Dlaczego śmiech jest zaraźliwy? Plus 7 sposobów, aby rozjaśnić swój dzień

Czy kiedykolwiek związałeś się z kimś, kogo nie znasz, przez coś zabawnego? A może stałeś się z kimś bliżej po kilku dobrych śmiechach?

Zanurzmy się w tym, co sprawia, że śmiech jest tak zaraźliwy – i tak ważny w naszym codziennym życiu i związkach.

Zaraźliwy efekt śmiechu

Badania wykazały, że krytycznym wyzwalaczem śmiechu dla większości ludzi niekoniecznie jest żart lub zabawny film, ale raczej inna osoba.

Wiemy, że śmiech to najkrótsza odległość między dwojgiem ludzi, ale istnieje antropologiczny powód, dla którego śmiech jest zaraźliwy. Jedno z badań sugeruje, że śmiech i humor są genetycznie wbudowane, i że humor, historycznie, funkcjonował jako klej społeczny, a nawet uważa się, że istniał zanim ludzie mogli mówić jako sposób na wzmocnienie więzi.

Jest też fizjologiczny powód, dla którego śmiech jest zaraźliwy. Dźwięk chichotu wyzwala regiony w przedruchowym obszarze korowym twojego mózgu – lub to, co lubię nazywać frontem – który jest zaangażowany w poruszanie mięśniami twarzy, aby korespondować z dźwiękiem.

Sophie Scott, neurobiolog w University College London powiedział, że „Wiemy od jakiegoś czasu, że kiedy rozmawiamy z kimś, często odzwierciedlają swoje zachowanie, kopiując słowa, których używają i naśladując ich gesty. Teraz pokazaliśmy, że to samo wydaje się dotyczyć również śmiechu – przynajmniej na poziomie mózgu.”

Korzyści płynące z dobrego śmiechu z brzucha

Istnieje wiele korzyści płynących ze śmiechu z brzucha, w tym zwiększenie poboru tlenu, który stymuluje płuca, serce i mięśnie oraz zwiększa uwalnianie endorfin („hormonu szczęścia”), tym samym wzmacniając układ odpornościowy. Zmniejsza również napięcie i stres, obniża poziom depresji i niepokoju, a nawet może zwiększyć produktywność. Zapisz mnie!

Ale zaraz, myśleliście, że to już wszystko? Nie, to nie wszystko, ludzie. Dobry punch line kicker może mieć duży wpływ na twój ticker. Widzisz, co zrobiłem?

Badania przeprowadzone przez kardiologów z University of Maryland Medical Center w Baltimore wykazały, że śmiech, plus aktywne poczucie humoru, może pomóc ustrzec cię przed atakiem serca.

Michael Miller, MD, zauważa, że badania „niedawno po raz pierwszy wykazały, że śmiech jest związany ze zdrowym funkcjonowaniem naczyń krwionośnych. Stare powiedzenie, że śmiech jest najlepszym lekarstwem zdecydowanie wydaje się być prawdziwe, jeśli chodzi o ochronę serca.”

On dodał: „Nie wiemy jeszcze, dlaczego śmiech chroni serce; ale wiemy, że stres psychiczny jest związany z upośledzeniem śródbłonka, bariery ochronnej wyściełającej nasze naczynia krwionośne. Może to spowodować serię reakcji zapalnych, które prowadzą do gromadzenia się tłuszczu i cholesterolu w tętnicach wieńcowych i ostatecznie do ataku serca.”

Dr Miller powiedział, że jego badanie wykazało, że ludzie z chorobą serca reagowali mniej humorystycznie na codzienne sytuacje życiowe. Śmiali się mniej, powiedział, i ogólnie wyświetlane więcej gniewu i wrogości. Myślę, że nadszedł czas, aby ci ludzie porozmawiali sobie w cztery oczy, prawda?

Related: 19 szybkich i łatwych działań poprawiających nastrój

Jak śmiać się więcej

W porządku, teraz, gdy mamy techniczne rzeczy z drogi, porozmawiajmy o tym, jak mieć więcej śmiechu. Jeśli wam tego brakuje, oto kilka zmieniających życie wskazówek:

1. Śmiej się z siebie! Tak łatwo jest wziąć siebie zbyt poważnie, ale gdzie jest zabawa w tym? Jak wspomniałam wcześniej, uważam, że to zabawne, kiedy ludzie z miłością nabijają się ze mnie, ponieważ nie zawsze traktuję siebie poważnie.
2. Fake it ’till you make it. Jeśli masz zły dzień, prosty akt uśmiechania się, a nawet wymuszania chichotu, może pomóc odwrócić twój dzień. Poważnie! Spróbuj już teraz.
3. Zagraj w kalambury. Moja rodzina jest mistrzem kalamburów. Mamy łańcuszki tekstowe poświęcone kalamburom. Są one tak głupie, ale tak zabawne. A kalambury naprawdę pobudzają twoją kreatywność. Pomarańczowy jesteś zadowolony, że ci o tym mówię? Burak, że tak. Okay, lettuce move on.
4. Weź udział w zajęciach jogi śmiechu. Te naprawdę istnieją i widziałam je w akcji. Uwielbiam jogę i śmiech, więc nie mogę sobie wyobrazić lepszej kombinacji. Nie naprawdę, nie sądzę, że klasa śmiechu HIIT byłaby takim hitem.
5. Spacer w dół alei pamięci. Mam kilka dość zabawnych zdjęć siebie z czasów, gdy byłem młodszy z kędzierzawym kucykiem na boku, dużymi kolczykami w kształcie kuli ziemskiej i najbardziej niepasującym strojem, jaki kiedykolwiek zobaczysz. Wyciągnij stare zdjęcia rodzinne, daj sobie dobry ubaw i być może bądź wdzięczna, że twój zmysł mody (być może) się poprawił.
6. Pozwólcie przedszkolakowi coś wam wyjaśnić. Mówię ci – dzieci mówią najgłupsze rzeczy. Moje dziecko przez dobre 10 minut próbowało mnie przekonać, dlaczego „piknik ciasteczkowy”, na którym wszyscy „jemy ciasteczka tak szybko, jak tylko możemy”, jest najlepszym pomysłem w historii. On się nie myli!
7. Kanalizuj swoje wewnętrzne dziecko. Czy wiesz, że przeciętny przedszkolak śmieje się 300 razy dziennie, w porównaniu z przeciętnym dorosłym, który śmieje się tylko 17 razy dziennie? To prawda. Mogę powiedzieć „ziemniak” zabawnym głosem, a moje dziecko będzie pękać przez kilka minut. Tak więc, wróć do dni, w których było więcej śmiechu w brzuchu i spróbuj śmiać się z czegoś, co twoje 9-letnie ja uznałoby za zabawne.

Szczęśliwe chichoty, wszyscy!

Zapisz się do newslettera Scrubbing In po więcej inspiracji zdrowego życia (i zdrowego śmiechu).

.