchu stawów, z wiekiem stają się one ograniczone. Zwiększanie tego ostatniego otwiera nowe rowki w mózgu (samkary).
Poniżej przedstawiamy serię asan podzielonych na poziomy, które są powszechnie praktykowane w jodze.
BASIC ASANAS
INTERMEDIATE ASANAS
ADVANCED ASANAS
.