Get my 5-Ingredient Keto Cookbook featuring over 120 simple recipes!
Dodatkowe informacje
Skok do przepisu
Cheesy chicken vegetable casserole załadowany zdrowymi warzywami. Ten łatwy low carb zapiekanka z kurczaka jest na pewno stać się ulubieńcem rodziny.
Jump to:
- Jak zrobić zapiekankę warzywną z kurczaka, którą pokocha cała rodzina
- Serwowanie Cheesy Chicken and Vegetable Casserole
- Inne nisko węglowodanowe przepisy na zapiekankę z kurczaka
- Użyte narzędzia kuchenne
- Low Carb Chicken Vegetable Casserole
Zapiekanki są ostatecznym comfort food. To dlatego mam tak wiele low carb casserole receptur na stronie. Nie tylko ja je uwielbiam, ale są to dania, które nawet moi wybredni zjadacze uwielbiają jeść.
A kiedy załaduję danie serem, mogę przemycić trochę warzyw bez niczyjego narzekania. Jest to jeden z najprostszych sposobów, aby dzieci jadły swoje warzywa.
Mój mąż jest również wybrednym zjadaczem, ale uwielbiał tę zdrową zapiekankę z kurczaka z warzywami. I nawet nie zauważył, że użyłam rzodkiewek jako imitacji ziemniaków. Dzięki temu wiedziałam, że ta zapiekanka warzywna z kurczakiem jest zwycięzcą!
Czy szukasz prostego dania keto low carb, które zadowoli całą rodzinę? Jeśli tak, upewnij się, aby dać ten kurczak zapiekanka warzywna serowa spróbować. Jest to przepis low carb, który jest pełen smaku i bardzo satysfakcjonujący.
Jak zrobić zapiekankę warzywną z kurczakiem, którą pokocha cała rodzina
Masz problem z nakłonieniem rodziny do jedzenia warzyw? Odkryłam, że umieszczenie ich w kremowym sosie serowym zazwyczaj załatwia sprawę. W ten sposób nie wyglądają ani nie smakują jak warzywa.
Dla tej nisko węglowodanowej zapiekanki warzywnej z kurczaka, zaczynam od przyprawienia warzyw. Używam mieszanki cebuli w proszku, czosnku w proszku, oregano i szałwii. Aby dodać jeszcze więcej smaku, skrapiam je najpierw oliwą z oliwek lub boczkiem.
Następnie, zrumieniam kawałki kurczaka w roztopionym maśle. Przypuszczam, że rozdrobniony kurczak może być również użyty, jeśli masz jakieś resztki.
Odkąd kurczak jest zrumieniony, przyprawione warzywa są dodawane i saute przez kilka minut. Następnie dodajemy śmietanę, serek śmietankowy, mieloną gorczycę i parmezan. Gdy ser się rozpuści, sól i pieprz są mieszane do smaku.
Mieszanka jest przenoszona do 9×13-calowej patelni do zapiekanek. Następnie nakłada się na nią mieszankę mozzarelli i parmezanu.
Po pieczeniu w temperaturze 450°F przez 10 do 15 minut, zapiekankę wykańcza się posypką z posiekanego boczku i parmezanu. Patelnia wraca do piekarnika, aby zrumienić ser, co zajmuje około pięciu minut.
Serving the Cheesy Chicken and Vegetable Casserole
The casserole can be served alone for easy low carb meals. Ale lubię dodać w tossed sałatki z świeżych zieleni jak moje dziecko jarmużu avocado sałatki. I również lubię dodać w niektórych low carb chleb paluszki dla kompletnej kolacji.
The kurczaka zapiekanki jest również doskonała do dzielenia się w potluck lub rodzinnych spotkań. Kiedy zabieram ją w podróż, lubię piec ją w moim naczyniu do zapiekania crock pot. That way, I can plug it in when I get to my destination so it stays warm.
Other Low Carb Chicken Casserole Recipes
If you love this recipe, you’ll love some of my other easy low carb chicken casserole recipes. Oto kilka z moich ulubionych, abyś mógł zacząć:
- Paleo Buffalo Chicken Casserole
- Low Carb Chicken Enchilada Casserole
- Spaghetti Squash Chicken Tetrazzini Casserole
- Easy. Chicken Florentine Casserole
- Chicken and Zucchini Casserole
Moja przyjaciółka Sarah over at My Montana Kitchen również ma uroczą zapiekankę z kurczakiem taco.
Kitchen Tools Used
Do wykonania tej cheesy chicken and vegetable casserole potrzebne będą następujące przedmioty:
- Skillet
- Patelnia do zapiekanek
★ FOLLOW ME ON FACEBOOK, PINTEREST AND INSTAGRAM FOR MORE EASY KETO RECIPES.
Low Carb Chicken Vegetable Casserole
Recipe Video (Click on Image to Play)
Print Pin Save Recipe View Collections Save Recipe
Ingredients
- ▢ 5 Pieczony Bekon posiekany, podzielone
- ▢ ½ funta piersi z kurczaka
- ▢ 2 łyżki stołowe Niesolonego masła
- ▢ 7 uncji Zielonej fasolki pokrojonej na kawałki
- ▢ 2.5 uncji Czerwone rzodkiewki posiekane
- ▢ 1 mała Cukinia mała, pokrojona w plastry, a następnie przecięta na pół
- ▢ 8 uncji Ser śmietankowy pokrojony na kawałki
- ▢ 1 filiżanka Śmietana
- ▢ 1 filiżanka Mozzarella świeżo starta
- ▢ 1 filiżanka Parmezan podzielony na 3
- ▢ ⅓ filiżanki Marchew małe, posiekana
- ▢ ⅓ łyżeczka gorczycy
- ▢ ¼ łyżeczki cebuli w proszku
- ▢ ¼ łyżeczki czosnku w proszku
- ▢ ¼ łyżeczki mielonego oregano
- ▢ ¼ łyżeczki mielonej szałwii
- . ▢ Różowa sól himalajska i mielony czarny pieprz do smaku
- ▢ 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub boczku do posypania warzyw
Instrukcje
-
Upiecz boczek, zachowaj skwarki.
-
W talerzu, w małej miseczce, wymieszać Cebulę w proszku, Czosnek w proszku, Oregano w proszku i Szałwię w proszku.
-
Skropić warzywa oliwą z oliwek lub skropić boczkiem. Doprawić warzywa. Odstawić na bok.
-
Na patelni roztopić masło i zrumienić kurczaka. Dodać przyprawione warzywa i smażyć przez 3 do 5 minut. Wlać śmietanę, kawałki sera śmietankowego, mieloną gorczycę i część parmezanu. Mieszać, aż ser się rozpuści. Doprawić lekko solą i pieprzem.
-
Przełożyć do naczynia do zapiekania. Posypać serem mozzarella. Dodać część parmezanu. Piec w nagrzanym do 450°F piekarniku przez 10 do 15 minut.
-
Wyjąć zapiekankę i nałożyć na wierzch pokrojony boczek, a następnie wykończyć ostatnią częścią parmezanu. Kontynuuj pieczenie przez 5 minut lub do momentu, gdy ser będzie lekko złoty.
Wskazówki
- Kalafior
- Brokuły
- Szparagi
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
Dodatkowe informacje
DARMOWA SERIA EMAILOWA
Moje 5 największych sekretów do mistrzostwa Keto!
Uwaga na temat informacji żywieniowych
Informacje żywieniowe dla przepisu są dostarczane dzięki uprzejmości i mają charakter wyłącznie przybliżony. Nie możemy zagwarantować dokładności informacji żywieniowych podanych dla każdego przepisu na tej stronie. Erytrytol nie jest uwzględniony w liczeniu węglowodanów, ponieważ nie ma wpływu na poziom cukru we krwi. Węglowodany netto to całkowita ilość węglowodanów minus błonnik.
Nieautoryzowane użycie tego materiału bez pisemnej zgody Lisy MarcAurele jest surowo zabronione, chyba że dla osobistych celów offline.
Pojedyncze zdjęcia mogą być użyte, pod warunkiem, że pełny kredyt jest podany do LowCarbYum.com wraz z linkiem z powrotem do oryginalnej zawartości.
.