Godzina na macie w klasie jogi może nie być na szczycie umysłu mężczyzny. Ale kiedy mężczyzna jest świadomy, że joga poprawia siłę, koordynację i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, by wymienić tylko kilka z nich, jest prawdopodobne, że będzie oczekiwał następnych zajęć jogi, zanim obecne się skończą.
Kompas.com zwrócił uwagę, że regularna praktyka jogi wyostrza koncentrację umysłową i usuwa toksyny z organizmu. Zwiększa również elastyczność ciała, wspiera fizyczną gotowość do innych ćwiczeń i poprawia sprawność seksualną.
Tutaj znajduje się dalsze wyjaśnienie pięciu korzyści płynących z jogi dla mężczyzn:
1. Rozszerza zakres ruchu
Mężczyźni mają pewne mięśnie, które są głównymi celami ćwiczeń na siłowni, takie jak ścięgna, pośladki, brzuch i ramiona. Jednak te mięśnie mogą być trenowane tylko do pewnego limitu. Kiedy skupiają się na określonych ćwiczeniach, takich jak podnoszenie ciężarów czy wyciskanie na ławce, powtarzalne i monotonne ruchy wpływają tylko na określone grupy mięśni. A na dłuższą metę ograniczy to zakres ruchu mięśni i ich wzrost.
Według ekhartyoga.com, joga jest sposobem na budowanie mięśni. Wykorzystuje naturalny ciężar ciała i opór do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, wydłużając mięśnie i tkanki, co poprawia przepływ krwi. Lepszy przepływ krwi oznacza więcej tlenu do mięśni, co pomaga im szybciej odzyskać siły, aby mogły rosnąć. Dlatego mądrze jest przeplatać ćwiczenia na siłowni z jogą.
Read also: Jakpost przewodnik po butikowych studiach fitness
2. Poprawia oddychanie
Oddychanie jest nieświadomym całodobowym aktem, dostarczającym niezbędny tlen do naszych ciał. Naturalnie, nasze ciała są zaprojektowane do oddychania przez nos i musimy oddychać we właściwy sposób.
According to gaiam.com, eksperci twierdzą, że większość ludzi oddycha na 10-20 procent ich pełnej pojemności. Ten zły sposób oddychania może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, od wysokiego ciśnienia krwi do bezsenności. Na szczęście, kiedy człowiek jest narażony na jogę, przyzwyczaja się do wdychania i wydychania powietrza przez nos, biorąc pełniejsze, głębsze oddechy, które stymulują dolną część płuc do rozprowadzania większej ilości tlenu w całym ciele.
Ten sposób oddychania, znany jako prawidłowe oddychanie przez nos, jest w stanie wzmocnić treningi, ponieważ zwiększa energię i witalność.
3. Tworzy zrównoważone ciało i umysł
Ważne jest, aby nasze mięśnie były w równowadze, tak aby wspierały się nawzajem w równym stopniu. Niestety, nikt nie ma idealnie zrównoważonego ciała. Mindbodyonline.com omawia korzyści płynące z jogi dla biegaczy, podając przykłady, że niektórzy ludzie mogą mieć biodra, które obracają się do wewnątrz podczas biegu, powodując problemy związane z biodrami. Inni ludzie mogą stąpać nieprawidłowo, powodując ruch torque-ing w ich mięśniach i powodując ciągnięcie mięśni w goleni.
Strona poszła dalej pisać, że nasze ciała kompensują nierównowagę, która powoduje, że ciasne mięśnie stają się ciaśniejsze, a słabe mięśnie stają się słabsze. Praktykowanie jogi pomaga przezwyciężyć te problemy, ponieważ pomaga wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, a tym samym zminimalizować urazy. Co więcej, joga trenuje umysł, aby skupić się bardziej wewnętrznie niż zewnętrznie, tworząc zrównoważony umysł, jak również.
4. Pomaga w relaksacji
Muszą być pewne dni, w których musisz zrobić sobie przerwę od ćwiczeń, ale jesteś zobowiązany do pozostania aktywnym. Joga może być odpowiedzią, ponieważ utrzymuje twoje ciało aktywne, ale zrelaksowane w tym samym czasie. Pomaga również twoim mięśniom odzyskać siły, przygotowując cię do następnej sesji siłowni.
Czytaj także: Nie ma takiego miejsca jak Ubud dla jogi
5. Poprawia życie seksualne
Mężczyźni, którzy praktykują jogę, są bardzo świadomi swoich ciał i mają niski poziom niepokoju. Joga pomaga również zwiększyć przepływ krwi do obszaru genitaliów. Według Ekhart Joga, praktyka pomaga również pozbyć się z organizmu toksyn, które wpływają na sprawność seksualną.
Men’s Health donosi, że badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of Sexual Medicine wykazało, że mężczyźni, którzy ćwiczyli jogę przez 12 tygodni zgłosili poprawę funkcji seksualnych ogólnie – w tym na miarach pożądania, satysfakcji z seksu i ich orgazmu. Korzyści te wynikają prawdopodobnie z połączenia lepszego napięcia mięśni miednicy i poprawy nastroju, między innymi. (mut)