Podczas ćwiczenia, jeden jest zmuszony do skoncentrowania się na tempie oddychania i w procesie dostaje szansę na wdech i wydech, co pomaga w redukcji stresu. Pomaga w poprawie funkcjonowania organów trawiennych podczas wypychania na zewnątrz, dając możliwość poruszania się żywności.
Jak długo należy trzymać pozę kobry?
Pozycja kobry powinna trwać od 40 sekund do dwóch minut. Nie ma jednak stałego czasu trwania tego ćwiczenia. Wszystko zależy od możliwości osoby wykonującej ćwiczenie. Należy rozciągnąć się do punktu, w którym czują, że nie mogą kontynuować.
Po ćwiczeniu należy się na chwilę zrelaksować, biorąc głęboki oddech oraz uwalniając i rozluźniając mięśnie. Trening kobry można powtarzać wiele razy.
Modyfikacja pozy kobry
Pozę można zmodyfikować prosząc kogoś, aby usiadł na plecach i rozciągając się z dodatkowym ciężarem. W ten sposób cobra stretch jest bardziej skuteczny w rozszerzaniu mięśni i pozwala na bardziej efektywne rozciąganie abs.
.