Podczas gdy jest to najobficiej występujące białko w ludzkim ciele, wiele osób nie jest świadomych korzyści płynących z kolagenu. Można go znaleźć w kościach mięśniach ścięgnach skórze naszym układzie pokarmowym i naczyniach krwionośnych według Dr. Axe. Nadaje on skórze elastyczność i utrzymuje nasze stawy razem. „Pomyślcie o kolagenie jako o 'kleju’, który trzyma wasze ciała razem” napisała dr Amy Myers.
Jakie są główne korzyści zdrowotne kolagenu?
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych kolagenu daleko poza samym lepszym wyglądem. Kolagen ma następujące działanie:
- Poprawia i wzmacnia Twoje włosy skórę zęby i paznokcie – Zmarszczki luźniejsza skóra rozstępy i cellulit mogą być wynikiem niższego poziomu kolagenu. Kiedy jesz go więcej, twoja skóra będzie wyglądała na jędrniejszą i gładszą.
- Pomaga naprawić nieszczelne jelita – Jeśli masz nieszczelne jelita, w których toksyny mogą przechodzić przez przewód pokarmowy do reszty ciała, może to spowodować spustoszenie w całym systemie. Kolagen może pomóc uszczelnić jelita i leczyć nieszczelne jelita. Jeśli cierpisz na zapalenie jelit jakiegokolwiek rodzaju, kolagen może pomóc w trawieniu.
- Zmniejsza lub zapobiega bólom stawów i działa przeciwzapalnie – Kolagen funkcjonuje podobnie jak olej w silniku samochodowym: pomaga więzadłom, ścięgnom i stawom gładko się przesuwać. Mniej kolagenu może oznaczać opuchnięte, sztywne i bolesne stawy. Wykazano, że kolagen pomaga złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, zgodnie z University of Illinois College of Medicine w Chicago.
- Zwiększa metabolizm i masę mięśniową – Aminokwas glicyna znajdujący się w kolagenie pomaga przekształcić glukozę w energię i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Więcej beztłuszczowej masy mięśniowej oznacza szybszy metabolizm, ponieważ mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz. Przyjmowanie witaminy C wraz z kolagenem wspomaga ten proces.
- Pomaga wspierać wątrobę i systemy detoksykacji – Glicyna pomaga chronić wątrobę przed toksynami i może pomóc w naprawie wszelkich uszkodzeń wątroby.
- Chroni Twoje serce i zdrowie układu krążenia – Prolina, kolejny składnik kolagenu, może pomóc w naprawie tętnic i oczyszczaniu ich ze złogów tłuszczu. Wykazano również, że obniża ciśnienie krwi.
Jak powinieneś uzupełniać kolagen?
Możesz dodać kolagen do swojej diety poprzez spożywanie pokarmów o wysokiej jego zawartości. Głównym źródłem kolagenu w Twojej diecie będą prawdopodobnie pokarmy o wysokiej zawartości białka, takie jak wołowina, kurczak, ryby i skorupki jaj. Rosół z kości jest doskonałym sposobem, aby uzyskać kolagen w diecie.
Można również wziąć suplement kolagenu w postaci proszku lub kapsułki; istnieje wiele na rynku. Proszek łatwo rozpuszcza się w herbacie, zupach, smoothies, a nawet w wypiekach.
Kolagen może pomóc Ci osiągnąć lepsze zdrowie, więc upewnij się, że otrzymujesz go wystarczająco dużo, aby czerpać korzyści.