6 ćwiczeń na ramiona bez sprzętu, które sprawią, że poczujesz się silniejsza
Choć z pewnością nie potrzebujesz stonowanych ramion ani wybrzuszonych bicepsów, aby nosić tank top lub sukienkę bez rękawów, siła górnych partii ciała może sprawić, że poczujesz się gotowa na podbój świata. Jeśli jesteś gotowa podjąć wyzwanie, dobra wiadomość: nie potrzebujesz siłowni! Możesz wyrzeźbić silniejsze ramiona w domu, używając ciężaru własnego ciała do treningu oporowego. Ten … Czytaj dalej