Pokonanie wakacyjnego obrzęku – I zdrowy zielony „detoks” Smoothie

Jeśli tytuł tego artykułu miał cię na „nadęcie”, nie martw się – my i nasi klienci też tam byliśmy i jesteśmy tutaj, aby pomóc! Czy to po Święcie Dziękczynienia, po imprezie świątecznej, czy po prostu po kilku dniach nadmiernego objadania się, wszyscy mamy takie momenty, kiedy czujemy, że ciężko jest wrócić na właściwe tory i zdrowo się odżywiać po okresie obżarstwa. Na szczęście, ten wspaniały przepis „detox” szybko dostaje swój umysł i ciało z powrotem do zdrowego pociągu, a my mamy kilka wskazówek, które pomogą Ci zobaczyć natychmiastowe rezultaty, abyś mógł pozostać zmotywowany do kontynuowania na chudego, fit i pożywne ścieżki! I chociaż Twoje ciało jest w stanie samo się odtruć i oczyścić, naturalnie ten napój zawiera pewne prozdrowotne składniki odżywcze, które pomagają mu w tym procesie. A znasz nas – za każdym razem, gdy możemy wcisnąć „zielony” w mieszankę, jesteśmy grą 😉

Psst… możesz również polubić nasz Mixed Citrus Ginger Flush, Kale Recharge Smoothie, Sparkling Cucumber and Refresh Detoxer, lub ten poranny napój Rise & Shine Smoothie.

Wskazówki, jak wrócić na tor po nadmiernym pobłażaniu:

Zmniejsz spożycie węglowodanów: Wszystko, że dodatkowy chleb (& butta’ zbyt) na wakacje zwiększyć węglowodany i to powoduje w dodatkowej wody w organizmie! Inne niż wszystkie z nadmiaru kalorii może być spożywane, które prowadzą do przyrostu masy ciała i sprawiają, że czujesz się ciężki, można również przechowywać wodę w mięśniach z węglowodanów. Węglowodany są przechowywane w mięśniach jako energia (tzw. glikogen) – a na każdy funt glikogenu przypadają trzy funty wody, więc możesz zauważyć, że czujesz się jak zamoczony. Po prostu dodaj więcej warzyw do swoich posiłków, zmniejsz porcje chleba itp.

Cleanse With Greens: Uwielbiamy jeść zieleninę w celu „detoksykacji”. Chociaż twoje ciało jest wyposażone do detoksykacji i oczyszczania się na własną rękę, naturalnie, niektóre pokarmy promujące zdrowie, takie jak zielenina, pomagają mu w tym procesie. Zieloni łączą w sobie składniki odżywcze, aby pomóc wątrobie w procesie detoksykacji, przeciwutleniacze, aby pomóc organizmowi odeprzeć szkody wyrządzone przez toksyny i wolne rodniki, które pojawiają się w codziennym życiu, a jednocześnie zapewniają pewne korzyści zapobiegające tyciu. Możesz mieszać dowolne produkty – jarmuż, brokuły, szpinak lub inne ulubione – i uzyskać z nich wspaniałe smoothie! Są niskokaloryczne i zawierają fitoskładniki, które zwalczają stany zapalne i uszkodzenia spowodowane przez świąteczne smakołyki. Plus, są one pełne błonnika, aby pomóc zapobiec zaparciom i wybrzuszeniu żołądka, które powodują!

Zwiększ intensywność treningów: Nie chcesz zapomnieć o całej tej ciężkiej pracy, którą wykonywałeś PRZED wakacjami. Więc wróć do treningów! Jeśli możesz, zwiększaj czas i intensywność każdego dnia, aby wrócić do świetnej formy! A jeśli zacząłeś pozwalać, aby ćwiczenia spadły na bok, po prostu postaraj się do nich wrócić i codziennie wykonuj jakiś ruch, aby spalić nadmiar kalorii, które zjadłeś!

Aby Ci pomóc, oto pyszne zielone smoothie, które pozwoli Ci się oczyścić i wrócić na właściwe tory! Jest ono pełne produktów (warzyw i owoców), które są niskokaloryczne, aby pomóc ci wypełnić się błonnikiem i zawierają fitoskładniki, które zwalczają stany zapalne i uszkodzenia spowodowane przez świąteczne smakołyki. Dodatkowo, błonnik pomaga zapobiegać zaparciom i wypukłościom żołądka, które one powodują! A potas i woda zawarte w produktach pomagają przywrócić prawidłową równowagę płynów w organizmie poprzez wypłukiwanie nadmiaru sodu powstałego w wyniku nadmiernego pobłażania. See ya bloat! 😉

Szpinak jest szczególnie dobrym pożywieniem, kiedy chcesz wrócić na właściwe tory po nadmiernym objadaniu się – jednym z powodów jest to, że jest on częścią całego anty-bloat, de-puffing, immunologicznego boosting, toxin-defeating combo! Szpinak jest bogaty w wodę, dzięki czemu nawadnia organizm i pomaga „wypłukać” z niego wzdęty sód, „odfasolkowując” go i sprawiając, że czujemy się lżejsi. Potas będzie również walczyć wzdęcia, jak to pomaga przywrócić normalny status hydratacji i jego „błonnik pomoże wypchnąć odpady i toksyny z okrężnicy dla płaski brzuch. A szpinak pomaga wątrobie w jej pierwszej fazie naturalnego systemu detoksykacji organizmu.

Zdrowe zielone smoothie

Pij to pyszne zielone smoothie, aby „oczyścić” organizm i wrócić na właściwe tory! Proponujemy połączenie go z chudym źródłem białka, takim jak beztłuszczowy jogurt grecki na lekkie śniadanie lub przekąskę. Lub w porze posiłku wypij go i zjedz źródło białka i trochę warzyw, takich jak grillowany łosoś na szczycie mieszanej zielonej sałatki z pomidorami i papryką.

Zalety: 4

Składniki

2 filiżanki świeżego szpinaku

1 filiżanka niesłodzonego waniliowego mleka migdałowego

1/2 banana, zamrożonego

2 filiżanki posiekanego świeżego czerwonego jabłka, usunięta skórka (dla cierpkiego smaku, spróbuj zielonego, Granny Smith apple)

4 kostki lodu

1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie, możesz dodać więcej lub mniej według własnego uznania)

1 łyżeczka mielonego imbiru (opcjonalnie)

Dyrekcje

1. Włóż wszystkie składniki do blendera. Zmiksuj kilka razy, a następnie zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj niewielką ilość lodu, aby dodać więcej soku. Upewnij się, że wszystkie składniki są równomiernie gładkie przed nalaniem i cieszeniem się!

Fakty żywieniowe: 73 kalorie, 1 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 46 mg sodu, 14 g węglowodanów, 2 g błonnika, 11 g cukru, 2 g białka

.