Czy starasz się powiększyć rodzinę, czy uniknąć ciąży, sprawdzenie właściwości szyjki macicy dostarcza przydatnych wskazówek na temat twojej płodności. Poniżej przedstawiamy, co powinnaś wiedzieć o tym ważnym narządzie, w tym co szyjka macicy może (a czego nie może) powiedzieć Ci o płodności.
Co powinnam wiedzieć o mojej szyjce macicy?
Twoja szyjka macicy jest narządem przypominającym kanał, który znajduje się u podstawy macicy. Jej część wystaje do pochwy i przypomina pączek z małym otworem zwanym otworem (1).
Twoja szyjka macicy pełni kluczową rolę w ochronie macicy przed patogenami oraz w osiągnięciu i utrzymaniu ciąży (5). Jest ona wyścielona gruczołami wydzielającymi śluz szyjkowy (CM), który jest na ogół gęsty i nieprzenikniony dla plemników aż do czasu tuż przed owulacją (1). Potem, gdy estrogen wzrasta przed owulacją, szyjka macicy i śluz szyjkowy zmieniają się, by ułatwić plemnikom dotarcie do jajeczka. (Jeśli śledzisz ruchy szyjki macicy, być może wiesz już wszystko o śluzie szyjkowym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zacznij tutaj.)
Jak zmienia się moja szyjka macicy?
Wyczuwalne zmiany zachodzą w szyjce macicy podczas całego cyklu. Zmienia się jej położenie oraz jędrność i otwartość szyjki macicy; te 3 cechy razem określane są jako położenie szyjki macicy. Na początku cyklu szyjka macicy znajduje się niżej w pochwie i zazwyczaj jest twarda, jak czubek nosa, a jej otwór jest zamknięty (2).
As you approach ovulation, szyjka macicy staje się miękka, jak twoje usta. Szyjka otwiera się, aby umożliwić plemnikom przejście przez nią, a pozycja szyjki macicy podnosi się wyżej w pochwie wraz ze wzrostem poziomu estrogenu (2).
Jak mogę sprawdzić położenie szyjki macicy?
Znajdź ciche i prywatne miejsce, takie jak łazienka. Umyj dokładnie ręce, a następnie wybierz pozycję, której chcesz używać konsekwentnie do sprawdzania szyjki macicy. Najbardziej efektywną pozycją jest kucanie, ponieważ szyjka macicy jest przesunięta bliżej otworu pochwy (6), ale możesz również stanąć z jedną nogą na sedesie lub położyć się. Pamiętaj, aby za każdym razem sprawdzać się w tej samej pozycji, ponieważ różne pozycje ciała zmieniają wysokość szyjki macicy (6). Staraj się również sprawdzać szyjkę macicy o tej samej porze każdego dnia dla zachowania spójności, najlepiej nie rano, ponieważ może ona być chwilowo wyższa niż zwykle, i zdecydowanie nie po wypróżnieniu, aby zapobiec wprowadzeniu bakterii do pochwy (6).
Włóż palec wskazujący lub środkowy do pochwy i dotknij szyjki macicy. W porównaniu z gładkimi ściankami pochwy, szyjka macicy jest w dotyku jak guzek. Dotknij środkowego, aby sprawdzić, czy możesz poczuć os.
Podczas badania tego nowego terenu, zwróć uwagę na:
- Jak duża część Twojego palca znajduje się w pochwie? To mówi ci, jak wysoko lub nisko znajduje się twoja szyjka macicy w pochwie. Jeśli jest to pomocne, możesz użyć swoich knykci jako pomiaru.
- Jak się czuje Twoja szyjka macicy? Twarda, miękka, czy gdzieś pomiędzy?
- Jak się czuje twoja szyjka macicy? Szeroko otwarta, lekko otwarta, czy ściśnięta?
- Jeśli okrążysz palcem swoją szyjkę macicy, czy wydaje się ona prosta czy skośna? Pozycja prostuje się bliżej owulacji, gdy poziom estrogenu wzrasta (2).
Zbieranie tych informacji może wydawać się nieco przytłaczające na początku i możesz nie być dokładnie pewna, co czujesz. To jest naturalne. Daj sobie kilka cykli na zapoznanie się ze zmianami zachodzącymi w szyjce macicy. Rozpoczęcie sprawdzania szyjki macicy może być łatwiejsze w fazie lutealnej, kiedy szyjka jest w najmniej płodnym położeniu i łatwiej do niej dotrzeć. W ten sposób, zmiany w jędrności i otwartości szyjki macicy w kierunku owulacji mogą być łatwiejsze do wykrycia (6). Zauważ, że w okolicach owulacji, Twoja szyjka macicy może znajdować się tak wysoko, że możesz nawet nie być w stanie jej dosięgnąć – nie przejmuj się tym! Po prostu zaznacz, że pozycja była wysoka (pozostaw jędrność i otwartość puste), i spróbuj ponownie następnego dnia.
Czy jesteś gotowa słuchać tego, co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć?
Zacznij śledzić z Kindara
Warto tutaj zauważyć, że cykl każdej kobiety, a także pozycja szyjki macicy, jest unikalna dla niej samej. Jeśli porównujesz notatki, czy to w społeczności Kindara, czy z treści edukacyjnych, Twoje doświadczenia i obserwacje mogą różnić się od siebie lub przykładów – i tego należy się spodziewać.
Jeśli rodziłaś waginalnie, Twoja szyjka macicy może czuć się bardziej miękka w całym cyklu (3) i może nie zamykać się w pełni, nawet podczas niepłodnych punktów cyklu (6). Jeśli Twoja macica odchyla się od pęcherza moczowego (stan zwany macicą wsteczną), pozycja Twojej szyjki macicy może być nadal niska, nawet gdy zbliża się owulacja, a nie wysoka (3).
Co jeśli nie jestem pewna pozycji mojej szyjki macicy?
Całkowicie normalne jest to, że czasami czujesz się niepewnie. W rzeczywistości, kiedy pewien zespół badawczy zebrał informacje od 98,903 kobiet, które śledziły swoje położenie szyjki macicy i inne wskazówki dotyczące płodności, odkrył, że prawie 60% respondentek nie było pewnych co do odczuć dotyczących ich szyjki macicy, jej otwartości czy pozycji w dniach prowadzących do owulacji (4).
To powiedziawszy, to co kobiety opisywały potwierdza to, o czym tu mówiliśmy: ich szyjki macicy czuły się wysokie, miękkie i otwarte w dniach poprzedzających owulację (4).
Tak jak nauka każdej nowej umiejętności, zrozumienie pozycji szyjki macicy wymaga trochę czasu. Bądź konsekwentna w swej technice i sprawdzaj każdego dnia mniej więcej w tym samym czasie. Szczególnie w pierwszych kilku cyklach śledzenia położenia szyjki macicy pomocne może być skupienie się na obserwacji tego, jak czuje się Twoja szyjka macicy w porównaniu z tym, jak czuła się wczoraj. Innymi słowy, zamiast decydować, czy jest dziś miękka czy twarda, wysoko czy nisko, otwarta czy zamknięta, zastanów się, czy jest dziś bardziej miękka czy twarda, wyżej czy niżej, bardziej otwarta czy bardziej zamknięta niż wczoraj.
Czy mogę polegać wyłącznie na moim położeniu szyjki macicy aby wiedzieć czy jestem płodna?
Proszę nie. Poleganie na jednej metodzie może sprawić, że przegapisz swoje krytyczne okno płodności. Wygodną analogią jest myślenie o Metodach Opartych na Świadomości Płodności jak o stołku na trzech nogach – śledzenie pozycji szyjki macicy jest tylko jedną nogą. Aby uzyskać najwyższą dokładność, należy również codziennie śledzić podstawową temperaturę ciała i CM. Kiedy śledzisz inne oznaki płodności, możesz spojrzeć na cały obraz swojego wykresu i zobaczyć, czy twoje obserwacje położenia szyjki macicy zgadzają się z tym, czego oczekiwałabyś na podstawie tego, gdzie jesteś w swoim cyklu i z innymi oznakami, które śledzisz.