Importance of Mental Clarity
Brak jasności umysłu może być bardzo niepokojącym symptomem. Osoba może się obawiać, że jest to znak, że traci zdrowy rozsądek. Zdolność do jasnego myślenia jest niezbędna, aby móc sprawnie funkcjonować w świecie. Oznacza to, że ludzie mogą podejmować decyzje i rozwiązywać problemy. Kiedy ludzie rezygnują z alkoholu lub narkotyków po okresie nadużywania, mogą napotkać na problemy z koncentracją. W większości przypadków te epizody niewyraźne myślenie będzie tylko tymczasowe i zniknie w ciągu pierwszych kilku tygodni po wyzdrowieniu.
Niewyraźne myślenie w pierwszych tygodniach po wyzdrowieniu
Częstą skargą osób we wczesnym okresie wyzdrowienia jest to, że ich myślenie czuje się trochę zamglone. Jest to często opisywane jako zamglone myślenie lub mgła mózgowa.
Objawy niewyraźnego myślenia
Objawy niewyraźnego myślenia mogą obejmować:
* Myśli wydają się pędzić
* Niezdolność do prostego myślenia
* Trudności z zapamiętywaniem i zapominanie
* Osoba czuje się zdezorientowana
* Rzeczy wydają się mniej realne
* Trudności z podejmowaniem decyzji
* Problemy z przyswajaniem nowych informacji lub uczeniem się nowych rzeczy
* Niezdolność do właściwego skupienia się
* Niektórzy opisują uczucie, jakby ciemna chmura opadła na ich mózg.
* Epizody dezorientacji
* Osoba może mieć dokuczliwe uczucie, że zapomniała o czymś ważnym
* Problemy z zapamiętaniem właściwego słowa
* Trudności z utrzymaniem uwagi przez dłuższy czas
* Powtarzające się myślenie
Przyczyny problemów z koncentracją we wczesnym okresie zdrowienia
Istnieje wiele powodów, dla których u osób we wczesnym okresie zdrowienia pojawiają się problemy z koncentracją, w tym:
* Używanie alkoholu i narkotyków wpływa na każdy organ w ciele, w tym na mózg. Organizm tak dobrze dostosowuje się do obecności tych toksycznych substancji chemicznych, że po ich usunięciu potrzeba trochę czasu, aby ponownie przystosować się do nowej sytuacji.
* Wiele osób nadużywających substancji cierpi również na niedobory żywieniowe – dotyczy to zwłaszcza osób przewlekle uzależnionych od alkoholu. Brak ważnych składników odżywczych w organizmie może wpływać na myślenie.
* U alkoholików w wyniku nadużywania substancji może rozwinąć się demencja. Jeśli dana osoba w porę przestanie pić, powinno być możliwe odwrócenie objawów – raz wyrządzonych szkód w mózgu nie da się cofnąć.
* Objawy odstawienia alkoholu i narkotyków mogą wpływać na funkcjonowanie umysłowe.
* W pierwszych dniach i tygodniach odwyku często pojawiają się problemy ze snem. Bezsenność może prowadzić do zmęczenia i problemów z pamięcią w ciągu dnia.
* We wczesnym okresie zdrowienia ludzie mogą doświadczać silnego stresu, próbując poskładać swoje życie na nowo. Stres ten może prowadzić do objawów rozmytego myślenia.
* Osoby nadużywające alkoholu i narkotyków znieczulają swoje emocje. Kiedy ludzie zaczynają ponownie doświadczać swoich emocji podczas odwyku, może to być czasem przytłaczające i wpływać na zdolność jasnego myślenia.
* Niektórzy ludzie doświadczają objawów depresji we wczesnym okresie odwyku, które mogą wpływać na zdolność jasnego myślenia.
* Ludzie, którzy są świeżo po wytrzeźwieniu, mogą doświadczać wielu obaw związanych z przyszłością. Te obawy mogą zakłócać zdolność do prostego myślenia.
Problemy z koncentracją i zespół odstawienia po ostrym odstawieniu
Dla większości ludzi objawy rozmytego mózgu znikną w ciągu pierwszych kilku dni lub tygodni od odwyku. Czasami ludzie będą doświadczać objawów po ostrym odstawieniu (PAWS) i te [mogą trwać tak długo, jak 2 lata do odzyskania. Objawy PAWS zazwyczaj osiągają swój szczyt po około 6 miesiącach. Prowadzenie zdrowego stylu życia i nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc przyspieszyć proces zdrowienia.
Długoterminowe problemy z koncentracją w odwyku
W niektórych przypadkach ludzie będą mieli do czynienia z długoterminowymi problemami z koncentracją w odwyku. Ci, którzy rozwinęli demencję alkoholową lub uszkodzenie mózgu z powodu nadużywania narkotyków, muszą nauczyć się, jak dostosować się do tych zmian w funkcji. Dobrą wiadomością jest to, że mózg jest świetny w kompensacji szkód i tak powinno być nadal możliwe dla jednostki, aby żyć satysfakcjonujące życie w odzysku. Ważną rzeczą jest to, że pozostają one całkowicie abstynentami od alkoholu i narkotyków, aby nie doszło do dalszych uszkodzeń.
Jak radzić sobie z problemami z koncentracją we wczesnym okresie odwyku
Zamglone myślenie w okresie odwyku może utrudniać życie. Istnieją rzeczy, które osoba może zrobić, aby poprawić sytuację, w tym:
* W wielu przypadkach objawy te będą co najmniej nasilone przez niedobory żywieniowe. Ważne jest, aby jak najszybciej powrócić do zbilansowanej diety i przyjmować suplementy diety, jeśli tak zaleci lekarz.
* Techniki relaksacyjne mogą być dobrym sposobem na zmniejszenie stresu i zwiększenie poziomu koncentracji. Osoby na wczesnym etapie zdrowienia mogą mieć trudności z technikami medytacyjnymi, ale będą w stanie wykonywać proste ćwiczenia oddechowe.
* Brak snu jest częstą przyczyną niewyraźnego myślenia. Ważne jest, aby osoby wracające do zdrowia jak najszybciej wprowadziły zdrową rutynę snu.
* Ważne jest, aby ludzie nie przejmowali się zbytnio rozmytym myśleniem i nie używali go jako usprawiedliwienia dla powrotu do nałogu. W zdecydowanej większości przypadków problemy z koncentracją znikną.
* Prowadzenie dziennika może być bardzo pomocne, jeśli ktoś martwi się, że zapomni o czymś. Listy rzeczy do zrobienia również mogą być bardzo pomocne.
* Ćwiczenia fizyczne są dobre nie tylko dla ciała, ale również dla umysłu. Angażując się w aktywność fizyczną, osoba pomaga poprawić swoją jasność umysłu.
Radzenie sobie z bezsennością we wczesnym okresie zdrowienia
Bezsenność może być główną przyczyną problemów z koncentracją w okresie zdrowienia. Istnieją rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zwiększyć prawdopodobieństwo dobrego snu, w tym:
* Unikanie wszelkich napojów zawierających kofeinę od popołudnia. Nie jest też dobrym pomysłem picie zbyt dużej ilości czegokolwiek przed pójściem do łóżka, aby uniknąć konieczności budzenia się, by pójść do toalety.
* Ważne jest, aby ludzie ustalili regularny wzorzec snu we wczesnym okresie powrotu do zdrowia i trzymali się go. Oznacza to kładzenie się do łóżka o określonej porze i wstawanie o określonej porze.
* Najlepiej jest unikać drzemek w ciągu dnia w okresie wczesnego powrotu do zdrowia.
* Regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają organizmowi pozbyć się nadmiaru energii. Jeśli ludzie siedzą cały dzień, mogą mieć trudności z zasypianiem w nocy.
* Najlepiej jest unikać zbyt wielu emocji tuż przed pójściem do łóżka. Dobrym pomysłem jest stworzenie relaksującego otoczenia na godzinę przed snem – może to być muzyka relaksacyjna i przyćmione oświetlenie.
* Jeśli ludzie mają trudności z zaśnięciem, zaleca się, aby wstali z łóżka i zajęli się czymś innym. Jeśli ludzie spędzają zbyt dużo czasu w łóżku, umysł może zacząć rozwijać skojarzenia między przebywaniem w łóżku a czuwaniem.
* Posiadanie telewizora w sypialni nie jest dobrym pomysłem. Niektórzy ludzie uważają, że napoje takie jak herbata rumiankowa pomagają im łatwiej zasnąć.
* Techniki relaksacyjne, takie jak joga lub ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w pokonaniu bezsenności.
Radzenie sobie ze stresem we wczesnym okresie zdrowienia
Innym powodem, dla którego ludzie mogą mieć problemy z koncentracją we wczesnym okresie zdrowienia jest to, że czują się przytłoczeni przez stres. Istnieją rzeczy, które osoba może zrobić, aby pomóc jej lepiej radzić sobie ze stresem, w tym:
* Jednym z powodów, dla których ludzie stają się nadmiernie zestresowani podczas powrotu do zdrowia jest to, że wywierają na siebie zbyt dużą presję. Nie ma możliwości naprawienia swojego życia w ciągu kilku tygodni – w zdrowieniu chodzi o postęp, a nie o doskonałość.
* Zdecydowanie zaleca się, aby osoby we wczesnym okresie zdrowienia unikały wprowadzania dodatkowych poważnych zmian w swoim życiu, takich jak zmiana pracy. Dzieje się tak dlatego, że dana osoba będzie miała już wystarczająco dużo na głowie, próbując przystosować się do trzeźwego życia.
* Ćwiczenia oddechowe i inne techniki relaksacyjne mogą pomóc ludziom zmniejszyć poziom stresu.
* Rozmowa z innymi ludźmi jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Jest wiele prawdy w starym powiedzeniu, że wspólny problem to problem rozwiązany w połowie.
* Osoby, które należą do grupy odwykowej, mogą stwierdzić, że jest to dobre miejsce na pozbycie się stresu. Grupa ta może również zapewnić danej osobie wsparcie emocjonalne.
* Hobby może dać ludziom ujście dla ich stresu. Czytanie książek lub słuchanie muzyki może być bardzo terapeutyczne.
* Prowadzenie codziennego dziennika to kolejny sposób, w jaki ludzie mogą odreagować swoje zmartwienia i troski.
.