16 września 55. doroczna gala Academy of Country Music Awards odbyła się w Nashville (i wokół kraju wirtualnie), aby uczcić największe akty w muzyce country. Piosenkarka Carrie Underwood, 37, wygrała, zabierając do domu nagrodę Entertainer of the Year w historycznym remisie z Thomasem Rhettem.
A kiedy przyjęła nagrodę, miała wspaniałą czarną suknię z wysokim rozcięciem, która pokazała jej super zgrabne nogi.
Carrie ciężko pracuje, aby te mięśnie wyglądały na tak szalenie wyrzeźbione. Gwiazda okładki Women’s Health podzieliła się ostatnio swoim treningiem w numerze z kwietnia 2020 roku. Pracuje ona z trenerką Eve Overland, która stworzyła dla Carrie wyczerpującą rutynę na nogi. Jej trening nóg składa się z sześciu superserii składających się z trzech ruchów, z których każdy wykonywany jest przez trzy lub cztery zestawy. Ćwiczenia obejmują podskoki, rumuńskie martwe ciągi (z 30-35 funtowymi hantlami), chodzone wypady (z 20-25 funtowymi hantlami) i podwyższone przysiady sumo (z 50 funtowym hantlem!).
Tapnij tutaj, aby zagłosować
A Carrie uwielbia również bieganie na bieżni. „Muszę wyznaczać sobie cele: 'Co 15 minut przebiegnę 1,25 mili, a pod koniec godziny przebiegnę 5 mil'” – mówi.
Oczywiście Carrie zwraca również uwagę na swoją dietę, współpracując z dietetykiem, Carą Clark. Carrie lubi mieć plan i śledzi jej kalorie i makra.
„Kocham zasady”, Carrie powiedziała Women’s Health. „W ten sposób czuję się dobrze ze sobą i tak działam”. Śledzi kalorie i makra (ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, które spożywa dziennie) w aplikacji MyFitnessPal, trzymając się podziału 45 procent węglowodanów, 30 procent tłuszczu i 25 procent białka.
Zaczyna swój dzień od jajecznicy z tofu lub jajka z białkiem, tostów Ezekiel, jagód i kawy. Na lunch zjada kanapkę z Tofurky, pomidorem, awokado, czerwoną cebulą, szpinakiem i musztardą. Jej przekąską może być zielone smoothie lub baton proteinowy. Następnie, na kolację, zrobi pieczone warzywa i kawałek wegańskiego kurczaka, lub tofu stir-fry.
A jej przysmak? Czerwone wino.
„Mam swój nałóg”, powiedziała Carrie Women’s Health, „i jest nim czerwone wino. Jest dobre dla mojego serca, prawda?”
.