- December 27, 2015
- A GoodTherapy.org Announcement
Lęk, doświadczany przez większość ludzi od czasu do czasu, jest uważany za ważną emocję ze względu na jego rolę w wywoływaniu reakcji walki lub ucieczki, gdy niebezpieczeństwo jest bliskie, oraz ze względu na jego wkład w naszą zdolność do pozostania skupionym i zmotywowanym. Pewne sytuacje, takie jak rozmowy o pracę, pierwsze randki lub wystąpienia publiczne, mogą prowadzić do rozwoju tymczasowych uczuć lęku, ale niektóre osoby doświadczają przytłaczającego, uporczywego lęku w odpowiedzi na codzienne sytuacje.
Niekontrolowany i nieubłagany lęk może wskazywać na diagnozowalny rodzaj lęku, takich jak panika, lęk uogólniony, agorafobia i inne fobie, lub lęk społeczny, aby wymienić tylko kilka. Bez leczenia ten poziom lęku może się nasilać i mieć negatywny wpływ na codzienne funkcjonowanie danej osoby. Depresja często współwystępuje z lękiem: u prawie połowy osób, u których zdiagnozowano depresję, rozpoznaje się również jakąś formę lęku.
Lęk, który dotyka 18% populacji, jest obecnie najczęstszym zaburzeniem psychicznym w Ameryce. Chociaż warunek ten jest bardzo uleczalny, tylko około jedna trzecia tych, którzy mają formę lęku otrzymać leczenie. Ponieważ poważny lęk może mieć długotrwałe skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego, wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego jest zalecane dla osób radzących sobie z tym stanem. Zasoby internetowe często dostarczają informacji i wsparcia dla osób doświadczających lęku. Stworzyliśmy listę 10 najlepszych zasobów online – z wyłączeniem GoodTherapy.org – dla wsparcia osób z lękiem w 2015 roku. Niektóre z wybranych stron internetowych zostały zasugerowane przez czytelników GoodTherapy.org, a my sfinalizowaliśmy nasze wybory w oparciu o jakość witryny, zawartość i funkcjonalność.
- Calm Clinic: Ryan Rivera, założyciel i wydawca Calm Clinic, doświadczył kilku form lęku przez ponad 7 lat, zanim był w stanie skutecznie leczyć ten stan. Stworzył stronę internetową w celu zapewnienia informacji wspierających dla tych, którzy stoją przed podobnymi wyzwaniami, a także ułatwienia większej świadomości lęku i tego, co ci, którzy radzą sobie z ciężkim lękiem doświadczają na co dzień lub prawie codziennie. Odwiedzający stronę mogą przeczytać szereg artykułów na temat lęku i jego objawów i przyczyn, wykonać test w celu określenia zakresu ich lęku, a także dowiedzieć się o możliwościach wsparcia i leczenia.
- Social Anxiety Association: Ten non-profit został utworzony w celu zapewnienia lepszej informacji i wsparcia dla osób z lękiem społecznym. Choć lęk społeczny jest trzecim najczęściej występującym problemem zdrowia psychicznego w Ameryce, jest on mniej rozpoznawany niż wiele innych schorzeń. SAA ma nadzieję na zwiększenie świadomości na temat tego schorzenia, zwiększenie liczby grup wsparcia dla osób z lękiem społecznym oraz pomoc osobom cierpiącym na to schorzenie w zdobyciu wiedzy na jego temat. Osoby odwiedzające witrynę mogą dołączyć do bezpłatnej listy mailingowej, uzyskać dostęp do informacji i wiadomości na temat lęku społecznego, uzyskać informacje o grupach terapeutycznych oraz dowiedzieć się, jak założyć i prowadzić własną grupę terapeutyczną.
- WorryWiseKids.org: Założyciel i dyrektor WorryWiseKids uznał znaczenie zajęcia się lękiem u dzieci, stanem, który mimo powszechności występowania, często pozostaje niezauważony i nieleczony. Dzieci doświadczające wysokiego poziomu stresu i niepokoju mogą doświadczać problemów zdrowotnych, społecznych i akademickich. Odwiedzający stronę mogą uzyskać dostęp do informacji na temat lęku u dzieci – w tym wskaźników poważnego lub nadmiernego lęku – oraz dowiedzieć się o rodzajach i przyczynach lęku, a także o sposobach leczenia tego stanu. Witryna zawiera również wskazówki dla rodziców i wychowawców oraz listę zasobów medialnych.
- AnxietyBC®: Kanadyjska organizacja non-profit zajmująca się rozwojem zasobów internetowych dotyczących lęku, AnxietyBC® pracuje nad promowaniem większego zrozumienia i świadomości społecznej na temat lęku. Odwiedzający stronę znajdą na niej szereg artykułów i linków do zasobów medialnych, informacje o samopomocy w stanach lękowych dla wszystkich grup wiekowych, informacje o rodzajach leczenia oraz link do pobrania aplikacji MindShift, powstałej w wyniku współpracy AnxietyBC® i BC Children’s Hospital, która jest opisana jako „przenośny trener” zaprojektowany, aby pomóc młodym dorosłym radzić sobie z lękiem.
- The Reality of Anxiety: Osobisty blog stworzony w celu dzielenia się strategiami autora dotyczącymi radzenia sobie z ekstremalnym lękiem, atakami paniki i stresem, The Reality of Anxiety oferuje czytelnikom szereg osobistych esejów, szczegółowych infografik i projektów typu „zrób to sam”, które mają na celu zapewnienie ulgi w stresie i wsparcie w walce z lękiem. Ten blog pojawił się w wielu najlepszych psychologii i zdrowia psychicznego Blog listy zasobów.
- Band Back Together: Ten blog społeczności non-profit nie jest wyłącznie zasób lęku, ale strona oferuje kompleksowe informacje na temat wszystkich form lęku. Odwiedzający stronę mogą przeczytać o lęku (a także o innych problemach związanych ze zdrowiem psychicznym), podzielić się własnymi historiami, uzyskać dostęp do informacji na temat wielu zasobów, w tym infolinii, a także znaleźć informacje i wsparcie w przypadku traumy emocjonalnej. Blog ma na celu zmniejszenie stygmatyzacji związanej z chorobami psychicznymi, nadużyciami i innymi traumatycznymi przeżyciami, aby ułatwić uzdrowienie i pomóc ocalałym znaleźć pocieszenie. Nastolatki odwiedzające stronę mogą zapoznać się z historiami innych nastolatków cierpiących na lęki.
- Time to Change: Ta kampania z siedzibą w Wielkiej Brytanii jest ruchem społecznym pracującym obecnie nad zniesieniem stygmatyzacji wobec chorób psychicznych. Odwiedzający stronę mogą przeczytać ogólne informacje na temat różnych rodzajów lęku oraz przejrzeć wpisy na blogach i osobiste historie innych użytkowników radzących sobie z lękiem. Oprócz dostarczania zasobów i informacji na temat lęku, strona zachęca również czytelników do dzielenia się własnymi historiami i angażowania się w wysiłki mające na celu zmniejszenie dyskryminacji dotykającej osoby z lękiem i innymi problemami zdrowia psychicznego.
- Pamiętnik fobika społecznego: Autor Diary of a Social Phobic stworzył bloga, aby udokumentować swoje doświadczenia z lękiem społecznym i depresją. Ponad trzy lata wpisów dotyczą wpływu tych schorzeń na jej życie, aby pomóc innym osobom zmagającym się z tymi samymi schorzeniami uzyskać informacje i poczuć się mniej odizolowanym i osamotnionym.
- Dziewczyna z GAD: Ten blog został stworzony zarówno z wiedzy zdobytej przez autorkę poprzez osobiste badania, jak i z mądrości zdobytej podczas terapii. Pod pseudonimem M, autorka Dziewczyny z GAD pisze o życiu po diagnozie uogólnionego zaburzenia lękowego, którą otrzymała w 2008 roku. Oprócz codziennych relacji z tego, jak mogą się czuć ataki paniki i życie z uogólnionym lękiem, Megan w swoich postach umieszcza linki do pomocnych źródeł.
- Anxiety.org: Według tej organizacji, tylko około jedna trzecia z 40 milionów Amerykanów, którzy doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym związanych z lękiem, otrzymuje leczenie. Aby pomóc wyeliminować bariery w leczeniu napotykane przez wielu z tych z lękiem, strona ta gromadzi i prezentuje najbardziej aktualne badania nad lękiem, informacje o leczeniu i zasoby. Strona pracuje również nad zmniejszeniem skutków izolującej natury lęku, prezentując informacje w łatwym do zrozumienia formacie i oferując odwiedzającym ścieżki do badań i dostępu do leczenia anonimowo.
Czy znasz stronę internetową, którą chciałbyś zobaczyć w naszym Top 10? Poleć ją tutaj.