Życie w podróży sprawia, że trudno ci znaleźć czas lub miejsce na dobry trening. Jest to trudne, ale nie niemożliwe.
Nie potrzebujesz tyle czasu, ile myślisz, i nie potrzebujesz miejsca, o którym myślisz, że potrzebujesz. Treningi nie muszą trwać godzinę i nie muszą być w siłowni.
Przemyśl to.
Skakanie po linie wiąże się z mnóstwem korzyści dla podróżników, którzy chcą pozostać sprawni i zdrowi, gdy są w drodze. Od niskich kosztów do niewielkich rozmiarów, lina do skakania może i powinna być w każdej torbie podróżnej.
Korzyści ze skakania na skakance
-
Większa pojemność serca i płuc
-
Niski wpływ
-
Poprawa kondycji
-
Spalanie kalorie w szybkim tempie
-
Dobry dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Skakanie po linie zwiększy pojemność Twojego serca i płuc poprzez podniesienie tętna i oddechu. Ciągły ruch jest dobry dla Twojego układu sercowo-naczyniowego i poprawia kondycję. Jest to ruch o niskim wpływie w porównaniu do czegoś takiego jak bieg na odległość. Oznacza to, że spalisz tłuszcz i nadal zachowasz mięśnie.
Skakanie po linie poprawi twoją szybkość, zwinność, kondycję i koordynację. Możesz myśleć, że to ma niewielkie znaczenie, ponieważ nie uprawiasz już sportu, ale nie zapominaj, że wszyscy jesteśmy sportowcami. Funkcjonalny fitness jest o pomagając Ci uzyskać lepsze w codziennym życiu i każdy może skorzystać z bycia szybszym, silniejszym i sprawniejszym.
Skakanie po linie spala kalorie w szybszym tempie niż większość tradycyjnych ćwiczeń cardio. Solidna godzina skakania na skakance może w rzeczywistości spalić aż 1300 kalorii.
Prawie każda główna grupa mięśni w twoim ciele jest zaangażowana podczas skakania na skakance. Twoje dolne partie ciała, a w szczególności łydki, będą miały najwięcej pracy, a to doprowadzi do niesamowitego przyrostu mięśni nóg.
6 Cable Machine Workouts for the Hotel Gym
How to Jump Rope
Learning the basics of jumping rope is not difficult and you should focus on getting your rhythm and timing down first. Podobnie jak w przypadku nauki każdej nowej umiejętności, aby stać się dobrym w skakaniu na skakance należy włożyć w to trochę praktyki. Spróbuj spędzić co najmniej dziesięć minut dziennie, rozwijając swój rytm i timing. Powinieneś zacząć czuć się komfortowo ze swoją formą w ciągu kilku dni.
Pamiętaj o tych wskazówkach kiedy zaczynasz:
-
Skakaj na piłce u stóp (nie na piętach).
-
Używaj nadgarstków do poruszania liną.
-
Utrzymuj ręce lekko powyżej linii talii.
-
Znajdź swój rytm.
-
Utrzymuj stopy blisko siebie.
-
Utrzymuj kolana lekko zgięte.
.