Kto powiedział, że węglowodany mają całą zabawę? Możesz nadal cieszyć się posiłkami low-carb, które są PEŁNE smaku i makroskładników. Oto nisko-węglowodanowy spin na „w pełni załadowany pieczony ziemniak”. I łatwo go dostosować do diety mięsożerców lub wegetarian. Gwarancja, że nie będziesz w stanie zjeść tylko jednej porcji!
Jeśli brakowało ci w pełni załadowanych tłuczonych ziemniaków, ponieważ jesteś na diecie keto, nie tęsknij za nimi więcej. Tłuczek z kalafiora to pyszna alternatywa dla naszego ulubionego ciężkiego jak węglowodany dania głównego. Możesz wybrać gotowanie na parze lub gotowanie kalafiora, a dla szybkiego i łatwego, zapping go w mikrofalówce przez kilka minut zrobi sztuczkę zbyt. W ostatnich latach, kalafior stał się podstawą diety low carb. Ryż z kalafiora i puree z kalafiora są jednymi z najczęstszych sposobów, aby je zrobić. Jeśli jesteś gotowy, aby uzyskać swój kalafior puree ziemniaczane na, kontynuuj czytanie dla przepisu.
The sekret dla niego być gładkie i kremowe jest dodać jogurt grecki. Jeśli nie masz tłuczka do ziemniaków, to nic nie szkodzi, ponieważ wrzucenie płatków kalafiora do robota kuchennego lub użycie blendera zanurzeniowego również załatwi sprawę. Upewnij się, że ugotujesz kalafiora do miękkości, ponieważ jeśli będzie niedogotowany, puree z kalafiora będzie ziarniste. Możesz dodać do niego kwaśną śmietanę i szczypiorek, aby uczynić go jeszcze bardziej dekadenckim. Moje nie tak tajne składniki, aby dać mu jeszcze więcej smaku jest użycie dodać bulion z kurczaka, mielone ząbki czosnku lub pastę czosnkową i włoskie przyprawy podczas gdy ja mashing kalafiora. Chociaż nie zrobiłam tego tutaj, posypka z parmezanu może dać mu dodatkowego kopa smakowego. Jeśli lubisz ostry smak, dodaj kilka łyżeczek posiekanej papryczki jalapenos. Boczek z indyka i ser cheddar są podane, aby ten przepis w pełni loaded.
Jeśli zrobisz dużą partię tego przepisu na puree z kalafiora, możesz porcjować go na swój tygodniowy plan posiłków. Zamraża się i odgrzewa bardzo dobrze, co oznacza, że wyciąganie na zewnątrz na szybką kolację, lub przynoszenie miski na lunch, nigdy nie było tak proste. Podczas gdy ten przepis jest niskotłuszczowy dla tych, którzy obserwują ich spożycie kalorii, niektórzy czytelnicy, którzy są zainteresowani tym szukają keto kalafiora mash. Ważne jest, aby pamiętać, że dla diety keto, ważne jest, aby mieć solidną porcję tłuszczów, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość energii poprzez rozkładanie tłuszczów, a nie przekształcanie białek w cukier. W takim przypadku polecam klepkę niesolonego masła, a także pełnotłusty jogurt, kwaśną śmietanę i ser cheddar.
.