Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, jest osobistym trenerem i internetową sensacją fitness. Stała się podziwiana przez masy fanów za jej shredded abs i figurę; inspirowanie i pomaganie innym w realizacji ich celów jako trener.
She’s był przeznaczony do prowadzenia aktywnego stylu życia od najmłodszych lat, stając się wysoce wykwalifikowanych w gimnastyce po rozpoczęciu w wieku 5 lat. Zainteresowanie Cindy sportem doprowadziło ją w końcu do siłowni, gdzie jej pasja do kulturystyki rosła.
To jest jej historia.
Statystyki sportowca
| Imię i nazwisko: Cindy Landolt | |||||||||||
| Waga | Wysokość | Rok urodzenia | Narodowość | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Szwajcaria | ||||||||
| Zawód | Alias | ||||||||||
| Przedsiębiorca, Fitness Model, Personal Trainer | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Waga | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Height | 5’10” (177.5cm) |
| Rok urodzenia | 1985 |
| Narodowość | Szwajcaria |
| Zawód | Przedsiębiorca, Fitness Model, Personal Trainer |
| Alias | Swiss Superwoman |
Accomplications
Qualifications
- Dyplom Instruktora Fitness – Swiss Academy of Fitness and Sport.
Biografia
Wczesne lata
Urodzona w małym miasteczku Wetzikon w Szwajcarii, Cindy dorastała biegając wśród alpejskiego powietrza i górskich krajobrazów. Brała również udział w wielu sportach, takich jak pływanie, jazda na nartach i snowboardzie oraz wędrówki, zawsze mając zamiłowanie do spędzania czasu na świeżym powietrzu.
W wieku 5 lat Cindy dołączyła do zespołu gimnastycznego i po latach intensywnych ćwiczeń stała się bardzo uzdolniona w tym sporcie. W rezultacie zdobyła wiele medali i chciała kontynuować karierę gimnastyczki.
Start of Fitness Journey
Do wieku 16 lat, w 2001 roku, Cindy była zbyt wysoka i umięśniona, aby kontynuować gimnastykę. Jednak wykorzystała swoją genetykę na swoją korzyść i weszła na siłownię – mając nadzieję na wyrzeźbienie swojej wymarzonej sylwetki.
Zaczęła podnosić ciężary i wkrótce zakochała się w fitnessie. W tym momencie postawiła sobie za cel wyrobienie sobie nazwiska w branży – zapisała się do Swiss Academy of Fitness and Sport, aby zdobyć kwalifikacje instruktora fitness.
Cindy szkoląca klienta w swojej siłowni w Zurychu, Szwajcaria.
Trener personalny
Po 3 latach nauki w college’u Cindy ukończyła studia z dyplomem; co pozwoliło jej zostać profesjonalną instruktorką fitness.
Mając mnóstwo czasu na rękach, zaczęła snuć plany rozpoczęcia własnej działalności; Cindy stworzyła stronę internetową online, aby zaoferować swoje usługi jako trener osobisty.
Do 2016 roku Cindy rozwinęła swoją własną sylwetkę, zwłaszcza jej abs; zdobyła masę zwolenników na mediach społecznościowych &jako trener fitness, stając się sensacją online.
Od tego czasu otworzyła swój własny klub fitness w Zurychu (Szwajcaria), dając swoim fanom miejsce do wspólnej realizacji marzeń.
Trening
Cindy jest znana ze swoich poszatkowanych abs. Jednak nie wykonuje ona wielu przysiadów na siłowni – zamiast tego polega na martwych ciągach i przysiadach, aby wzmocnić i rozwinąć swoją środkową część ciała.
„Skupiając się na przysiadach i martwych ciągach, uzyskasz silniejsze i bardziej w pełni rozwinięte mięśnie brzucha, niż kiedykolwiek mógłbyś poprzez zgarnianie godzin na macie do crunchu!” – Cindy Landolt
Szwajcarska Superwoman trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni, utrzymując swoje treningi poniżej 60 minut.
Rutyna treningowa
Oto plan treningowy Cindy:
- Poniedziałek – Upper Body
- Wtorek – Back and Posterior Chain
- Środa – Rest
- Czwartek – Chest, Arms,
- Piątek – Leg Day
- Sobota – Rest
- Niedziela – Rest
Cindy’s Leg Day
- Squats – 2-3 zestawy po 150% masy ciała na 20 powtórzeń
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 zestawy
- Leg Press – 2 zestawy
- Leg Extensions – 2 zestawy
- Leg Curls – 2 zestawy
Nutrition
Cindy wie, jak ważne jest odżywianie podczas rzeźbienia wspaniałej sylwetki. Odżywia się czysto przez cały rok, ale pozwala sobie na cheat meal raz w tygodniu – czuje, że cheat meals są korzystne, aby rozpalić jej metabolizm i zaspokoić jej pragnienia.
Szwajcarska Superwoman planuje swoje posiłki wokół chudych białek, zielonych warzyw, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów – aby zapewnić swojemu ciału odpowiednie makroskładniki do dalszego rozwoju.
Supplements Stack
W zakresie suplementów Cindy przyjmuje:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout