Do you find that you are constantly afraid of failing at things? Może wstrzymujesz się z realizacją pewnych celów, ponieważ za bardzo boisz się porażki? Jest to dość powszechny strach i jest znany jako Atychifobia.
Wielu ludzi może rozwijać strach przed porażką, a to może czasami powstrzymać ich od próbowania nowych rzeczy lub osiągania swoich celów. Atychifobia może sprawić, że przegapisz pewne możliwości, co może sprawić, że poczujesz się zdenerwowany lub zestresowany. Dlatego bardzo korzystne byłoby, gdybyś dowiedział się, jak ją pokonać. Po pierwsze, spójrzmy na przyczyny atychifobii…
Causes Of Atychiphobia
People can develop a fear of failure (also known as Atychiphobia) due to many different reasons. Inną rzeczą do zapamiętania jest to, że wszyscy mamy różne definicje porażki, ponieważ nie wszyscy jesteśmy tacy sami i będziemy mieli różne przykłady tego, co oznacza porażka.
Niektórzy ludzie mogą po prostu trochę martwić się o bałagan w pewnych sytuacjach i patrząc jak porażka, podczas gdy inni będą całkowicie zatrzymać, co robią, lub nie uczestniczyć w niektórych rzeczach z powodu fobii awarii (Atychiphobia).
Oto kilka przykładów różnych przyczyn Atychiphobia:
- Dzieciństwo. Niektórzy ludzie mogą rozwijać Atychifobia z powodu niewspierających rodziców lub bycia zastraszany w szkole itp.
- Traumatyczne wydarzenia. Jeśli w przeszłości doświadczyłeś zdarzenia, w którym poniosłeś porażkę i poczułeś się upokorzony, przygnębiony lub zdenerwowany, może to spowodować, że będziesz nosił w sobie te emocje w przyszłości.
- Martwienie się o to, jak inni nas postrzegają. Niektórzy ludzie bardzo martwią się o swój status społeczny, a jeśli martwisz się o to, jak postrzegają cię inni, może to spowodować, że nie będziesz chciał „zawieść” przed nimi.
- Brak pewności siebie. Jeśli masz niską samoocenę lub małą pewność siebie, może być ci trudno stawić czoła porażce i uważasz, że jeśli jest szansa na niepowodzenie, nie ma sensu próbować.
How To Overcome A Fear Of Failure And Atychiphobia
Now that you know what some of the causes of Atychiphobia may be, I am going to show you some ways to overcome a fear of failure.
Different things will work for different people, so try and find what works best for you.
1. Reframe Failure
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, to spróbować zmienić swój sposób myślenia o porażce. Zamiast postrzegać porażkę jako coś negatywnego, spróbuj spojrzeć na nią jako na coś pozytywnego.
Porażka może być dla ciebie doświadczeniem edukacyjnym!
Postaraj się pamiętać, że większość ludzi nie odnosi sukcesu od razu, po drodze będą błędy i porażki.
Te doświadczenia mogą pomóc ci uczyć się i poprawiać, aż osiągniesz sukces.
Bycie w stanie zmienić swój pogląd na porażkę może naprawdę pomóc ci nie bać się jej doświadczać i zamiast tego pomóc ci znaleźć pozytywy i uczyć się na błędach.
Zadawaj sobie pytania
Zadawanie sobie pytań może być świetnym sposobem, aby stać się bardziej świadomym tego, jak się czujesz i dlaczego tak się czujesz. Jeśli popełnisz błąd i zaczniesz w siebie wątpić, poświęć chwilę, aby się zatrzymać i zadać sobie kilka pytań.
Mogą to być pytania takie jak:
- ’Czego mogę się nauczyć z tego błędu?’
- ’Co jest pozytywnego w tej sytuacji’
- ’Jak się czuję, a jeśli jest to negatywne, jak mogę to zmienić?’
To sprawi, że będziesz nurkować głębiej w to, jak się czujesz, i pracować nad poprawą rzeczy, które musisz poprawić na.
To może naprawdę pomóc ci, gdy stoisz w obliczu niepowodzeń, ponieważ zmieniasz swój negatywny sposób myślenia i miejmy nadzieję, że uczysz się więcej o sobie też.
Be Kind To Yourself
Duża część tego dlaczego boimy się porażki może być spowodowana naszym brakiem pewności siebie, lub silnym pragnieniem perfekcji. Powinieneś zawsze starać się traktować siebie tak, jak traktowałbyś przyjaciela; tak uprzejmie, jak tylko potrafisz.
Traktuj siebie ze współczuciem i zrozum, dlaczego czujesz się w określony sposób. Kiedy jesteś w stanie przeanalizować i dowiedzieć się, dlaczego czujesz się w określony sposób, możesz pracować nad zmianą sposobu, w jaki się czujesz, będąc miłym dla siebie.
To może pomóc w przyszłości, ponieważ będziesz wiedział, jak radzić sobie z emocjami, jeśli popełnisz jakieś błędy.
Zrób notatki
Uczenie się z przeszłości jest również świetnym sposobem na zmianę sposobu myślenia i stawienie czoła swoim lękom po raz kolejny. Robienie notatek i zapisywanie tego, jak się czujesz, co się stało i dlaczego, może naprawdę pomóc ci zmierzyć się z twoim strachem przed porażką w przyszłości.
To może pomóc ci, ponieważ jesteś w stanie szczegółowo przeanalizować rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, aby wywołać to uczucie i jak je pokonać. Pisząc to wszystko możesz zobaczyć co robi i nie działa dla ciebie, włączając w to wszelkie wyzwania z którymi się zmierzyłeś i jak się z nimi zmierzyłeś.
Analyze All Outcomes
Spróbuj przeanalizować wszystkie wyniki jeśli wątpisz w siebie w pewnej sytuacji. To może czasami pomóc Ci umieścić rzeczy w perspektywach, i zobaczyć, że niepowodzenie nie jest najgorszą rzeczą, która może się zdarzyć.
Akceptacja i uświadomienie sobie, że może się nie udać, (i że to jest OK), może być bardzo skutecznym sposobem na poprawę sposobu myślenia. Będąc w stanie analizować wyniki będzie zachować cię przygotowany do tego, co może się zdarzyć, i może pomóc w radzeniu sobie z emocjami może również twarz z it.
6. Expose Yourself To Failure
Postaraj się i zacznij narażać się na porażkę. Oznacza to próbowanie czegoś nowego, w czym nie masz wprawy i możesz popełniać błędy. To może pokazać ci, że błędy nie są tak straszne, jak mogą się wydawać teraz.
To powinno mieć nadzieję, że pomoże ci rozpoznać, że musisz ponieść porażkę, aby się nauczyć i poprawić siebie i swoje umiejętności. Na przykład, jeśli uczysz się grać na pianinie, może się okazać, że przez pierwsze kilka tygodni popełniasz błędy, próbując nauczyć się piosenki, ale za każdym razem, gdy próbujesz ponownie, poprawiasz się, aż możesz zagrać całą piosenkę pięknie.
To naprawdę może pomóc ci zrozumieć, że porażki mogą być pozytywne.
Visualize Your Failure
Wizualizacja może być bardzo potężnym narzędziem i może również pomóc ci stawić czoła twoim lękom w przyszłości. Będąc w stanie wizualizować siebie w obliczu porażki i rosnąc silniejszy od niego, i akceptując go może być wielkim narzędziem do wykorzystania, wraz z pozytywnym myśleniem.
Pozytywne myślenie jest wielki, ale używając, że sam może nie być pomocne. Bycie pozytywnym, a jednocześnie wizualizacja siebie szczęśliwie pokonującego wszelkie przeszkody, z którymi możesz się zmierzyć, może naprawdę pomóc ci poczuć się znacznie lepiej, gdy staniesz przed kolejnym wyzwaniem.
Przeciwstawienie się swojemu lękowi przed porażką może wydawać się teraz bardzo dużym wyzwaniem. Ale spójrz na nasze wskazówki i zobacz, czy któreś z nich działają najlepiej dla Ciebie. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, spójrz na ten nowy darmowy ebook na odblokowanie swojego zdrowia, bogactwa i szczęścia dzisiaj. Wystarczy kliknąć tutaj teraz, aby złapać swoją kopię.