Zrozumienie koloru moczu jest dobrym sposobem, aby wiedzieć, czy jesteś odwodniony, czy nie. To, co wchodzi, musi wyjść, a to, co wychodzi, może nam wiele powiedzieć o naszym zdrowiu, zwłaszcza żółty odcień Twojego moczu! Chociaż istnieją inne sposoby, aby zauważyć, kiedy jesteś odwodniony, kolor moczu może powiedzieć ci wiele o twoim stanie nawodnienia. Wiele kolorów moczu wygląda podobnie, ale drobne różnice między nimi są ważne do zauważenia.
What You Drink Affects How Often You Urinate
Jeśli pijesz dużo płynów, naturalnie będziesz musiał częściej korzystać z toalety. Jednak nie wszystkie płyny są sobie równe. Napoje takie jak alkohol czy kawa działają jak diuretyki, co oznacza, że sprawiają, że więcej sikasz. Częstsze korzystanie z toalety może prowadzić do łagodnego lub umiarkowanego odwodnienia, więc monitorowanie tego, jak często chodzisz (a także koloru moczu) pomoże ci kontrolować nawodnienie. Wybór picia wody lub doustnych płynów nawadniających, obok innych napojów (alkoholu, kawy, nawet napojów gazowanych lub sportowych, które zawierają dużo niepotrzebnego cukru) jest bardzo ważny.
Badanie koloru moczu
Przed oceną koloru moczu, ważne jest, aby rozważyć, jak go badasz. Kolor moczu będzie się różnił przy porównywaniu moczu w czystym kubku i w łazience. Ze względu na różny poziom wody w muszli klozetowej, oglądanie moczu w toalecie może być rozcieńczone i zmieni twój postrzegany wynik. Dodatkowo, jeśli korzystasz z łazienki wiele razy z różnymi toaletami, może być trudno porównać kolory z powodu nieznacznie różniących się poziomów wody. Toaleta z większą ilością wody automatycznie sprawi, że twój mocz będzie miał jaśniejszy kolor niż w rzeczywistości, fałszywie wskazując na nawodnienie.
Gdy rzeczy nie wyglądają normalnie: What Does the Color of Your Urine Mean?
Something to note is that your urine may be a different colour than your baseline for a number of reasons. Wiele leków i stanów chorobowych, a nawet barwników spożywczych, może zmienić kolor moczu. Jeśli kiedykolwiek zauważysz coś, co cię niepokoi, np. ciemny lub czerwony mocz bez uchwytnej przyczyny, skontaktuj się natychmiast ze swoim lekarzem.
Jeśli zaczniesz zauważać ciemny lub ciemniejący mocz, może to wskazywać na łagodne objawy odwodnienia i oznacza, że powinieneś szybko poradzić sobie z tym za pomocą doustnego roztworu nawadniającego i/lub skonsultować się z lekarzem lub lokalnym farmaceutą.
Karta Kolorów Moczu: Urine Color from Crystal Clear to Mellow Yellow
Ten gradient kolorów może dać ci pojęcie o twoim stanie nawodnienia na podstawie koloru moczu:
Clear: Prawdopodobnie jesteś nadmiernie nawodniony. Jest to dopuszczalne, ale nie powinno być Twoim standardem. Proszę się nie krępować i ograniczyć spożycie wody.
Bladożółty: Zdrowy kolor moczu i znak idealnego nawodnienia. Kontynuuj spożywanie wody z obecną częstotliwością.
Jasnosłomkowy kolor: Zdrowy kolor moczu i oznaka idealnego nawodnienia. Kontynuuj spożywanie wody z obecną częstotliwością.
Żółty: Jesteś dość dobrze nawodniony, ale jesteś na linii zbliżającego się odwodnienia. Możesz skorzystać z kolejnej szklanki wody.
Ciemnożółty: Prezentujesz łagodne objawy odwodnienia. Pij więcej wody!
Pomarańczowy: Jesteś odwodniony i zdecydowanie nie przyjmujesz wystarczającej ilości wody. Pij teraz więcej wody i rozważ uzupełnienie nawodnienia doustnym roztworem nawadniającym, takim jak Hydralyte.
Pomarańczowy lub ciemniejszy: Wykazujesz oznaki ciężkiego odwodnienia. W zależności od innych objawów, może być konieczny natychmiastowy kontakt z pracownikiem służby zdrowia, który może zalecić przyjmowanie doustnego roztworu nawadniającego wśród innych opcji radzenia sobie z odwodnieniem.
.