Cheerleading for Kids: Games, Exercises, Tryouts & More

Od dawna kojarzymy cheerleading z nastolatkami i młodymi dorosłymi, którzy kibicują drużynie na meczach sportowych, a w niektórych przypadkach rywalizują w profesjonalnych ligach. Ale to się zmienia, ponieważ zrozumieliśmy korzyści zdrowotne cheerleadingu; wielu rodziców wprowadza młodsze dzieci do tego sportu.

Cheerleading dla Dzieci: Spis Treści

• • Ważność Cheerleadingu dla Dzieci
  • Przygotowanie do Prób Cheerleadingu
  • Ćwiczenia i Kondycja dla Cheerleaderek
  • Gry i Zajęcia Cheerleadingu
  • Czy Cheerleading jest niebezpiecznym sportem dla Dzieci?

The Importance of Cheerleading for Kids

Jak każdy sport, cheerleading utrzymuje uczestników aktywnych, co jest świetne dla ich zdrowia. Co więcej, sport ten zawiera elementy różnych rodzajów ćwiczeń, takich jak cardio, taniec i trening siłowy. Ale oprócz oczywistego elementu fitness, cheerleading może być wzmacniające dla dzieci, ponieważ będą one rozwijać zaufanie, koordynację i umiejętności pracy w zespole.

Te umiejętności są przydatne w innych sportach, ale są one również istotne umiejętności życiowe. Korzystne będzie nauczenie dzieci ciężkiej pracy, aby osiągnąć swoje cele i współpracować z innymi, na wczesnym etapie ich życia. Jeżeli masz nadzieję, że Twoje dzieci chcą się dostać do cheerleaderek, mamy kilka przydatnych porad i informacji jak zacząć.

Przygotowanie do prób cheerleaderek

Tradycyjnie, próby cheerleaderek były postrzegane jako konkurs popularności, z najpopularniejszymi uczennicami w szkole, które zostały wybrane do drużyny. Jednak to nie jest już tak. Sport jest traktowany bardziej poważnie teraz, więc udanych rekrutów są te, które wykazują niezbędne umiejętności, aby doskonalić się w cheerleading. Oto o czym powinnaś pomyśleć ze swoim maluchem zanim spróbuje swoich sił.

• Trening

Twoje dziecko będzie musiało pokazać swoje poświęcenie dla sportu, ponieważ cheerleading wymaga dużo treningu, nauki ruchów i inwestycji czasowej. Dlatego zawsze warto być przygotowanym. Treningi w sportach takich jak gimnastyka i taniec, przed próbami, przygotują Twoje dziecko na niektóre z ruchów i rutyn, których będzie się uczyć. Jeśli zaczną trenować wcześnie, zaczną pojmować nie tylko mechanikę cheerleadingu, ale także charakter tego sportu. W ten sposób, mogą zdecydować, czy są one gotowe do zaangażowania.

• Naucz się podstaw

Podczas gdy są one prawdopodobnie nauczyć się pełnego repertuaru ruchów podczas szkolenia, to nie boli mieć niektóre z podstaw dół przed próbą out. Jumping jacks i T-jumps są podstawą wielu rutyn i pomagając dziecku doskonalić ich handstand pomoże im lądować cartwheels. Sprawdź te ćwiczenia na Activekids, aby zacząć.

• Zapał

Jest istotne, że Twoje dziecko jest podekscytowane cheerleadingiem i że błyszczy na tryoutach. Kiedy są przed panelem sędziowskim, powinny pokazać, że są pewne siebie i entuzjastyczne. Można twierdzić, że jest to nawet ważniejsze niż bycie wysportowanym i wykonanie wszystkich ruchów. Niech Twój maluch wie, że to nie koniec świata, jeśli upadnie lub jego ruchy nie wyglądają idealnie, powinien po prostu wstać, uśmiechnąć się do sędziów i kontynuować. Pokazując, że można podjąć trudy w swoim kroku i utrzymać pozytywną postawę mówi sędziom, że jesteś gotowy, aby umieścić wysiłek w.

Nie ma sensu zapisywania dziecka w programie, jeśli będą chcieli zrezygnować, ponieważ zajmuje zbyt dużo czasu i wysiłku, lub po prostu nie cieszyć się nim. Dlatego przygotowanie ich jest tak istotne. Cheerleading nie jest łatwym sportem, nie jest dla każdego, więc powinieneś sprawdzić ze swoimi dziećmi, aby upewnić się, że sprawia im to przyjemność.

• Praca zespołowa

Ponieważ praca zespołowa jest ogromnym składnikiem cheerleadingu, powinieneś zachęcić swoje dziecko do zaprzyjaźnienia się z innymi dziećmi, które próbują. Niech zapyta inne dzieci, dlaczego się starają i na co się najbardziej cieszą. Będą czuły się o wiele pewniej dopingując obok kogoś, z kim czują się komfortowo. Później będą spędzać dużo wolnego czasu razem, więc budowanie więzi jest najważniejsze, aby być podekscytowanym pójściem na trening i osiągnięciem sukcesu. Trener zauważy również, że są one swobodne wokół swoich potencjalnych kolegów z drużyny, co nie może być złą rzeczą!

• W dniu

Tryningi mogą przybierać wiele formatów, ale najbardziej powszechną metodą jest to, że dzieci spędzają trochę czasu ucząc się dopingu, a następnie występują przed panelem sędziów na koniec treningu. Cały proces może trwać kilka dni lub do tygodnia, gdzie są one ucząc się nowych procedur każdego dnia. Zazwyczaj wykonują przyśpiewkę, rutynę i w niektórych przypadkach akrobację. Kiedy idą na ostateczne próby, będą oceniane na ich technikę, entuzjazm podczas dopingu, rytm, koordynację i jak dobrze wykonują ruchy gimnastyczne.

• Ubrania

Jak w przypadku każdego sportu, istotne jest, aby wybrać odpowiednie ubranie, zwłaszcza gdy dajesz mu szansę po raz pierwszy. Sprawdź najpierw, czy istnieją jakieś przepisy dotyczące rodzaju odzieży, którą Twój maluch może nosić. Upewnij się, że dziecko ma na sobie coś, w czym może się swobodnie poruszać i w czym czuje się pewnie. Na tym etapie nie ma sensu próbować sklecać stroju, który wygląda jak mundurek cheerleaderek, ponieważ zostaną one dostarczone później. Powinny po prostu czuć się komfortowo i pewnie na tym etapie. Upewnij się, że nie noszą biżuterii, która mogłaby się na czymś zaczepić i że długie włosy są związane z tyłu.

• Jeśli im się nie uda

Czasami nie uda się przy pierwszej próbie – to jest w porządku! Jeśli Twoje dziecko nie zostanie przyjęte za pierwszym razem, bądź dla niego wsparciem. Dziecko ciężko pracowało i poświęciło dużo czasu na to nowe zainteresowanie i nieuchronnie będzie rozczarowane. Postaraj się je pocieszyć i nie krytykuj ani nie udzielaj reprymendy. Zamiast tego, poradź swoim dzieciom, aby zapytały trenera o radę: powinny dowiedzieć się co mogą poprawić na następny raz i zacząć szlifować swoje umiejętności.

Ćwiczenia i kondycja dla cheerleaderek

As well as preparing for tryouts, it’s a good idea to encourage your child to continue with complementary activities when they do make it on the squad. Cheerleading praktyka będzie prawdopodobnie odbywać się raz lub dwa razy w tygodniu, ale to nie wystarczy, aby utrzymać je na szczycie ich gry. Poza praktyką powinny rozważyć wykonywanie niektórych z tych czynności.

• Sporty uzupełniające

Pozwól im zapisać się na zajęcia uzupełniające, takie jak taniec, gimnastyka lub różne sporty zespołowe. Taniec i gimnastyka pomogą dzieciom opanować niektóre z podstawowych ruchów i poprawią ich elastyczność i rytm. Dzięki sportom zespołowym utrzymają one podstawowy poziom sprawności fizycznej, który będzie im potrzebny do cheerleadingu, ale także przyzwyczają się do pracy z innymi członkami zespołu, aby osiągnąć wspólny cel.

Każdy z tych sportów wzmacnia inną umiejętność używaną podczas cheerleadingu, więc może to być dobry pomysł, aby przyjrzeć się swoim słabszym obszarom przed podjęciem decyzji, co jeszcze zrobić. W każdym razie, te sporty oferują pewne przejścia między umiejętnościami i każdy z nich będzie przydatny. Above all, training for these sports will help your kids get into a routine and train for cheerleading too.

• Cardio

It’s especially important to get some extra cardio training outside of practice because your little one will need to build up their endurance. W końcu będzie się dużo ruszać i jednocześnie śpiewać. Aktywne sporty drużynowe dadzą twoim dzieciom trochę bardzo potrzebnego treningu cardio, więc mogą chcieć zapisać się do drużyny koszykówki lub piłki nożnej, na przykład.

• Trening siły

Będą podtrzymywać kolegów z drużyny, wystrzeliwać ich w powietrze, a nawet utrzymywać własne pozy, więc będą potrzebować silnych rąk i nóg. Dla dorosłych, to jest zwykle osiągnięte na siłowni z ciężarkami i maszynami. Udanie się na siłownię może nie być możliwe lub nawet bezpieczne dla młodszych dzieci, ale istnieją ćwiczenia, które zostały dostosowane dla najmłodszych, które pomagają budować siłę. Sprawdź te 16 ćwiczeń treningu siłowego specjalnie dla dzieci, które są bardziej odpowiednie dla mniejszych sportowców. Te ćwiczenia w Activekids są ukierunkowane na siłę nóg. Jak w przypadku każdego treningu, zawsze najlepiej jest skonsultować się z zaufanym specjalistą, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla wieku Twojego dziecka.

• Zapytaj profesjonalistę

Profesjonaliści są profesjonalistami nie bez powodu, więc nie wahaj się skonsultować z jednym z nich! Nie muszą one być konkurencyjne na poziomie krajowym, ale może wiesz, ktoś dopinguje dla zespołu szkoły średniej. Możesz nawet poszukać w Internecie profesjonalnych treningów cheerleaderek i zaadaptować je dla dzieci. Udało im się dostać tam, gdzie są dzisiaj i utrzymać się tam z ciężką pracą, więc aspirujących cheerleaderek będzie chciał je naśladować. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ruchy są bezpieczne dla dzieci.

Gry i zajęcia cheerleaderek

Czy Twój maluch jest jeszcze w drużynie, czy jest już certyfikowaną cheerleaderką, nie ma powodu, aby przestać się bawić poza treningiem. Te gry i zajęcia mogą być wykonywane bez względu na to, czy wprowadzasz swoje dziecko do cheerleadingu po raz pierwszy, przygotowujesz się do prób lub po prostu dobrze się bawisz po zakończeniu treningu.

• Gry sportowe

Zabierz je na gry sportowe, gdzie wiesz, że będą cheerleaderki. Może to być profesjonalny mecz sportowy, gdzie zobaczą efektowną stronę sportu, lub lokalny mecz ich szkolnej drużyny. Pójście na lokalny mecz pokaże im, do czego mogą dążyć. W tym samym duchu, można wprowadzić je do konkurencyjnego cheerleadingu. Daleko od tylko riling up tłumu na meczu piłki nożnej, cheerleaderki teraz konkurować w krajowych i międzynarodowych ligach cheerleaderek. Często występują przed publicznością, więc możesz spróbować zdobyć bilety, jeśli konkurs odbywa się w pobliżu domu, lub sprawdzić, czy turniej jest transmitowany w telewizji lub streaming online.

• Group practice

Since cheerleading jest zasadniczo sport zespołowy, mieć swoje dzieci ćwiczyć razem. Sprawdź, czy Twój maluch ma przyjaciół, którzy chcą spróbować swoich sił lub czy w okolicy są dzieci, które są zainteresowane ćwiczeniem w grupie. Jest to świetny sposób, aby przygotować je do pracy zespołowej element cheerleadingu, ale będą one również mieć o wiele więcej zabawy szkolenia razem niż na własną rękę. Trening w pojedynkę nie da im pełnego doświadczenia tego, co praktyka faktycznie pociąga za sobą i może je odstraszyć od tego sportu, jeśli uznają go za samotny.

• Naucz się dopingu poza treningiem

Nauczanie dziecka niektórych ruchów cheerleaderek jest świetnym sposobem na przygotowanie ich do treningów, jednocześnie pokazując im, czego mogą się spodziewać po tym sporcie. Możesz znaleźć wiele standardowych procedur online, i zobaczyć ich wykonanie na YouTube. Będzie to zabawne ćwiczenie, aby Twoje dziecko wybrało ulubiony i nauczyło się go razem. Dodaj element twórczy i dostać je wymyślić własną rutynę. Zainspirowane swoimi ulubionymi okrzykami radości, nauczą się planować i wykonywać występ. Mogą one również potrzebować zrobić to, gdy dołączą do zespołu, więc jest to świetny sposób, aby pokazać im, co powinni oczekiwać.

Innym zabawnym zajęciem może być ćwiczenie przyśpiewek razem. Przykłady przyśpiewek dla dzieci znajdziesz na YouTube oraz tutaj na Sports Aspire. Ponownie, dodaj element twórczy, każąc im wymyślać własne przyśpiewki. Nie muszą one nawet dotyczyć sportu! Niech stworzą przyśpiewkę do swojego ulubionego programu telewizyjnego lub książki. Drużyna może współpracować, aby wymyślić swoje własne unikalne okrzyki również, więc to pomoże im zdobyć trochę doświadczenia.

• Budowanie zespołu

Odkąd twój maluch trafił do drużyny, konieczne jest, aby dogadywał się ze swoimi kolegami z drużyny. Nie muszą być najlepszymi przyjaciółmi, ale powinni nauczyć się ufać i współpracować ze sobą. Zajęcia z budowania zespołu pomogą dzieciom poczuć się komfortowo ze sobą i pomogą im poznać sposób, w jaki działają ich koledzy z drużyny. Od nauki wzajemnego zaufania do wspólnej pracy nad rozwiązaniem problemu – istnieje nieskończenie wiele zajęć integracyjnych przeznaczonych specjalnie dla dzieci. Sprawdź sekcję dziecięcą Venture Team Building i te 21 aktywności z MomJunction.

Pod parasolem dziecięcego team buildingu, jest gra ice-breaker. Kiedy dzieci są po raz pierwszy przyjmowane do zespołu, mogą nie być ze swoimi przyjaciółmi i być może nie będą znały innych dzieci, jeśli wybierzesz klub niezależny od ich szkoły. Oznacza to, że ważne jest, aby wszyscy poznali się nawzajem, aby mieli trochę zabawy i śmiechu zanim zaczną robić się poważni. Polecamy te Cheer Camp Icebreakers.

Czy Cheerleading jest niebezpiecznym sportem dla dzieci?

Każdy sport może być potencjalnie niebezpieczny w zależności od kilku czynników, w tym używanego sprzętu, rodzaju ruchu i ludzi, którzy go uprawiają. Zasadniczo, cheerleading dla dzieci nie jest sportem wyczynowym; wręcz przeciwnie.

Sukces w tym sporcie opiera się w dużej mierze na pracy dobrze w zespole. Nawet gdy uprawiany jest wyczynowo, sport ten nie wymaga żadnego kontaktu fizycznego z przeciwnikiem.

To oznacza, że nie ma ryzyka fizycznych starć podczas dopingu. Ponadto, jedynym sprzętem, którego cheerleaderki mogą używać podczas uprawiania tego sportu są pompony, które nie stanowią żadnego zagrożenia dla bezpieczeństwa uczestniczek.

Prawdopodobnie trener będzie wybierał zespół na podstawie ich umiejętności sportowych i tego, jak dobrze poszczególne osoby potrafią ze sobą współpracować, co minimalizuje szansę, że komuś stanie się krzywda. Dotyczy to również Twojego dziecka. Musisz mieć pewność, że Twoje dziecko ćwiczy rozsądnie. Daj mu znać o konsekwencjach niebezpiecznych zachowań i określ karę, jeśli się wygłupia. W przypadku niektórych bardziej ryzykownych ruchów, nawet niewielki błąd może spowodować obrażenia. Upewnij się, że rozumieją, że żartowanie jest dla po praktyce.

Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej istnieją sposoby, aby trenować bezpiecznie, a nie robienie tego może spowodować zwichnięcia lub gorzej. Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby rozgrzać się przed angażowaniem się w intensywną aktywność, a następnie rozciągnąć się po. Poza treningiem, muszą się odpowiednio odżywiać i odpoczywać; upewnij się, że jedzą odżywcze posiłki, nie za blisko treningu.

Nie zaleca się trenować codziennie, więc muszą zaplanować zalecaną liczbę dni odpoczynku. Powinni zawsze unikać rywalizacji z kontuzją, niezależnie od tego, jak niewielka może się ona wydawać. W przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu, zabierz dziecko do specjalisty, który może doradzić mu program regeneracji.

Przestrzeganie tych wytycznych pozwoli utrzymać mięśnie rozgrzane i obniżyć ryzyko kontuzji. Trener powinien również zapewnić harmonogram treningów, doradzić w sprawie najlepszego jedzenia, przed i po treningu, oraz ile odpoczynku potrzebują. Ale zawsze możesz skonsultować się z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien czegokolwiek, a oni będą w stanie doradzić, jak Twoje dziecko może trenować bezpiecznie.

Szczególne dla cheerleaderek dziecięcych, istnieją pewne ruchy, które mogą prowadzić do obrażeń, takich jak ludzkie piramidy, rzucając kolegów z drużyny w powietrzu i manewry gimnastyczne, które wymagają bezpiecznego lądowania, w tym salta i cartwheels. Podczas gdy te działania są ryzykowne, trener jest doświadczony w tym sporcie i jako taki zapewni, że twoje dzieci unikną niepotrzebnego niebezpieczeństwa.

Odpowiedni trening pomoże udoskonalić te ruchy, ale trener będzie wiedział, jak trenować je w sposób, który nie naraża ich na ryzyko. Dla spokoju sumienia sprawdź, jakiego sprzętu bezpieczeństwa używa klub; zwróć uwagę na miękkie maty, aby zapobiec ich upadkom. Zapytaj trenera, jakie środki ostrożności podejmuje klub i dowiedz się o faktycznym ryzyku kontuzji, abyś mógł być przygotowany.

Jak już zrozumiałeś, cheerleading jest wspaniałym zajęciem dla dzieci! Niezależnie od tego, czy zdecydują się ćwiczyć konkurencyjnie w zespole, czy dołączą do klubu, który oferuje cheerleading jako rozrywkę, Twoje dzieci będą czerpać z tego korzyści. Nie wspominając o umiejętnościach życiowych, których nauczą się po drodze. Jeśli Twój maluch podskakuje przed telewizorem, kiedy widzi cheerleaderki śpiewające podczas meczu piłkarskiego, to może być sport dla niego. (Lub jeśli widzą nastoletnie lub dorastające cheerleaderki występujące w lokalnej szkole średniej lub peewee football game).

Once they get into it, they’ll be fit, healthy and have a lot of fun!

Dodatkowe linki do cheerleadingu & Zasoby

Dla niektórych dodatkowych lektur na temat cheerleadingu dla dzieci polecamy sprawdzenie następujących artykułów i przewodników, niektóre z nich są z poziomu uniwersyteckiego, ale mogą zapewnić świetny wgląd w cheerleading dla dzieci:

• Chcesz być Cheerleaderką w szkole średniej? Ten przewodnik rozbija próby, obozy, gry i kulturę cheerleadingu w szkole średniej dla wszystkich zainteresowanych rodziców. Przeczytaj go tutaj.
• Przewodnik po Cheerleadingu, z San Francsico University. Ten 70-stronicowy przewodnik ma prawdopodobnie wszystko, co musisz wiedzieć o cheerleadingu, abyś mógł wyjaśnić to i poprowadzić swoje dzieci. Przeczytaj go tutaj.
• Liberty University Cheerleading Tryout Information. Chociaż jest to specyficzne dla szkoły, pomyśleliśmy, że byłoby to interesujące dla rodzica, aby przejrzeć przewodnik po próbach cheerleaderek na Uniwersytecie. Przeczytaj go tutaj.
• Subkultury młodzieżowe: Understanding Subgroups to Better Address Barriers to Learning & Improve Schools. Ten przewodnik akademicki skupia się na cheerleadingu jako subkulturze i może dostarczyć wspaniałych spostrzeżeń kulturowych ciekawskim rodzicom. Przeczytaj go tutaj.
• A Kids Cheerleading Coach’s Guide to Successful Coaching: Jeśli jesteś rodzicem, który jest bardziej zainteresowany stroną trenerską cheerleadingu, upewnij się, że sprawdzisz ten przewodnik. Przeczytaj go tutaj.

Featured image from Flickr, posted with Creative Commons License.