Rdzeń objaw współuzależnienia jest utrata poczucia siebie. Osoba, która jest naprawdę współuzależniona stwierdza, że praktycznie wszystkie ich myśli i zachowania obracają się wokół innej osoby lub zestawu osób w ich życiu.
To są niektóre z powszechnych oznak współzależnego zachowania:
- Przyjmowanie odpowiedzialności za czyjeś działania
- Martwienie się lub noszenie ciężaru za problemy innych
- Ochrona innych przed zbieraniem konsekwencji ich złych wyborów
- Robienie więcej niż jest wymagane w pracy lub w domu, aby zyskać aprobatę
- Uczucie obowiązku robienia tego, czego oczekują inni, bez konsultowania własnych potrzeb
- Manipulowanie reakcjami innych, zamiast przyjmowania ich za prawdziwą wartość
- Podejrzliwość wobec otrzymywania miłości, nie czując się „godnym” bycia kochanym
- W związku opartym na potrzebach, a nie na wzajemnym szacunku
- Próby rozwiązywania czyichś problemów lub próby zmieniania kogoś
- Życie kierowane raczej zewnętrznymi niż wewnętrznymi wskazówkami („powinieneś zrobić” vs. „chcę zrobić”)
- Umożliwienie komuś zabrać nasz czas lub zasoby bez naszej zgody
- Zaniedbywanie naszych własnych potrzeb w procesie opieki nad kimś, kto nie chce dbać o siebie
Many czuć, że stracą, kim są, jeśli nie są współuzależnione. Jednak zazwyczaj tak nie jest. W rzeczywistości, stajemy się bardziej sobą, gdy jesteśmy mniej tego, co inni oczekują od nas. Wyjście z współuzależnienia jest ogromnym darem, który dajemy sobie – zwycięstwo odrastania od niego zrównoważy naszą odpowiedzialność wobec siebie i innych.
Kluczem do naprawy i zakończenia współuzależnienia jest rozpoczęcie ochrony i pielęgnowania siebie. To może brzmieć jak egoistyczny akt, ale to przywróci nas do miejsca równowagi. Inni zrozumieją, że teraz szanujemy i chronimy siebie przed nadmiernym zaangażowaniem lub nadużyciami. Jeżeli osoba nie rozumie, mogą nie być kimś, kto jest otwarty na wzrost w ich własnych związkach.
Osoba może nauczyć się stać się mniej współzależna i odzyskać poczucie siebie i niezależności w ich własnym życiu. To zazwyczaj wymaga pracy z terapeutą, aby skutecznie to zrobić, jednak, ponieważ zachowania współuzależnienia zostały nauczone przez wiele lat to wymaga czasu i praktyki, aby zastosować zdrowe zachowania.
Dowiedz się więcej: Co to jest współuzależnienie?
.