Getting do gorącej kłótni w pracy lub domu nie tylko zepsuć swój nastrój, może mieć znacznie więcej złych wyników na swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie. Gdy ty jesteś gniewny lub stresujący twój ciało reaguje ono aktywuje „walkę i lot” stresu odpowiedź twój współczulny układ nerwowy, który prowadzi wzrost w kortyzolu poziomach. To może sprawić, że poczujesz się rozdrażniony, rozproszony, impulsywny i możesz nawet zacząć emocjonalne jedzenie.
Emocjonalne jedzenie lub overindulging w niezdrowej żywności jest wspólny gdy ty jesteś zły. Ale to nie zaspokaja twoich fizycznych potrzeb; to tylko pomaga uspokoić cię psychicznie, co z pewnością nie jest zdrową praktyką. Nie myślimy jasno, kiedy jesteśmy źli i z tego samego powodu musimy powstrzymać się od wykonywania wielu zadań w tym temperamencie; lista obejmuje również spożywanie posiłków. Lifestyle trener Luke Coutinho, niedawno wziął na swój uchwyt Instagram i udostępnił wideo, w którym mówił długo o złych skutkach jedzenia żywności, gdy jesteś zły.
The powód
Gdy jesteśmy zdenerwowany, zły lub niespokojny, to wpływa na cały nasz system wewnętrzny. Łukasz mówi: „Nasze ciało nie jest zaprojektowane do trawienia i wchłaniania pokarmu, gdy jesteśmy w stresie”.
Mamy dwa systemy nerwowe: Sympatyczny i Parasympatyczny układ nerwowy. Oba funkcjonują w różny sposób. Gdy jesteśmy źli, współczulny układ nerwowy zostaje aktywowany i w rezultacie tego proces trawienia wyłącza się. Co więcej, nasze ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu wzrasta. To robi mię trudny dla ciała trawić jedzenie i absorbować odżywczych składniki.
Jednakże, gdy jesteśmy spokojni nasz Parasympathetic układ nerwowy pracuje. Poziom kortyzolu i ciśnienie krwi spadają, a nasze ciało zaczyna łatwo trawić i wchłaniać pokarmy.
Wspólne komplikacje
Luke powiedział, że jedzenie podczas gdy ty jesteś zły może prowadzić żołądek związane komplikacje jak wzdęcia, refluks kwasu i biegunka. Objawy mogą być gorsze dla osób cierpiących na IBS i zapalenie jelita grubego.
„Nie masz odpowiedniego rodzaju bakterii do rozkładu żywności jesz i nawet przełykanie staje się trudne z powodu skurczu mięśni. Nasz organizm nie będzie w stanie strawić pokarmu i wchłonąć składników odżywczych” – dodał.
Innym powodem, dla którego należy go unikać jest to, że jesteś bardziej podatny na przejadanie się. Nasze jelita i mózg komunikują się ze sobą przez cały czas. Ale kiedy jesteśmy źli, komunikacja jest zablokowana. Tak więc, mózg nie dostaje sygnału z jelit, kiedy żołądek jest pełny.
Trzecim i najważniejszym powodem jest to, że nasza bariera jelitowa, która zapobiega przedostawaniu się bakterii jelitowych do krwiobiegu staje się słaba. „Z tego powodu bakterie przedostają się do krwiobiegu i prowadzą do różnych komplikacji zdrowotnych, takich jak choroby autoimmunologiczne, biegunka i zapalenie jelita grubego” – wyjaśnił.
Co możesz zrobić
Jedzenie posiłku, gdy jesteś zły nie jest dobre dla nikogo, zwłaszcza dla ludzi cierpiących na komplikacje związane z żołądkiem.
Jeśli jesteś czymś zdenerwowany, poświęć trochę czasu, aby się uspokoić; zrelaksuj się przez chwilę i weź kilka głębokich oddechów. Kiedy poczujesz się normalnie, zjedz swój posiłek. Dobrze przeżuwaj jedzenie, aby uniknąć problemów żołądkowych.
Luke poradził również, aby nie wykonywać żadnych intensywnych zadań po zjedzeniu posiłku. „Kiedy spożywamy posiłek, nasze ciśnienie krwi wzrasta. Dlatego zaleca się odpoczynek po posiłku, unikanie ćwiczeń i brania prysznica” – powiedział.